Как найти свое счастье после развода - [2]
5. Помассируйте себе голову. Приятные ощущения помогут справиться с головной болью и успокоиться.
6. Понюхайте свои любимые духи. Запах отвлечет от грустных мыслей и прибавит положительных эмоций.
7. Нарисуйте на бумаге то, что чувствуете. Не заботьтесь о художественной отделке и не переживайте, что у вас нет дара С. Дали, – рисуя, вы просто выгоняете из себя негатив.
8. Спойте или потанцуйте – песня и танец помогают настроиться на хороший лад, восстановить дыхание, почувствовать легкость.
9. Сделайте что-нибудь приятное для себя и насладитесь этим вдоволь.
10. Займитесь шопингом. Некоторым он здорово помогает поднять настроение и забыть о проблемах.
11. Не замыкайтесь в себе, чаще гуляйте, лучше всего где-нибудь на природе, наслаждайтесь чистым воздухом, свежими красками, понаблюдайте за птицами и животными. Почувствуйте, что жизнь продолжается. Что жизнь прекрасна…
12. Читайте хорошую литературу. Она поможет немного забыться.
13. Можно сходить на концерт, в театр, кино или цирк. Побалуйте себя хорошим настроением.
Самое главное, не унывать, и – помните барона Мюнхгаузена? – постараться вытащить себя за собственную косичку из трясины стрессового состояния. Попробуйте! И вы увидите, что это работает! К тому же это не только полезно, но и просто приятно.
Правило 3
Приучайте себя к хорошему
А для этого тренируйте мозг, тело и даже легкие. Вырабатывая в себе привычку хорошо себя чувствовать независимо от обстоятельств, мы нейтрализуем вред, который несут в себе стрессовые ситуации.
Нужно давать выход своим эмоциям. Самый лучший способ «выпустить пар» – физическая нагрузка. Займитесь домом или огородом. Сходите в спортзал или в бассейн, сделайте пробежку, покатайтесь на велосипеде, верхом – все, что вы любите и можете делать, поможет, но – без фанатизма: все хорошо в меру.
Кроме того, нужно дать себе выплакаться. Не стесняйтесь! Говорят, слезами горю не поможешь. Горю, может быть, и нет, а вот себе очень даже поможешь. Слезы снимают стресс и действуют как антибактериальное средство. Выделение слез сопровождается повышением сопротивляемости организма заболеваниям благодаря специальным ферментам. Позволив себе выплакаться, вы сразу почувствуете облегчение. Да вы, наверное, и сами это знаете!
Кроме того, выходу негативной энергии способствует общение с близкими, правда тут есть одно важное условие: не переносите на них свое раздражение! Женщинам свойственна эмоциональность. Мы плачем над книгами и сериалами, жалеем и кормим бездомных животных, переживаем за детей и т. д. Но зачастую именно эмоциональность портит наши отношения: мы можем сорваться, наговорить глупостей, обидеть. Поэтому «учитесь властвовать собой», как говорил один литературный герой, учитесь управлять ситуацией, даже самой безвыходной. Кстати, вот простой рецепт: совсем необязательно в сотый раз говорить лучшей подруге о своей обиде, страданиях и т. п. – никто не спорит, что вам тяжело и что у вас серьезная проблема, но… это ведь не единственная тема для разговора на свете!
Ну а если поговорить не с кем? Попробуйте писать: порой бумага – лучший собеседник: и молчаливый, и терпеливый, и не возражающий.
Правило 4
Не можете изменить ситуацию? Меняйте к ней отношение
Гнев разуму не товарищ. Старая истина. А если он вдруг начинает душить? Уговаривать себя: «Спокойно, не надо раздражаться»? Кому-то это, может быть, и помогает, но на иных подобные уговоры действуют, как красная тряпка на быка: «Спокойно? С какой стати мне быть спокойной?! Да я не желаю быть спокойной!!!» – и… в общем, сами знаете, как это бывает. Что же делать? А вот что: попытаться рационализировать свой гнев. Для этого нужно понять ситуацию и придать ей другую окраску. Найдите хоть что-нибудь хорошее в том, что случилось. Ну, например, у вас появилось больше времени на себя любимую, а дальше – пофантазируйте, на что можно употребить неожиданно свалившийся на вас досуг. Ну, например, заняться мандаринским диалектом, научиться ездить верхом или доить корову, переклеить обои в гостиной – в этом вам вряд ли понадобятся советчики.
Умерить свой пыл вы можете и другим путем: попробуйте, вместо того чтобы злиться на человека, представить, что он попал в беду. Вам сразу станет его жаль, и гнев сменится на милость или на жалость.
