Как легким движением пальцев прокачать свой мозг - [28]
Например, не стесняйтесь нюхать даже не служащие для обнюхивания вещи, хотя бы саму эту книгу; или банкноты в вашем кошельке или портмоне; или диван, на котором сидите; или смартфон, который держите в руке. Все полезно, что заряжает мозг, даже обнюхивание дивана.
Причина того, что обнюхивание эффективно стимулирует мозговые нервные клетки, заложена в связях мозга со слизистой оболочкой носа.
Запахи стимулируют обонятельный отдел мозга, находящийся в непосредственной близости от центров, которые помогают памяти прочнее запечатлеть события. Чтобы обоняние не притупилось, тренируйте его, вдыхая запахи вокруг себя.
Полученная обонятельная информация передается по сложно устроенным нервам в обонятельный отдел мозга. Эта зона мозга прилегает к так называемой энторинальной области коры, которая соединена с гиппокампом, управляющим памятью.
Вот почему запахи так важны для вашего мозга, почему обонятельная стимуляция так полезна.
• Запах моря живо напоминает вам о приморском городке вашего детства.
• Запах парфюмерии напоминает вам, что именно такой аромат предпочитал ваш любимый человек.
• Запахи цветов освежают теплые воспоминания об одном чудесном романтичном месте.
• Запах теплого супа напоминает вам о вашем детстве.
То есть обнюхивание предметов стимулирует обонятельный отдел мозга, вследствие чего активизируется гиппокамп, а память прочнее запечатлевает события. И когда вы снова ощущаете этот аромат, ваша долговременная память включается и позволяет вам заново пережить утерянные впечатления. Запахи легко ассоциируются с определенными воспоминаниями.
Помните, я вам говорил, что организм человека стремится отключить все, что не требуется?
Чувство обоняния – не исключение: когда меньше потребности что-либо нюхать, меньше стимулов для мозга. В тех случаях, когда слабоумие связано с болезнью Альцгеймера, нарушения обоняния могут прослеживаться значительно раньше симптомов забывчивости.
Обследуя пациентов, я иногда встречаю таких, у кого из притупившегося обоняния развилась патологическая неспособность различать запахи, вследствие чего их вкусовые привычки также резко изменились.
Чтобы ваше обоняние не притупилось за ненадобностью, пожалуйста, постарайтесь активнее вдыхать запахи вокруг себя.
Обращайте на них больше внимания, станьте более тонким ценителем. Например, садясь есть, насладитесь ароматом пищи и лишь потом вкушайте ее; а когда вы закончили трапезу, сделайте глубокий вдох и глотните свежего воздуха. Помните, чем больше вы привносите в свой мозг стимулов, тем чаще чувствуете себя молодым.
Заключение
В одном месте на стене моей клиники видны следы от наезда транспортного средства.
Когда-то машина, вместо того чтобы припарковаться, влетела в эту стену. Старик, сидевший за рулем, застенчиво объяснил мне, что перепутал тормоз с газом.
Хорошо, что никто тогда не пострадал; стену недолго и починить, а человека порой не вернешь… Но все же тот человек, виновник ДТП, уже нес в себе нечто «непоправимое и необратимое».
У него уже началось старческое слабоумие.
Когда когнитивное расстройство уже развито, каждому ясно, что человек душевнобольной, но есть и преклиническая стадия болезни Альцгеймера (в научном мире известная под английской аббревиатурой MCI).
Согласно медицинскому обследованию, проведенному специалистами по заказу министерства здравоохранения, труда и соцобеспечения Японии в 2012 году, 15 % людей старше 65 лет, возможно, страдают деменцией, что в абсолютных цифрах составляет примерно 4,62 миллиона граждан Японии.
Как говорится, цифры шокируют, но это же исследование выявило еще около 4 миллионов пожилых людей, у кого заподозрено MCI – состояние, способное привести к деменции.
Так что всего получается почти 9 миллионов человек. А это каждый четвертый житель страны. Следовательно, именно столько людей в возрасте за 65 лет либо уже слабоумны, либо станут такими через какое-то время.
Нет, я констатирую эти страшные цифры в заключение своего труда о пользе стимуляции большого пальца не для того, чтобы вы воскликнули: «Все бесполезно!».
MCI – это состояние, которое может и не закончиться деменцией. Человек способен управлять автомобилем, готовить еду, ходить в магазин и даже на работу.
Вот только никто из таких людей не застрахован от описанных случаев, когда нога жмет на газ вместо тормоза…
С точки зрения врача, MCI – это перекресток на жизненном пути пациента.
Вы махнете рукой и предоставите безумию овладеть вами?
Или вы с готовностью возьметесь за себя и сделаете все возможное, чтобы вероятность заболеть когнитивным расстройством стремилась к нулю?
В Японии в 2012 году каждый четвертый житель старше 65 лет страдает деменцией или находится в состоянии, способном к ней привести. Не позволяйте лени лишить вас мотивации! Я говорю «мотивация», подразумевая большой палец. Освойте методику стимуляции большого пальца, и вы получите шанс прожить долгую полноценную жизнь.
MCI пугает отдаленной перспективой сойти с ума, но жить здесь и сейчас оно не мешает.
К тому же, как я уже говорил, MCI не всегда развивается в деменцию.
