Измени свой мозг – изменится и возраст! - [56]

Шрифт
Интервал

Принимайте решения, которые изменяют жизнь к лучшему и в краткосрочном, и в долгосрочном периоде. Неважно, сколько вам лет, вы на это способны.

Есть и другой способ ускорить свой мозг и улучшить жизнь. Он займет по 10–15 минут трижды в неделю – это веселые и успокаивающие компьютерные «игры» в нашем круглосуточном спортзале для мозга на сайте www.theamensolution.com.

Физкультура для ума

Относитесь к тренировкам мозга так же основательно и конструктивно, как и к тренировкам тела. Мне нравится называть это физкультурой для ума. Регулярные тренировки ума являются профилактикой психического здоровья так же, как физкультура, правильное питание и чистка зубов способствуют физическому здоровью. Если вдруг случится кризис, вы уже будете подготовлены к тому, чтобы эффективнее справляться со стрессорами и проблемами. Научившись лучше отвечать на жизненные проблемы и сделав это привычным, вы уже не попадете с такой легкостью в петлю негативизма.

Мы все ходим по краю: с одной стороны, можем сорваться в негативную спираль, с другой – приблизиться к более позитивным и полезным реакциям и типам поведения. Мозг открыт к стимулам и подсказкам. Например, если почувствовали себя неуверенно, попробуйте выпрямиться, развернуть плечи и уверенно улыбнуться. Выражающее уверенность положение тела пошлет в мозг сигнал: «Я уверен, что справлюсь». Ориентируясь на уверенных людей, которые могут быть образцом для подражания, слушая развивающие уверенность аудиозаписи или читая вдохновляющие высказывания, вы можете сами определить, с какой стороны этого «края» хотите находиться, что в свою очередь скажется на вашем поведении в реальном мире.

«Круглосуточный спортзал» предоставляет пользователям упражнения, которые моделируют автоматические реакции вашего мозга на разные жизненные ситуации и помогают найти позитивный, спокойный и обнадеживающий ответ. Упражнения касаются четырех областей:

• Укрепление памяти и внимания.

• Усиление эмоционального IQ.

• Увеличение чувства счастья.

• Ослабление стресса.


Кроме того, на сайте выложены:

• Эмоциональные учебные игры, помогающие лучше ориентироваться в невербальных сигналах.

• Тренирующие мышление игры, улучшающие внимание, память и навыки планирования.

• Тренинги для чувств, обучающие минимизации стресса и направленные на здоровье и благополучие.

• Игры на саморегуляцию, помогающие привести в согласие эмоции, мысли и чувства.


Сообща эти четыре типа упражнений помогают слону и погонщику мозга работать в тандеме, чтобы вы лучше справлялись с вызовами, которые бросает нам жизнь. Это особенно важно для долголетия. Те, кто уверен, что с возрастом они становятся только лучше, кто с радостью ожидает золотых лет жизни и позитивно относится к задачам и трудностям жизни, будут жить долго и счастливо. Одна из клиенток, использовавших «круглосуточный спортзал для мозга», сказала, что благодаря тренировке мозга ей оказалось легче справиться с горем после смерти отца. Она чувствовала, что новые навыки помогают ей эффективнее принимать трудные решения и утешать близких. Она более гибко реагировала на потерю.

Игры в «спортзале для мозга» на сайте доктора Амена веселые и замечательные. Уже в первую неделю я заметил улучшение своих способностей. Это инновационный способ улучшения интеллекта, эмоционального IQ и внутренней саморегуляции!

Билл Харрис, создатель Holosync

Попробуйте добавить умственные тренировки к другим мерам по достижению долголетия, и будете сполна вознаграждены чувством спокойствия, счастья и увеличением устойчивости внимания. Вы начнете гордиться тем, что ваше поведение будет все больше соответствовать вашим внутренним убеждениям.

«Сделай сам» для мозга

Независимо от возраста, дохода, IQ или образования, существуют десятки способов помочь нейронам мозга вырасти, собраться в сеть и омолодить вас.

Вот несколько примеров.


1. Изучите новый язык. Изучение нового языка требует анализировать новые звуки, что улучшает не только навыки обработки звуков, но и память.


2. Играйте в судоку. Судоку – нематематическая игра с числами, которая увлекает и нравится очень многим. Она помогает улучшить логику, память и навыки рассуждения. Кроссворды делают то же самое.


3. Научитесь мнемоническим приемам усиления памяти (используя визуальные образы или рифмы) и запоминайте все без списков. На эту тему существует несколько учебных видео– и аудиокурсов, их можно найти онлайн или в местной библиотеке.


4. Играйте в настольные игры, такие как шахматы или «Эрудит». Даже самые простые игры приносят пользу. Пазлы развивают визуальное и пространственное мышление, маджонг укрепляет навыки руководства (способность контролировать и «работать головой».)


5. Играйте в развивающие онлайн-игры, такие как на нашем портале www.theamensolution.com. Уделяйте им по 10 минут в день, и вы увидите, как изменится скорость и эффективность работы вашего мозга.


6. Будьте «любопытной кошкой». Учитесь и проявляйте любознательность всю жизнь. Читайте об искусстве, посещайте курсы, изучайте то, что вам интересно. Желание учиться всю жизнь сохраняет молодость сердца и мозга.


7. Никогда не поздно вернуться в колледж! «Люди с низким уровнем образования стареют быстрее» – согласно исследованию ДНК людей, затративших различное время на образование. Те, кто учился меньше, имели и более короткие теломеры («колпачки» на концах ДНК), что означает преждевременное старение клеток. Считаете себя слишком старым для высшего образования? Спросите себя: «А сколько лет мне будет через четыре года, если я сейчас не поступлю на учебу?» Самому пожилому выпускнику колледжа в США было за 90 лет! У вас уже есть одно образование? Как насчет второго? А можно просто посещать курсы по тому предмету, который вам всегда хотелось освоить.