Или так: представьте себя полноводной широкой рекой, а своего обидчика – тоненьким ручейком. Вообразите его в смешной ситуации или одежде. Представьте себе, что вы наказываете его. (Ого, вы уже улыбаетесь?)
Умение владеть собой и контролировать свои эмоции дается нелегко. Но научиться этому нужно. Ведь тот, кто умеет не раздражаться и оставаться хладнокровным, не только выигрывает, но и обезоруживает своего оппонента. Кроме того, именно более уравновешенный человек управляет ситуацией, а значит, не позволит ей выйти из-под контроля.
Правило 5
Из любой ситуации нужно уметь находить выход
Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет – причины.
Дж. Рон
Выйти из стрессовой ситуации непросто, но – возможно. Убедите себя, что вы обязательно справитесь, ведь самое страшное уже позади.
Нужно использовать все возможности, приложить все силы, чтобы не отдаться своему горю и выйти к свету.
Все хотят любить и быть любимыми. Но обычно получается так, что мужчина ищет, охотится, завоевывает. А что остается женщине? Быть его добычей? Надеяться, что он найдет, увидит, разглядит? Так можно ждать своего «принца» всю жизнь. Однако процесс поиска можно ускорить и упростить. Каким образом – рассказывается в этой книге. Книга поможет вам: понять даже самого «сложного» и «загадочного» мужчину; привлечь внимание того, кто вам понравился, понять, действительно ли он – тот, кто вам нужен; ненавязчиво «позволить» ему завоевать вас; остаться желанной, будучи завоеванной; избежать ловушек «плохих парней»; построить прочные отношения с любимым.
Кому-то дар обаяния и красноречия дан от рождения, и вокруг таких людей вьются толпы желающих пообщаться. Кому-то приходится самостоятельно учиться правильно и эффективно общаться. Если вам хочется обсудить с друзьями наболевший вопрос, а разговор все время перетекает на другую тему, если вам необходимо решить со своим начальником серьезную проблему, но вы не осмеливаетесь начать, если вы откладываете беседу «по душам» с любимым человеком, так как не находите нужных слов, – эта книга поможет вам!49 простых правил научат вас общаться легко, изящно, с удовольствием.
Ты встретила ЕГО – своего идеального мужчину. Но некоторое время спустя замечаешь, что его звонки раздаются только тогда, когда ему удобно. И что ходите вы обычно в те места, которые нравятся твоему возлюбленному. Твой избранник привык делать все по-своему, заботясь прежде всего о собственном комфорте и удовольствии. А это уже эгоизм чистой воды.Ждать, что однажды все изменится, бесполезно. Поэтому, если твой любимый – эгоист, есть два пути. Первый – терпеть и позволять ему любить себя больше, чем тебя. Второй – показать ему его ошибки и попробовать совместными усилиями вывести формулу счастливых отношений, в которых учитываются интересы обеих сторон.Если ты готова бороться за свою любовь или просто хочешь понять, стоит ли тебе быть рядом с таким человеком, то эта книга для тебя.
Каждая девчонка с самого детства мечтает стать принцессой, быть самой красивой и обязательно выйти замуж за прекрасного принца на белом коне. В юности нам еще кажется, что этот принц действительно существует и скоро обязательно найдется. Кому-то действительно везет. Нередко случается и так, что время идет, принца все нет, а желание быть любимой и счастливой остается. Что делать? Можно сидеть сложа руки, ждать и надеяться. А можно самой сделать что-то для исполнения своей мечты. Книга «Как выйти замуж и стать счастливой.
Если вы устали, испытываете трудности в общении со своей второй половинкой, может быть стоит опробовать новый подход – «Люби её бесстрашно»? В присущей ему интересной манере Меир Гольдберг, ведущий эксперт в чакротерапии, показывает, насколько легко любить и находить общий язык, если вы, конечно, действительно хотите пройти вместе жизненный путь и готовы работать над собой, взяв на вооружение простые практические рекомендации данной книги. Вы узнаете, насколько потрясающе Вселенная сотворила женщину, сделав ее незаменимым союзником, партнером и помощником мужчины.
