Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь - [28]

Желание жить счастливо и продолжать любить своих близких гораздо долговечнее, чем стремление похудеть или даже просто жить вечно. Ведь именно ради этого вы встаете каждое утро и охотно идете на работу, не так ли? Именно интерес к жизни заставляет вас улыбаться и стараться изо всех сил. Если сосредоточиться на правильной мотивации, то становится гораздо проще изменить свой образ жизни раз и навсегда, привить себе здоровые полезные привычки и создать тот образ жизни, который поможет обрести желаемое самочувствие.

Постулаты, на которых держится успех

Успешный результат становится следствием сочетания нескольких различных факторов, которые неизбежно оказывают друг на друга влияние. Если вы хотите добиться успеха и стремитесь жить полноценной, счастливой и здоровой жизнью, обратите внимание на пять постулатов, которые следует взять за основу:

1. Рацион питания. Если вы добросовестно прочитали первую часть этой книги, то должны уже знать все необходимое о правильном питании и его пользе для организма. Если вы хотите быть здоровым, то, как ни крути, нужно внимательней относиться к тому, что вы едите. Следует есть только растения!

2. Упражнения. Физические упражнения служат дополнением к правильному питанию, усиливая его полезные эффекты. Сочетая эти два компонента, вы не только сможете сохранить уже достигнутый результат, но будете и дальше укреплять свое сердце, легкие, мышцы, кости и суставы.

3. Сон. Если вы хотите, чтобы те питательные вещества, которыми вы питаете свой организм, способствовали его оздоровлению, а также восстановлению мышц и внутренних органов после физической активности, то вам следует уделять должное внимание отдыху.

Хороший полноценный сон является основой крепкого здоровья, помогает организму восстанавливаться, а также освобождает его от накопленных за день стресса и напряжения.

Здоровый сон необходим, чтобы быть бодрым и энергичным на протяжении всего дня. Люди, которые не высыпаются, принимают неверные решения, более раздражительны и чаще перекусывают.

4. Борьба со стрессом. Стресс невероятно сильно вредит вашему организму, профессиональной деятельности и личным отношениям. Если не позаботиться о первых трех постулатах, то запас сил и энергии исчерпывается, а уровень стресса неумолимо растет. Многие аспекты в нашей жизни способны привести к повышению уровня стресса: неприятности на работе, проблемы в личных отношениях, плохие новости о вашем здоровье или болезнь любимого вами человека. Правильное питание, физические упражнения и здоровый сон – отличные и невероятно эффективные способы борьбы со стрессом.

5. Любовь. Наличие в вашей жизни в большом количестве любви также необходимо для вашего успеха. Люди не созданы для одиночества! Мы социальные существа, которые могут быть счастливыми только в окружении любящих друзей и близких. Общение подводит нас к важной составляющей успеха в любом начинании – наличию систематической поддержки. Поддержки со стороны родителей или детей, братьев и сестер, а также друзей и людей, которым не безразлична ваша судьба. Сюда же относятся домашние животные, которые будут любить вас, несмотря ни на что. Чем больше у вас будет здоровья, тем охотнее вы станете проявлять заботу по отношению ко всем этим людям и тем проще и приятнее им будет поддерживать вас в ответ! Никому не хочется быть тяжким бременем для своей семьи. Заботиться о своем здоровье просто необходимо, если вы хотите, чтобы любящие люди поддерживали вас в счастье, а не в беде. Хочется видеть близких людей рядом, пока вы взрослеете, заканчиваете школу и получаете диплом в университете, женитесь и заводите детей, побеждаете в марафоне и устраиваете вечеринку, чтобы поделиться с ними этой радостью и вместе отпраздновать победу.

Балуйте себя любовью и добротой, и вы всегда будете счастливы!

Как приступить прямо сейчас

Где вы находитесь сейчас? Который сейчас час? Если вы уже достаточно вдохновились и хотите как можно скорее приступить к первому дню нашей программы, мне хотелось бы кое-что уточнить: на самом деле вы можете сделать это прямо сейчас. Не нужно ждать наступления завтрашнего дня. С чистого листа можно начать прямо здесь и сейчас, независимо от того, где вы находитесь или какое время показывают часы. Даже если сейчас девять вечера, а у вас на кухне нет никакой полезной для здоровья еды или же полдень и вы находитесь в аэропорту; а может быть, сейчас три часа дня и вы устроили на работе небольшой перерыв, или сегодня вечер воскресенья и вы собираетесь поужинать с друзьями в любимом местном ресторанчике.

Вы в любом случае можете начать прямо сейчас.

1. Сделайте глубокий вдох. Примите осознанное решение настроить себя на успешный результат. Теперь пора действовать.

2. Вычистите свою кухню. Если у вас есть возможность и время сделать это прямо сейчас, тогда немедленно отправляйтесь на кухню и начните менять свою жизнь к лучшему (см. гл. 7).

3. Закупитесь свежими продуктами. Вы можете немедленно перейти к плану питания на каждый день, представленному в главе 8, и уже сегодня купить все необходимое, чтобы начать питаться по-новому. Затем, на протяжении следующих дней и недель, вы сможете продолжать чтение книги, подробнее узнавая о том, как устроена эта программа и как добиться от нее максимального результата.