Как легко бросить курить и не поправиться. Уникальная авторская методика - [33]
Примечание: лицам старше 40 лет рекомендуется слегка сгибать ноги в коленях.
Поднимание ног в угол в упоре на спинках стульев
Поставить два стула спинками внутрь на ширине плеч. Выйти в упор. Поднять согнутые ноги в коленях, выпрямить угол. Удерживать 2–3 секунды. Согнуть ноги в коленях и опустить в исходное положение. Темп медленный. Поднимая ноги – вдох. Держать угол на закрытом дыхании. При опускании – выдох. Повторить 6–8 раз, отдых 3 минуты. После отдыха то же самое повторить 6–8 раз.
Одновременное поднимание туловища и ног из положения лежа на спине
Лечь спиной на пол. Одновременно поднять туловище и ноги (встречные движения), руками достать носки ног. Темп средний. При поднимании – выдох, при опускании – вдох. Повторить 10–12 раз. После 2–3 минут отдыха то же самое повторить 10–12 раз.
Фитотерапия, используемая при никотиновой абстиненции, а также при заболеваниях, связанных с курением
Когда человек бросает курить, у него могут появиться симптомы никотиновой абстиненции: повышенный аппетит (особенно к сладкому), головные боли, бессонница, тревожность, запоры, сильный кашель и др. Я предлагаю вам некоторые лекарственные растения и сборы, которые помогут вам бороться с этими неприятными проявлениями никотиновой зависимости.
Для уменьшения аппетита можно применять следующие средства:
• Экстракт кукурузных рылец по 30–40 капель 2–3 раза в день перед едой.
• Настой и отвар кукурузных рылец по 1 ст. л. 4–5 раз в день до еды.
• Крепкий настой фенхеля (сладкий укроп). Пить вместо чая.
• Жевание зеленых листьев фенхеля также уменьшает аппетит.
• Крепкий настой листьев одуванчика. Пить его нужно 2–3 раза в день.
• Кроме лекарственных растений, для похудения можно использовать картофельный сок. Каждое утро выпивать 1 стакан.
При нервном возбуждении, раздражительности и бессоннице можно использовать успокоительный чай (в частях):
• Листья мяты – 2, листья вахты – 2, корень валерианы – 1, шишки хмеля – 1, цветы ромашки – 1, плоды тмина – 1, плоды фенхеля – 1, трава пустырника – 1, корневище пырея – 2, корень солодки – 2.
2 ст. л. смеси заварить двумя стаканами кипящей воды, настаивать 20 минут. Процедить через марлю. Принимать по >1/>2 стакана утром и на ночь.
При хронических бронхитах (в граммах)
• Алтей лекарственный (корень, корневища) – 30,0, солодка голая (корень) – 10,0, мать-и-мачеха (листья) – 15,0, подорожник большой (листья) – 15,0.
1 ст. л. сбора залить 2 стаканами кипятка, настаивать 3–4 часа. Принимать по 2 ст. л. через каждые 2–3 часа.
• Алтей (корень) – 20,0, мать-и-мачеха (листья) – 20,0, душица (трава) – 10,0.
1 ст. л. сбора залить 2 стаканами кипятка, настаивать 20 минут. Принимать по >1/>2 стакана через 2–3 часа (при сухом частом кашле).
• Шалфей (лист) – 20,0, анис (плоды) – 20,0, сосновые почки – 20,0, алтей (корень) – 20,0, солодка (корень) – 20,0 (при сухом частом кашле с затрудненным дыханием).
1 ст. л. сбора залить 2 стаканами кипятка, настаивать 3–4 часа. Принимать по 2 ст. л. через каждые 2–3 часа.
При бронхоспазме (в граммах)
• Ромашка аптечная (цветочные корзинки) – 10,0, крапива двудомная (листья) – 10,0, подорожник большой (листья) – 15,0, эфедра (трава) – 10,0, спорыш (трава) – 10,0, череда трехраздельная (трава) – 30,0, береза (почки или листья) – 15,0.
20,0 сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 5—10 минут. Принимать по >1/>2 стакана 3–4 раза в день после еды.
Слабительные сборы (в граммах)
• Ревень (корень) – 10,0, чистотел (корень) – 10,0, крушина (кора) – 10,0, ромашка (цветки) – 10,0, пастушья сумка (трава) – 10,0, золототысячник (трава) – 10,0, копытень (листья) – 10,0.
1 ст. л. заварить одним стаканом кипятка, настаивать до охлаждения и принять в 2 приема вечером (с промежутками в 4 часа).
• Крушина (кора) – 30,0, тысячелистник (трава) – 10,0, крапива (листья) – 20,0.
1 ст. л. залить двумя стаканами кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Принимать по стакана на ночь.
Стимулирует обмен веществ следующий сбор (в граммах):
• Плоды фенхеля – 15 г, цветки ромашки аптечной – 15 г, липовый цвет, листья мяты перечной – 20 г.
10 г смеси залить 1 стаканом кипятка. Нагревать на водяной бане 15 минут, охладить в течение 15 минут, сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Принимать по 1 стакану 2–3 раза в день.
В качестве мочегонного средства можно использовать сбор (в граммах):
• Листья березы – 5,0, листья мать-и-мачехи – 5,0, листья ежевики – 40,0.
1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка и настаивать в термосе в течение ночи. Настой принимать утром и в обед по 1 стакану.