Каково быть женщиной в начале XXI века? Кто-то считает это диагнозом, кто-то привилегией, кто-то наказанием.Быть женщиной – не приговор. Это – данность. Но почему вокруг так много эталонов? Какая женщина истинная? Какой ей надлежит быть и какую жизнь жить? Где ее место? А какое место занимать она не может? Появился отдельный женский мир: женская доля, женское счастье, женская красота, женская логика, женская дружба и, наконец, женская мудрость.С вопросом: быть женщиной, казаться ею или пустить все на самотек – и последствиями ответа на него разбирается психолог, медиа-консультант и автор книг «Женщина в мужском мире», «Крылья и оковы материнской любви», «Мужчина и женщина за порогом Рая» (в соавторстве с И. Калинаускасом) Ева Весельницкая.Книга рекомендована читателям старше 12 лет.
В жизни женщины есть два сложных периода – до замужества и после замужества. Об этом – первые две главы. В которых есть и теория – последние достижения психологической мысли по самым наболевшим проблемам, результаты международных исследований, мнения разных психологов, и практика – конкретные РАБОТАЮЩИЕ упражнения, авторские тесты, живые истории и самые интересные и остроумные комментарии читателей.Третья глава – Психологический практикум о нематериальном счастье и материальном благополучии.Особенность: По сути – это не одна книжка, а концентрат информации из нескольких десятков томов и научных конференций.
Это книга для женщин, которую рекомендуется прочесть мужчинам. Она научит правильно выбирать мужчину своей мечты, правильно с ним знакомиться, организовывать свидания и развивать отношения. Читательницы узнают, какие законы руководят отношениями влюбленных и как их можно использовать в своих целях. Простые и эффективные советы станут хорошей подсказкой и руководством к единственно правильным действиям практически в любой ситуации.Книга предназначена для всех женщин, желающих завязать перспективные отношения с мужчиной своей мечты.
Продолжая с читателями разговор о любви, автор обращается к той её ипостаси, которая понятна каждому: любви между мужчиной и женщиной. Эта любовь способна стать фундаментом для будущего построения счастливых и гармоничных отношений друг с другом и с Миром в целом, а также для начала духовного роста и развития. Свою любовь друг к другу можно использовать как ключ к диалогу с Любовью как с самостоятельной активной субстанцией, чтобы сделать её своей союзницей, способной преобразовать и внутренний мир каждого из нас, и духовную составляющую человечества в целом.
Это книга-тренинг. Она научит вас любить себя, своего партнера и окружающий мир! Она подскажет, как создать счастливую, гармоничную пару, успешную семью.
Страдаете от неуверенности в себе? Не можете справиться с робостью? Застенчивость не позволяет вам добиваться желаемого? Считаете, что измениться невозможно? Напрасно! Отсутствие уверенности – это не диагноз. Это незнание собственного потенциала, неумение понимать свои желания, неспособность выстраивать жизнь в соответствии со своими убеждениями. Прочитав эту книгу, вы научитесь осознавать свои желания и стремиться к их реализации; открывать и применять скрытые резервы уверенности; использовать свои силы максимально эффективно; добиваться всего, что вам нужно.
Мы живем в стремительное время. Сегодня оно измеряется не днями и часами, а минутами, даже секундами. Особенно это заметно, когда стоишь на светофоре. За те пару десятков секунд, пока горит зеленый, надо успеть вырваться из потока и промчаться дальше. Увеличились скорости, увеличились возможности. Но соразмерно возросли и требования. Как же все успеть?В этой книге вы найдете правила, которые помогут вам «бежать» так, чтобы не оставаться на месте и при этом не надрываться.
Ты уже давно ведешь неравный бой с лишним весом и на пути к стройной фигуре перепробовала все доступные средства? От изнурительных упражнений ты едва волочишь ноги? Тебя уже воротит от яблок и морковки, а во время последней диеты у тебя начались галлюцинации на почве голода? Может быть, ты уже начала интересоваться достижениями пластической хирургии и нетрадиционной медицины? Подожди! Не спеши! Ведь что отрежешь, не пришьешь! Мы предлагаем тебе абсолютно безболезненный способ обрести фигуру своей мечты и стать стройной красоткой без всяких переживаний, капиталовложений и ненужных жертв!49 простых правил помогут тебе понять причины, по которым лишние килограммы атакают твое тело, и раз и навсегда распрощаться с ними.
Вам кажется, что заставить мужчину выполнить вашу просьбу — это непосильная задача? Вам всегда приходится подстраиваться под окружающих вас мужчин? Научитесь управлять ими, и вы сможете общаться с сильным полом по вашим собственным правилам! Узнайте 49 простых правил и начинайте применять их на практике. Вы сможете оказывать влияние на мужчин и добиваться от них исполнения ваших желаний. Вы научитесь распознавать мужские манипуляции и противостоять им. Вы сможете общаться с любым мужчиной так, чтобы это общение доставляло и вам и ему только удовольствие!