Как легко бросить курить и не поправиться. Уникальная авторская методика - [27]
Жураев Шамиль, г. Москва
Впервые я закурил в 20 лет, когда вернулся домой из армии. Вначале я курил только по праздникам, во время встречи с друзьями, затем начал курить каждый день. К 50 годам я уже стал заядлым курильщиком, выкуривал в день 1–2 пачки сигарет, курил ночью и утром перед завтраком. У меня появился сильный кашель по утрам, особенно после первой выкуренной сигареты, снизился аппетит, появилась тяжесть в желудке, слабость. Я стал уставать на службе. Врачи мне поставили диагноз: хронический гастрит. Рекомендовали мне бросить курить.
Я пытался самостоятельно бросить курить, использовал никотиновый пластырь, таблетки «Анабазин», мог не курить 2–3 дня, но затем все равно срывался. О докторе Миркине я узнал от своей жены Надежды, которая посещала его сеансы и похудела на 35 кг. От нее я также узнал, что Владимир Иванович снимает зависимость от табака, но для этого надо с утра не закурить ни одной сигареты. Почему-то я сразу поверил этому доктору, может быть, потому, что он помог моей жене. Впервые я приехал к нему на прием в марте 2000 года и, как положено, до самого приема не закурил ни одной сигареты. После первой беседы с Владимиром Ивановичем я настроился на полный отказ от курения. Мы с доктором выбрали дату полного отказа от сигарет, и уже после первых сеансов у меня полностью исчезло желание курить. Кроме этого, я использовал специальные дыхательные упражнения, помогающие бороться с никотиновой зависимостью. В результате мне удалось полностью отказаться от сигарет. Уже в первые дни без сигарет я почувствовал сильнейшее облегчение, у меня словно выросли крылья. Куда-то исчезли слабость, усталость, тяжесть во всем теле, плохое настроение. Захотелось что-то делать, откуда-то появилась энергия. И я понял, что жизнь без сигарет намного интереснее и здоровее. Глядя на меня, мой сын Олег тоже поверил в метод Владимира Ивановича и после двух сеансов бросил курить. Мы с сыном не курим 8 лет и думаем, что больше никогда не закурим. Спасибо Владимиру Ивановичу за то, что помог нам бросить курить.
Физические упражнения, помогающие преодолеть никотиновую зависимость и ее последствия
В этой главе я хочу предложить вам оздоровительные упражнения, которые показаны при заболеваниях, вызванных длительным курением (хроническом бронхите, эмфиземе легких, бронхиальной астме, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни). Кроме этого, данные упражнения помогут вам снизить вес и поддерживать хорошую физическую форму.
Очень полезно сочетать физические упражнения с лечебным массажем или самомассажем. При хроническом бронхите задачей массажа является оказание рефлекторного, трофического влияния на легкие, укрепление дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности ребер, улучшение лимфо– и кровообращения. Массаж начинают с поглаживания и растирания мышц спины, задней поверхности шеи, боковых и передних отделов грудной клетки. Далее массируются межреберные промежутки от позвоночного столба к грудине и надлопаточная область. Массаж длится 10–15 минут.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы массаж начинается с поглаживания и разминания межлопаточной области. Затем массируют надплечья в направлении от позвоночного столба к плечевым суставам и лопаткам. Далее применяют круговые поглаживания и растирания в области сосцевидного отростка височной кости и затылочного бугра, чередуя их с поглаживанием шеи и надплечий.
Длительность массаж – 10–15 минут.
Массаж противопоказан при острых лихорадочных состояниях, острой стадии эксудативного плеврита, легочно-сердечной недостаточности третьей степени, перикардите, гипертонической болезни третьей стадии.
Дыхательные упражнения, помогающие противостоять внезапно возникшему желанию закурить
• И. п. стоя. Поднять через стороны вверх руки – вдох, возвратиться в исходное положение – выдох.
• И. п. стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Отводя в стороны и вверх руки, прогнуться в груди – вдох, наклоняясь вперед и переводя локти вперед – удлиненный выдох. Возврат в исходное положение – пауза.
• И. п. лежа на спине, кисть одной руки на груди, второй – на животе. Глубокой вдох (кисти рук вместе с движением передней стенки груди и живота приподнимаются), глубокий выдох (кисти рук опускаются). Это же упражнение можно проводить с произнесением на выдохе шипящих звуков «шш-шш-шш». В имитационном варианте – «каша кипит».