Еще от автора Дэниел Грегори Амен
Измени свой мозг - изменится и тело

Дэниэл Амен, доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга, утверждает: здоровый мозг это ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела. Эта книга основана на последних научных исследованиях и двадцатилетием врачебном опыте автора в созданных им клиниках (Amen Clinics Inc.), где он со своими коллегами исследует работу мозга с помощью новейших технологий сканирования. В шестнадцати главах-советах содержится подробная практическая информация о том, как благодаря улучшению работы мозга добиться оптимального веса, сделать кожу более здоровой и красивой, выглядеть моложе, избавиться от вредных привычек, сократить уровень стресса, укрепить иммунитет, решить многие проблемы со здоровьем, улучшить сексуальную жизнь.


Измените мозг - изменится и жизнь!

Дэниел Амен, автор этой книги, — доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр-новатор. Благодаря своим исследованиям он установил, что наши мысли и чувства оказывают воздействие на физиологию нашего мозга и тем самым изменяют нашу жизнь до неузнаваемости.С помощью книги доктора Амена вы сможете раскрыть многие тайны и загадки вашего собственного мозга и найти ответы на вопросы, от которых зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью.Прочитайте эту книгу — и вы убедитесь, что она не зря стала мировым бестселлером!


Мозг против лишнего веса

Почему многим никак не удается похудеть, а если и удается, то ненадолго? В чем причина — в недостатке силы воли, наследственности, неудачной диете? Известный нейрофизиолог и нейропсихиатр Дэниел Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с «головы». В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга. Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом.


Мозг и любовь

О счастье в любви мечтают все, но далеко не все знают, насколько тесно оно связано с состоянием мозга. Не случайно автор этой книги — доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга Дэниэл Амен — называет его «главным сексуальным органом».Доктор Амен рассказывает, как, последовательно улучшая состояние и функционирование мозга, можно качественно изменить свою личную жизнь: повысить собственную привлекательность, найти достойного партнера, построить прочные отношения, наслаждаться физической близостью, создать счастливую семью.


Мозг и душа

Основная идея книги известного нейробиолога доктора Дэниэла Амена: чтобы жизнь была полноценной и счастливой, мозг и душа должны работать в гармонии.Корень всех проблем с нервной системой, психикой, особенностями характера следует искать в различных нарушениях работы нашего «главного компьютера». И если исправить эти нарушения — решатся проблемы.Автор бестселлеров «Измените свой мозг — изменится и жизнь», «Великолепный мозг в любом возрасте» представляет уникальную программу, которая помогла сотням тысяч людей справиться с повышенной раздражительностью, тревожностью, паническими атаками, синдромом дефицита внимания, болезненными воспоминаниями и т. д.


Великолепный мозг в любом возрасте

Многие думают о том, как устроить личную жизнь, сделать карьеру, сохранить здоровье, молодость, красоту и т. д. Но при этом мало кто помнит о том, с чего все начинается, — о мозге. В книге доктора Д. Дж. Амена рассказывается о том, насколько наша жизнь зависит от состояния мозга и как важно улучшать и сохранять его здоровье с юности до глубокой старости. Книга основана на результатах научных исследований, проводимых автором и его коллегами с помощью новейших технологий. Каждая глава посвящена определенному аспекту нашей жизни и содержит четкие практические рекомендации.


Рекомендуем почитать
Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы

Автор этой книги – бывший сотрудник ФБР, а сегодня знаменитый тренер, воспитывающий победителей в спорте и в жизни. Эта удивительная книга учит, как занесколько секунд войти в состояние наивысшей производительности мозга.Перед вами настоящая методика чемпионства! В ее основе – исследования спортивной психологии, НЛП, восточные практики концентрации.По этой книге учатся политики и актеры, преуспевающие адвокаты и топ-менеджеры. Любой, кто хочет достигнуть выдающихся результатов на игровом поле, в бизнесе или в жизни, теперь сможет овладеть «боевым методом мгновенной концентрации внимания и мышления» и добиться грандиозного успеха!


24 сверхспособности. Гениальность по-французски!

Мадам, вы такая умница! Вы настоящий гений, месье! Не верите? Напрасно.Флоранс Серван-Шрейбер, автор этой книги, знает, что внутри каждого из нас спокойным сном спят двадцать четыре сверхвозможности, которые могут превратить нас в миллионера или остроумного собеседника, главу корпорации или гениального оратора.В этой книге – инструкция, как разбудить эти силы. Все очень просто и действенно! И кстати, книга написана настоящей француженкой, а такая книга просто не может быть скучной и непонятной! Вы узнаете о тайнах подсознания, о скрытых возможностях вашего мозга, об источниках энергии внутри вас, и все это без напряжения и скуки, легко и даже весело! Вуаля! Будьте гениальны, умны и счастливы!


Основы системы Дизайна человека. Центры

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Жить без негативных эмоций

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Религиозный вопрос в XXI веке. Геополитика и кризис постмодерна

Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.


Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно

Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.


Полюби другую еду – улучши тело и работу мозга

Эта книга — незаменимое пособие для тех, кто ищет доступный и успешный путь к здоровому питанию и лучшей работе мозга. Здесь вы найдете рецепты оригинальных блюд, новые кулинарные секреты, удивительные факты о продуктах, методы улучшения работы мозга, рекомендации по изменению пищевых привычек.У издания особенный авторский коллектив — Дэниэл Дж. Амен — доктор медицинских наук, терапевт, Марк Хайман — доктор медицинских наук, семейный врач, Рик Уоррен — пастор, писатель, теолог.