Как избавиться от бессонницы и кошмаров - [9]

Да и вообще, шансов выйти из кошмара, не покидая мира сна, у нас с вами практически нет. Другими словами, если за вами гонится стая голодных и рычащих волков, глаза которых сверкают нездоровой зеленью, а рты истекают розоватой слюной, то убежать от этих волков вам не удастся; вернее, если и удастся, то только попав в лапы разъяренного льва или же, к примеру, оказавшись в берлоге проснувшегося посреди зимы медведя.

Если в поединке вы бьетесь с вооруженным до зубов викингом или фашистом, то вам никогда врага своего не победить — что бы вы ни делали, у врага всегда найдутся силы и средства немедленно доказать вам свое превосходство над вами; вы же во всем только и будете, что проявлять свою полную несостоятельность.

Если вы лежите на рельсах, а на вас стремительно мчится всей своей громадой гигантский и шумный паровоз, то как бы ни старались, а подняться и убежать от опасности куда‑нибудь в сторону у вас при всем желании и при максимальном приложении сил не получится.

Мы дали конкретные примеры кошмаров, обозначив на них наиболее часто встречающиеся модели такого рода сновидений: погоня, где вы в роли догоняемого; поединок, где ваш противник ни за что не будет повержен; ожидание, которое обрекает вас на пассивное приятие свой страшной участи даже тогда, когда вы будете проявлять активность.

Впрочем, во всех этих трех взятых на уровне моделей ситуациях есть и свои, если, конечно, здесь это уместно сказать, плюсы, главный из которых заключается в том, что, хоть вы и не победите, вы и не проиграете окончательно. Догоняющие вас будут близко совсем, но вас все же не догонят и не убьют; враг в поединке будет одерживать верх, но не одолеет вас окончательно, то есть и здесь вы тоже не погибнете; страшному ожиданию, когда огромный паровоз наедет на вас или же веточка сломается и вы угодите в лапы жаркого огня, не будет конца. Просто обычно в тот самый момент, когда неминуемая развязка должна наступить — когда голодные звери должны вас разорвать, когда фашист уже поднес ствол автомата к вашему лицу и нажал на курок, когда ветка над горящей пропастью с хрустом сломалась, — именно в этот момент и наступает спасительное пробуждение. Спасительное в плане избавления от явной угрозы, но отнюдь не в плане редукции последствий кошмарного сна в мире реальном.

Вы видите, что по сути все кошмары одинаковые? Почему? Да потому, что все они вызваны одним — страхом. А любой страх — в конечном итоге проявление страха смерти. И кошмары этот страх не снимают, а, наоборот, усиливают, порождая различные фобии. Вам нужны фобии? Не нужны? Вы уверены? Тогда читаем дальше.

Постельные принадлежности

Матрац

Матрац, на котором лучше всего спится, должен быть сделан из сока дерева гевея, то есть из природного материала, который называет латексом. Наши наблюдения в Институте традиционной народной медицины над проблемами бессонницы показали, что именно матрацы из латекса лучше всего помогают решить эту проблему. Почему? Потому что латексный матрац на порядок лучше других матрацев воспринимает давление тела, не дает телу проваливаться, но при этом остается мягким. Оптимальное сочетание упругости и мягкости — вот что характеризует матрацы из латекса, формируя ортопедический эффект, благодаря которому вес тела равномерно распределяется по всей поверхности матраца, а позвоночник находится в самом лучшем положении в процессе сна. И еще при покупке матраца озаботьтесь одной важной деталью — попросите, чтобы наматрасник был сделан из шерсти барана‑мериноса. Благодаря такому наматраснику вам в процессе сна удастся довольно длительное время прогревать ваше тело, а это не только способствует быстрому засыпанию и крепкому сну, но еще и выступает важной профилактической мерой для недугов, связанных с суставами, сосудами, с внутренними органами. Итак, матрац должен быть из латекса, наматрасник — из шерсти барана‑мериноса.

А если у вас нет такой возможности? В любом случае матрац не должен быть очень мягким! Пуховые перины исключены.

Одеяло

Здесь главное, чтобы вам было тепло, потому что свежий воздух, то есть открытое окно (форточка), — необходимое условие для нормального сна. В жару можно и простыней накрываться, а вот для холодной погоды лучше подобрать теплое одеяло, чтобы не пришлось сверху класть еще что‑то, что будет постоянно сползать и будить вас.

Подушка

На выборе подушки остановлюсь особо, потому что часто именно подушка является причиной бессонницы.

Всем известно, что согласно устройству нашего тела голове в лежачем положении для полноценного сна непременно требуется приподнятая опора. Она нужна и для того, чтобы наш позвоночник в процессе сна не подвергался искривлению. Уже в Древнем Египте был своего рода прототип современной подушки — египтянин клал голову на специальную деревянную прямоугольную подставку. Подобную опору для головы в процессе сна использовали, к удивлению европейцев, и японцы XIX века — это была дощечка, поставленная в наклонное положение. И все же Европа в итоге выступила своеобразным законодателем подушечной моды, предложив себе и миру квадратные по форме и пуховые по содержанию «подставки под спящую голову». И с давних пор большинство людей во всем мире преклоняют головы для сна именно на мягкие подушки, а не на что‑то другое. Однако употребленное сейчас мною слово «мягкие» не должно восприниматься как некий абсолют: степень мягкости подушки отнюдь не пропорциональна степени ее полезности для нашего организма. И потому не случаен вывод современной науки о том, что подушка для сна должна быть по‑своему жесткой.