Лекарственные растения и их прописи, используемые при гипертонической болезни
Для лечения и в целях профилактики гипертонической болезни применяют: рябину черноплодную, пустырник, сушеницу топяную, корень аира, астрагал густоцветковый, лист березы, боярышник, валериану, донник, душицу, землянику, календулу, лен, липу, мелиссу, мяту, пастушью сумку, подорожник, солодку горькую, спорыш, укроп, чернику, шиповник, щавель конский. Предлагаю вашему вниманию следующие сборы (в граммах):
• Трава пустырника пятилопастного – 4,0, трава сушеницы топяной – 2,0, плоды боярышника колючего – 1,0, лист мяты перечной – 2,0.
Владимир Миркин – создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров по оздоровлению, известных в России и на Украине.В этой книге впервые наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с «голодными приступами» с помощью самовнушения, как преодолевать тягу к запретным продуктам и снимать эмоциональный стресс во время похудения. Вы овладеете простыми психологическими приемами, которые позволят обрести стройную фигуру, здоровье и счастье.Уникальная авторская диета поможет вам похудеть за месяц на 10 килограммов.
Если вы любите искрометный юмор, меткие шутки, приколы и складные прибаутки – эта книга предназначена для вас. В ней вы найдете много смешных историй и комических ситуаций про работу, семью, рынок и даже про собрание в психбольнице. Образ Миколы из Горопашни, как Тартарена из Тарасконы, отражает исконные качества человека из народа с его несокрушимым здравомыслием и неистощимым самолюбием.Особого внимания заслуживают мистические рассказы «Перстень» и «Опыты профессора Иванова» (Несмешные рассказы), где главные герои находятся в постоянном поиске своего «я» в мире грез и иллюзий.
Вы уже перепробовали все способы похудеть, а весы предательски продолжают показывать прибавку? Тогда нужно взять в руки и внимательно прочитать эту книгу. Ее автор – Владимир Иванович Миркин – врач с многолетним успешным опытом борьбы с ожирением. Под его руководством бесформенные тушки превращаются в стройных и подтянутых мужчин и женщин. Автор разработал успешную систему правил, благодаря которым вы настроитесь на похудение, скорректируете меню без чрезмерных усилий и запрограммируете себя на стройность с помощью специальных формул самоубеждения.
Доктор Миркин впервые подошел к проблеме лишнего веса с психологической стороны и в своих рекомендациях учитывает особенности, характерные для полных людей, которые мешают процессу похудения. Для этих целей он разработал диету исключения, которая соединяет в себе пищевые и психологические рекомендации по снижению веса, что позволяет человеку не только выбрать для себя правильные ограничения в питании, но и научиться выдерживать их. Доктор предлагает воспользоваться несложными психологическими приемами, позволяющими преодолеть тягу к запретным продуктам и снять эмоциональное напряжение, связанное с ограничениями в питании. Цель этой книги – помочь людям, страдающим ожирением, выбрать для себя правильную модель питания и научить их преодолевать психологические барьеры, возникающие в процессе похудения, с помощью специальных формул самовнушения и самоубеждения.
Вы перепробовали все, и ничего не помогает? Теперь у вас есть шанс! Уникальная система снижения веса доктора Миркина избавит вас от привычки к обжорству. С помощью практических советов и специальных формул самоубеждения, разработанных знаменитым психотерапевтом, вы достигнете потрясающих результатов. Вы сможете изменить стиль жизни и пищевого поведения, а также почувствовать себя полностью счастливым и здоровым человеком.
Доктор Миркин – кумир полных женщин, известный психотерапевт и диетолог – в этой книге дает практические рекомендации по похудению. Яркие примеры из жизни иллюстрируют простые теоретические правила. Шаг за шагом вы придете к победе – измените свою жизнь к лучшему и станете по-настоящему счастливыми и здоровыми!Следуя советам доктора Миркина, множество толстушек, которые страдали крайними формами ожирения и давно поставили на себе крест, добились не только рекордных результатов снижения веса, но и в корне изменили свою судьбу – превратились в стройных и активных людей.
С каждым днем появляется все больше научных фактов, подтверждающих, что видовой состав нашего микробиома – невидимой микробной экосистемы, обитающей в организме каждого из нас, – играет ключевую роль в состоянии здоровья человека. «Эффект микробиома» – это первая книга, в центре внимания которой – активно появляющиеся сегодня научные данные о том, как на формирование микробиома влияет способ появления человека на свет. Тони Харман и Алекс Уэйкфорд задают важные вопросы о потенциальных отдаленных последствиях таких ставшими обычными вмешательств в роды, как кесарево сечение или применение синтетического окситоцина, и делятся с читателями новой информацией о том, как искусственное вскармливание влияет на видовое разнообразие микробиома младенцев. В книге содержится информация от экспертов из разных стран, в том числе акушерок, разработчиков глобальной политики в сфере здравоохранения, профессионалов в области педиатрии, иммунотоксикологии и генетики. Книга предназначена для родителей, акушерок и других специалистов в области здравоохранения.
В книге Доны Холлеман и Орит Сен-Гупты показано, как может развиваться в будущем искусство йоги. В основе этого развития - Совершенная Поза, Чистый Ум и Распахнутое Сердце.В них сливаются воедино все грани человека. Нет сомнений, что именно в этом была цель древних йогов. Однако, как бывает со всеми традициями, в определенный период истории йоги случилось так, что оболочка, ведущая к подлинной жизни, стала казаться более важной, чем сама жизнь. Цель Йоги Будущего - Танца Светящегося Тела - в том, чтобы возродить древние принципы и придать им обновленный, современный вид. В нынешней терминологии и современных науках древние йогические концепции «аннамайя-коши» (материального тела) и «пранаяма-коши» (энергетического тела) вновь начинают восприниматься как неразрывно связанные оболочки, благодаря которым человек живет.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.