Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх - [22]
лояльный, обязательный, бескорыстный, честолюбивый, упорный, вежливый, осознанный, уравновешенный, уверенный в себе, смелый, осторожный, преданный, общительный, сочувствующий, умелый, дружелюбный, последовательный, участливый, отзывчивый, храбрый, творческий, любознательный, решительный, основательный, непреклонный, дисциплинированный, эмпатичный, полный энтузиазма, нравственный, яркий, честный, ориентированный на семью, бесстрашный, веселый, щедрый, великодушный, любезный, признательный, благородный, скромный, способный фантазировать, независимый, изобретательный, пытливый, проницательный, интуитивный, дерзкий, добрый, сосредоточенный, любящий, верный, открытый, страстный, спокойный, настойчивый, задорный, хладнокровный, внимательный, эффективный, профессиональный, целеустремленный, легкий на подъем, вдумчивый, почтительный, ответственный, самоотверженный, чувствительный, ориентированный на других, искренний, одухотворенный, непредсказуемый, непоколебимый, готовый поддержать, признательный, педантичный, заботливый, терпимый, откровенный, надежный, порядочный, правдивый, чуткий, гостеприимный.
Получилось составить собственный список в блокноте? Напоминаем, это необязательно должен быть перечень на всю оставшуюся жизнь, но его полезно иметь под рукой – вот почему мы просим вас выбрать только пять качеств, которые легко пересчитать по пальцам, особенно когда вы сомневаетесь, куда двигаться дальше, или увязли в какой-то ситуации.
Наверное, вы заметили, что список из предыдущего параграфа содержит лишь общие ценности. Никаких целей или действий. Это сделано намеренно: ценности – лишь обобщенные направления, а вот движение к ним включает конкретные действия, отвечающие за конкретные цели (см. микронавык 13 и микронавык 17, чтобы узнать больше о конкретных действиях для приближения к ценностям).
Например, вы хотите быть участливым другом (ваша ценность), что подразумевает планирование совместного времяпрепровождения с близкими друзьями (ваша цель), включая предложение встретиться за ужином на этой неделе (действие). Или, как в моем примере выше, мое желание быть заботливым партнером (ценность) ведет к тому, что я ищу способы сделать приятное своему мужу (цель) и заправляю постель, когда встаю последней (действие).
Иметь под рукой общий список своих ценностей весьма полезно, но порою важнее копнуть глубже и разобраться со своими приоритетами в отдельных сферах. Используйте блокнот, чтобы зафиксировать наиболее значимые предпочтения в романтических, дружеских и семейных отношениях, в профессиональной деятельности, учебе, духовной жизни, внутри вашего сообщества по интересам, для хорошего физического самочувствия. Необязательно искать приоритеты в каждой области, но список ценностей в наиболее значимых сферах поможет составить план для определения цели и действия, которые добавят вам жизненной энергии.
Микронавык 13. Превратите ценность в глагол
Мечтай по-крупному, говорят люди. И тем не менее, едва мы начинаем жаждать чего-то значимого или подумываем о том, чтобы стать лучшей версией себя, избегание уже тут как тут. Будучи ребенком, я (Лиза) была влюблена в Эверест. Я смотрела все документальные фильмы и читала всю доступную литературу о горных восхождениях. Я мечтала о том, чтобы однажды поехать туда и увидеть все своими глазами. При этом я оставалась совершенно неспортивной. Меня последней брали в команду по кикболу, поскольку я была низкорослой упитанной девочкой, которая медленно бегает и выглядит весьма неуклюже. Эти ограничения сковали мой разум, и мечты об Эвересте постепенно стали казаться смехотворными.
Однако несколько лет назад я совершила восхождение до базового лагеря Эвереста вместе со своей дочерью. Это было одно из самых трудных, физически изнурительных и эмоционально сложных приключений, которые я когда-либо переживала, – но вместе с тем оно стало одним из самых невероятных событий, преобразивших мою жизнь! Как такая нескладная лежебока, как я, преодолела более пяти тысяч километров? Отвечу кратко: с помощью одного маленького – порою микроскопического – шажка за раз. Ради настоящей мечты, которая стоит всех этих усилий.
Что говорит ваш разум, когда вы думаете подать документы в престижный университет, или претендовать на должность своей мечты, или начать амбициозный проект? Подталкивает ли он вас вперед безо всяких опасений? Или, скорее, методично подбрасывает одну за другой мысли о рисках и подводных камнях? Быть может, он напоминает о недостатках вашего характера, которые заставят вас споткнуться, так и не достигнув цели?
Многие из нас схожим образом встречаются лицом к лицу со своим внутренним критиком, задача которого – предотвратить ущерб, даже если уклонение от действий мешает нам сделать жизнь насыщенной и полной красок. Если бы это было в его силах, критик никогда не позволил бы нам подняться с дивана, ведь мир и так слишком опасен.
Застряли в ментальной ловушке, мешающей вам стать лучше? Дайте себе время определить собственные ценности, как мы делали в предыдущей главе. Существует ли в жизни нечто, чего вам хотелось бы достичь, но от чего вы отказываетесь, поскольку внутренний критик заладил, что это невозможно, или вы недостаточно для этого хороши, или, скорее всего, не преуспеете в этом?
Здоровое отношение к сексу как к естественной функции организма, как к радостному и светлому переживанию было характерно для многих народов древности. Но ни одна из цивилизаций не может сравниться в этом смысле по уровню своего развития с Древней Индией и Древним Китаем, где секс воспринимается как средство духовного совершенствования. Сохранившиеся памятники древней культуры Востока, в том числе и сексуальной, являются нашим бесценным достоянием. Рассказ о двух из них и предлагается вниманию читателей.
Игра сопровождает человека в течение всей жизни, с рождения и до глубокой старости. Без нее была бы невозможна эволюция человечества. Будучи важным инструментом познания и совершенствования мира, она менялась на протяжении всей нашей истории. С помощью игры ребенок учится, моделирует ситуации, которые — уже всерьез — ему предстоит самостоятельно прожить в будущем. Автор рассматривает игру как неотъемлемую часть развития вида Homo Sapiens и рассказывает о преломлении этой темы в разные периоды, от Античности до Новейшего времени, в работах мыслителей различных философских школ: Платона и Гегеля, Канта и Хёйзинги. Сегодня, в эпоху высокоразвитой индустрии, специалисты и все неравнодушные люди бьют тревогу: игра находится в опасности.
Пособие рассчитано на мужчин, желающих поставить свои мозги на место и перестать из раза в раз совершать одни и те же ошибки, танцуя на граблях самооценки, здоровья, денег, отношений с родителями. Всё то, что Вы интуитивно знали, но не получалось сформировать в одну чёткую мысль, уже собрано в этой работе. Курс также будет полезен женщинам, которые не хотят вырастить из своих сыновей мудаков и слюнтяев на горе их будущим женам и детям. Великая мудрость простыми словами в одном источнике.
Одна из самых сложных задач, с которой приходится сталкиваться родителям младенцев и малышей – это как вести себя, когда дети плачут и их невозможно успокоить. Родители, не понимая, что происходит с ними, пытаются договориться с детьми или игнорируют их. Кейт Орсон предлагает по-новому взглянуть на одну из основных родительских установок: как отвечать на детские слёзы. Автор дает и ответ, как нам справляться с собственными эмоциями, объясняет, почему нам часто тяжело принять детские чувства: во многом потому, что мы сами не были полностью услышаны своими родителями в детстве.
Романов А.А. Учебное пособие по дисциплине «Теория и психология рекламной деятельности». / Моск. гос. ун-т экономики, статистики и информатики. — М., 2008.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.