Как легко родить, или Путеводитель по родам - [43]

Именно ТАК вы и будете дышать в перерывах между болью: вдох – медленный выдох: И-и-и-и-и-и-и-и-и-и – вдох…

Далее это дыхание мы будем называть дыханием с медленным озвученным выдохом и обозначать его на тренировочных схемах пунктиром:

Дыхание при несильной боли (начало-середина латентной фазы)

Мы с вами выучили, как будем дышать в перерывах между схватками, а теперь перейдем к схемам дыхания в разных фазах родов.

Первая схема, которую мы составим и изучим, – дыхание при несильной боли.

Понятие «сильной» и «несильной» боли субъективное, у всех разный болевой порог, поэтому я буду применять эти слова как нечто среднее, наиболее часто встречающееся.

Обычно, пока женщина считает схватки, т. е. она еще не понимает, началась у нее родовая деятельность или нет, боль, как правило, переносится без специальных упражнений и дыхательных техник. Когда же она уже час-два находится в родах, боль чаще всего бывает такая, что хочется помочь себе специальными позами и дыхательными техниками.

Именно об этой боли сейчас и пойдет речь. Она уже достаточно чувствительная, ее сложно просто перетерпеть, но поскольку это только начало родовой деятельности, назовем ее несильной болью.

Было бы очень здорово, если бы вы могли расслабиться и подышать на такой схватке медленным озвученным выдохом (например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и», или – – – – – ), но, к сожалению, это не получится.

Поэтому давайте пробовать облегчать боль иначе. Дышать на схватке с несильной болью мы станем так.

У1

Сделайте быстрый, но полноценный вдох и на выдохе начинайте ритмично и неспеша звучать прерывистыми звуками:

1) Бу-бу-бу-бу-бу-бу-бу-бу-бу-бу;

2) Ай-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй;

3) Бо-бо-бо-бо-бо-бо-бо-бо-бо-бо;

4) Ой-ёй-ёй-ёй-ёй-ёй-ёй-ёй-ёй-ёй.

Ритм такого звучания старайтесь подбирать под нормальную спокойную ходьбу, чтобы каждый 4–5-й слог («бу», «яй» и т. п.) приходился на шаг.

Попробуйте еще четыре раза подряд:

1) быстрый вдох – медленный озвученный выдох:

Бу-бу-бу-бу-бу-бу-бу-бу-бу-бу;

2) быстрый вдох – медленный озвученный выдох:

Ай-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй;

3) быстрый вдох – медленный озвученный выдох:

Бо-бо-бо-бо-бо-бо-бо-бо-бо-бо;

4) быстрый вдох – медленный озвученный выдох:

Ой-ёй-ёй-ёй-ёй-ёй-ёй-ёй-ёй-ёй.

Какие слоги вам наиболее комфортны?

Далее тренируем и повторяем еще три раза понравившийся слог (такое звучание оставим и на роды). Например, «Ай-яй»:

1) быстрый вдох – медленный озвученный выдох:

Ай-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй;

2) быстрый вдох – медленный озвученный выдох:

Ай-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй;

3) быстрый вдох – медленный озвученный выдох:

Ай-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй-яй.

Получается?

ТАК вы будете дышать на схватке с несильной болью. Обычно это начало-середина латентной фазы I периода родов.

На схеме обозначим схватку с таким дыханием так:

∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩

Не забывайте – мы дышим ртом!

Заучивать отдельно дыхание на схватке, отдельно на отдыхе не очень эффективно, поэтому мы выучим схемы дыхания целиком, чтобы в родах автоматически переходить с отдыха на каждую конкретную схватку.

Как это? Очень просто.

Учим схемы:

перерыв – начало схватки – схватка – окончание схватки – перерыв – и т. д.

Перерывы (отдых) мы с вами уже освоили, один вид схватки (схватка при несильной боли в латентной фазе) тоже. А что же такое начало и окончание схватки?

Объясняю важное правило: в родах каждое начало и каждое окончание схватки мы обозначаем так:

резкий глубокий вдох – быстрый активный выдох.

Что это дает?

1. Вы получаете кислород перед предстоящей «работой» и восполняете его недостаток после схватки.

2. Таким образом вы контролируете свое состояние, всякий раз обозначая начало и конец боли.

3. Вы показываете своему сопровождающему в родах, когда начнется и закончится боль, чтобы он перестраивался на соответствующую помощь.

Итак, каждое начало и окончание схватки мы обозначаем интенсивными вдохом-выдохом.

На схемах такой контроль будем выделять жирной вертикальной линией:

| – быстрый вдох и выдох.

У2

Ну что ж, переходим к тренировке нашей первой схемы дыхания, которую вы примените в начале-середине латентной фазы при несильных болях на схватках.

Если сопоставить все написанное и опробованное ранее, мы получим следующую схему:

– – —|∩∩∩∩∩∩| – – —,

где:

– – – 4 раза[11] выполняете дыхание с медленным озвученным выдохом (например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и»);

| вдох-выдох, обозначающие начало и конец схватки;

∩∩∩∩∩∩ 4 раза выполняете дыхание на схватке – быстрый (но полноценный!) вдох и медленный озвученный выдох (например, «Ай-яй-яй-яй-яй-яй-яй»).

Тренируем схему целиком:

1) перерыв между схватками – вдох и медленный озвученный выдох (например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и»);

2) начало схватки – вдох-выдох;

3) схватка – быстрый (но полноценный!) вдох – медленный озвученный выдох (например, «Ай-яй-яй-яй-яй-яй-яй»);

4) окончание схватки – вдох-выдох;

5) переход на отдых – вдох и медленный озвученный выдох (например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и»).

ТАК вы будете дышать в начале-середине латентной фазы I периода родов.

Дыхание при сильной боли (середина-конец латентной фазы и активная фаза)

Когда мы испытываем сильную мышечную боль, нам необходим дополнительный приток кислорода для работающей мышцы, чтобы облегчить эту боль. Поэтому основной акцент этого раздела будет на вдохах и наполнении организмов, мамы и дитя, кислородом.