Оздоровительные упражнения при хроническом бронхите
Данные упражнения оказывают выраженный положительный эффект на общее состояние дыхательной системы и всего организма, помогают преодолеть никотиновую зависимость в период отказа от курения. Лечебная физкультура применяется с целью улучшения легочной вентиляции, проходимости бронхов и повышения тонуса дыхательных мышц, увеличению подвижности грудной клетки и оттока мокроты. Все это способствует восстановлению дыхательной системы и улучшению общего самочувствия, смягчает симптомы никотиновой абстиненции.
Во время выполнения физических упражнений дыхание следует сочетать с фазами движения. Вдох сопутствует движениям, увеличивающим объем грудной клетки (разведение рук, выпрямление туловища и др.), а выдох – фазам движения, сопутствующим уменьшению объема грудной клетки (наклон туловища, сведение рук и др.).
Владимир Миркин – создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров по оздоровлению, известных в России и на Украине.В этой книге впервые наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с «голодными приступами» с помощью самовнушения, как преодолевать тягу к запретным продуктам и снимать эмоциональный стресс во время похудения. Вы овладеете простыми психологическими приемами, которые позволят обрести стройную фигуру, здоровье и счастье.Уникальная авторская диета поможет вам похудеть за месяц на 10 килограммов.
Если вы любите искрометный юмор, меткие шутки, приколы и складные прибаутки – эта книга предназначена для вас. В ней вы найдете много смешных историй и комических ситуаций про работу, семью, рынок и даже про собрание в психбольнице. Образ Миколы из Горопашни, как Тартарена из Тарасконы, отражает исконные качества человека из народа с его несокрушимым здравомыслием и неистощимым самолюбием.Особого внимания заслуживают мистические рассказы «Перстень» и «Опыты профессора Иванова» (Несмешные рассказы), где главные герои находятся в постоянном поиске своего «я» в мире грез и иллюзий.
Доктор Миркин впервые подошел к проблеме лишнего веса с психологической стороны и в своих рекомендациях учитывает особенности, характерные для полных людей, которые мешают процессу похудения. Для этих целей он разработал диету исключения, которая соединяет в себе пищевые и психологические рекомендации по снижению веса, что позволяет человеку не только выбрать для себя правильные ограничения в питании, но и научиться выдерживать их. Доктор предлагает воспользоваться несложными психологическими приемами, позволяющими преодолеть тягу к запретным продуктам и снять эмоциональное напряжение, связанное с ограничениями в питании. Цель этой книги – помочь людям, страдающим ожирением, выбрать для себя правильную модель питания и научить их преодолевать психологические барьеры, возникающие в процессе похудения, с помощью специальных формул самовнушения и самоубеждения.
Вы уже перепробовали все способы похудеть, а весы предательски продолжают показывать прибавку? Тогда нужно взять в руки и внимательно прочитать эту книгу. Ее автор – Владимир Иванович Миркин – врач с многолетним успешным опытом борьбы с ожирением. Под его руководством бесформенные тушки превращаются в стройных и подтянутых мужчин и женщин. Автор разработал успешную систему правил, благодаря которым вы настроитесь на похудение, скорректируете меню без чрезмерных усилий и запрограммируете себя на стройность с помощью специальных формул самоубеждения.
Вы перепробовали все, и ничего не помогает? Теперь у вас есть шанс! Уникальная система снижения веса доктора Миркина избавит вас от привычки к обжорству. С помощью практических советов и специальных формул самоубеждения, разработанных знаменитым психотерапевтом, вы достигнете потрясающих результатов. Вы сможете изменить стиль жизни и пищевого поведения, а также почувствовать себя полностью счастливым и здоровым человеком.
Доктор Миркин – кумир полных женщин, известный психотерапевт и диетолог – в этой книге дает практические рекомендации по похудению. Яркие примеры из жизни иллюстрируют простые теоретические правила. Шаг за шагом вы придете к победе – измените свою жизнь к лучшему и станете по-настоящему счастливыми и здоровыми!Следуя советам доктора Миркина, множество толстушек, которые страдали крайними формами ожирения и давно поставили на себе крест, добились не только рекордных результатов снижения веса, но и в корне изменили свою судьбу – превратились в стройных и активных людей.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.