Как медитировать. Подружитесь со своим умом - [13]

Так что важно ясно понимать, что означает майтри, и не думать, что это своего рода потакание себе, на самом деле ослабляющее нас и уменьшающее нашу способность держать ум и сердце открытыми для самих себя и для сложностей жизни. Я часто использую такой критерий: майтри делает нас сильнее. Одно из качеств майтри — это стойкость, которая развивается в медитации. Итак, проходя через скуку, боль, несварение, всевозможные тревожащие воспоминания, нервную энергию, умиротворённую медитацию и сонливость, мы поддерживаем стойкость. Вы сидите, оставаясь с собой, приближаясь к себе, что бы ни происходило. Вы не пытаетесь ни от чего избавиться — вы можете всё так же грустить, злиться или испытывать разочарование. Вы осознаёте свою человечность и широкий диапазон эмоций, которые вы можете ощущать.

Когда мы развиваем майтри в отношении самих себя, мы также развиваем равностность. Равностность означает, что мы можем быть с самими собой и своим миром, не застревая «за» «против», не осуждая что-то как правильное или неправильное, не попадаясь в ловушку мнений, убеждений и жёстких представлений о себе и мире. Безусловное дружелюбие — это тренировка способности находить равновесие с самими собой, какими бы мы ни были, не вешая на свои переживания ярлыки «хорошее» и «плохое». Нам не нужно раздувать драму из-за того, что мы в себе видим, или отчаиваться из-за этого.

Если было бы достаточно ясно видеть на протяжении одной недели, чтобы — бум! — все ваши дурные привычки исчезли, медитация была бы самым популярным продуктом на планете. Она была бы лучше любого лекарства, спа, гамаков или восхитительных островов. Она была бы оптимальной для того, чтобы просто увидеть свои дурные привычки, и всего лишь одной недели или года ясного видения и усердия было бы достаточно, чтобы полностью освободиться от страданий. Однако мы развивали свои дурные привычки очень-очень долго. Вашим привычкам столько же лет, сколько и вам. Если вы верите в реинкарнацию, то эти привычки ещё старше!

Это ваш шанс. Эта маленькая, короткая человеческая жизнь и есть ваш шанс. Не упустите его. Задумайтесь о том, как бы вам хотелось использовать это время. Медитация — это процесс узнавания того, что постепенно, со временем, эти привычки растворяются, и этот процесс требует терпения. Вообще-то мы ни от чего не избавляемся. Мы просто стабильно остаёмся с собой, развивая всё более ясное осознавание и становясь честней в вопросе о том, кто мы есть и что мы делаем. В ходе базовой сидячей практики мы начинаем дружить с самими собой и развиваем майтри к самим себе. С днями, месяцами и годами практики медитации мы также обнаруживаем, что чувствуем к другим и миру в целом всё больше любящей доброты. Когда я была молода и только начинала учиться медитации, мой учитель часто меня подбадривал. Он всегда называл безусловное дружелюбие «подружиться с самим собой». Мне это казалось непросто, поскольку я всегда видела и чувствовала в себе то, чего мне хотелось избежать, то, что заставляло меня смущаться или причиняло боль. Я чувствовала, что становлюсь врагом самой себе, поскольку в ходе моей медитации значительная часть этого сложного материала поднималась на поверхность. Мой учитель говорил, что подружиться с собой означало видеть всё, что есть внутри меня, не убегая и не отворачиваясь. Это и есть настоящая дружба. Вы не поворачиваетесь к себе спиной и не бросаете себя, так же, как не бросили бы хорошего друга, когда начинают проявляться его тёмные стороны. Когда я подружилась со своим телом, умом и приходящими эмоциями и стала всё более способной устойчиво быть с самой собой (помните: на это нужно время), я обрела возможность оставаться в настоящем моменте в любой ситуации. Я смогла возвращаться к своему дыханию в медитации и перестала заниматься самобичеванием.

У меня по-прежнему бывают такие сессии медитации, когда я всё время думаю, испытываю стресс или имею дело с тяжёлыми эмоциями. Это правда. Однако, думаю, вы будете рады узнать, что после всех этих лет практики я определённо обрела бо'льшую устойчивость. Мысли и эмоции уже не швыряют меня из стороны в сторону, как это было прежде. Если я сажусь и мой ум мечется туда-сюда или я о чём-то беспокоюсь, я всё же могу прикоснуться к устойчивости, которую чувствую в своём уме, теле и жизни. Это не обязательно потому, что всё идёт прекрасно. Жизнь, как вы хорошо знаете, — это непрерывная смена состояний: она прекрасна, и она ужасна; она сносна, и она несносна; она полна радости и блаженства, и она печальна. Я остаюсь с этим, с этой непрерывной последовательностью приятного и неприятного с духом открытости, с открытым сердцем и открытым умом — это и есть то, ради чего я сажусь медитировать.

7. Сам себе учитель медитации

В традиции тибетского буддизма, которой я учу, мы иногда используем афоризмы лоджонга, краткие сущностные фразы для рефлексии или обучения. Лоджонг — это созерцательная практика, в ходе которой мы берём афоризм и осмысляем его значение для нашей жизни. Эти афоризмы лоджонга подобны пословицам, помогающим нам пристальней посмотреть на свой ум и свои привычки.