Искусство экстремальной самопомощи - [20]

Истина заключается в том, что, если ваша жизнь хаотична, ваш график перегружен делами, а мозг слишком занят, и вы уже не можете мыслить упорядоченно, то для изменения жизни к лучшему, вам прежде всего следует обратить внимание на то, от чего необходимо избавиться, а не пытаться упорядочивать то, что есть. И, как показывает мой опыт, большинству людей удается начать преобразования, лишь избавившись от доброй трети того, что значится в их планах.

Именно в своей первой книге я рассказала о концепции экстремальной самопомощи, которой делился со мной Томас Леонард все предшествующие годы. Один из самых быстродействующих способов, позволяющий ощутить эффект от такой помощи, – уделять особое внимание тому, как вы тратите свое драгоценное время и энергию. В связи с этим в первой книге я предложила упражнение под названием «Список с безусловной пометкой „да “», снискавшее большую популярность у читателей. Для выполнения этого упражнения требуется тщательно выделить свои главные приоритеты, такие как психическое, физическое и духовное здоровье, отношения с детьми и другими важными людьми, общественная работа, профессиональная деятельность и т. д.

После того как вы определите, что именно в вашей жизни требует особого внимания, выберите семь самых главных приоритетов-то есть именно то, чему вы готовы посвящать свое время и внимание на протяжении от трех до шести месяцев. Когда вам удастся ограничить свой список семью пунктами, напишите их на карточках размером шесть на десять сантиметров, которые постоянно должны быть перед глазами. Сверяясь со своим «Списком с безусловной пометкой „да “», вы можете быть уверены, что тратите свое драгоценное время и энергию главным образом на то, что действительно имеет для вас наибольшее значение.

На протяжении многих лет я не перестаю удивляться тому, что большинство людей не учитывают в этом списке свои собственные интересы-то есть заботу о самих себе. По правде сказать, однажды участники шоу Опры Уинфри очень неодобрительно высказались в мой адрес, когда я предложила матерям поставить их заботу о себе во главе списка – выше, чем потребности их детей. И хотя мне была понятна их реакция, я знала из своего опыта работы тренером-наставником, что плоды воспитания матери, забывающей о своих потребностях и потому часто испытывающей внутреннее раздражение, нередко плачевны.

Результаты воспитания человеком, который скрывает свои чувства, можно увидеть во всем, начиная со страха быть более успешным, чем родители и заканчивая навязчивой фобией конфликтов и стремлением сохранить мир любой ценой. Подобное неумение оказывать надлежащую самопомощь является продолжением привычки испытывать лишения. На протяжении длительного времени я пытаюсь внушить людям мысль, что самым великолепным подарком, который мать может преподнести своему ребенку, является выдвижение ее собственных интересов на первый план. Мы навсегда должны избавиться от восприятия «самопомощи как проявления эгоизма».

После того как книга «Займитесь своей жизнью» была опубликована, я обнаружила, что «Список с безусловной пометкой „да “» воодушевил многих людей, включая меня саму, использовать это упражнение по-другому – перед тем как принять решение, задавать себе вопрос: «Это безусловное „да “?» Со временем это стало лакмусовой бумажкой, которую я применяла для того, чтобы сделать любой свой вы бор: соглашаться или нет на выступление, нанимать или нет нового сотрудника, даже при выборе ресторана, куда я собиралась пойти, я задавала себе этот вопрос. Если это не было безусловным «да», значит, это было «нет».

В этой главе речь пойдет о дальнейшем постепенном преобразовании списка. Конечно, важно знать, что означает безусловное «да», но точно так же важно знать, что такое безусловное «нет». Когда вы применяете на практике экстремальную самопомощь, вы понемногу повышаете свои критерии по отношению к тому, что вы допускаете, а что не допускаете в свою жизнь. В результате вы замечаете, что существуют определенные привычные для вас вещи, которые больше не соответствуют тому уровню самопомощи, который в данный момент является для вас наилучшим.

Например, за многие годы я привыкла отвечать на телефонные звонки или на электронные сообщения в любое время дня и ночи. Но теперь применение экстремальной самопомощи подразумевает защиту моей энергии и нервной системы. Поэтому сейчас я отключаю звук у телефонов у себя дома и в офисе, у меня нет звуковой почты на мобильном телефоне, и, кроме того, я редко, если не сказать практически никогда, не принимаю электронные сообщения в дороге. Я хочу защитить свое психическое и душевное здоровье. Да и, в конце концов, я просто хочу жить нормальной жизнью, а не стремительно проноситься по ней.

Обратите внимание на то, чего вы больше не делаете, или хотели бы перестать делать, желая сохранить свою драгоценную энергию и уважение к своим ценностям. Возможно, вы устали постоянно готовить пищу, и вы готовы позволить своему ребенку-подростку освоить новые умения и навыки. Вы выполнили свою работу, и сейчас она уже не относится к вашему списку с безусловным «да». Возможно, вы охотнее посвятили бы воскресенье себе, чем еженедельному обеду в кругу близких и дальних родственников. Это означает, что вы больше не хотите так проводить свое время, стало быть, это занятие имеет теперь пометку «нет». Или, возможно, у вас пропало желание ходить на обед со своими коллегами, которые пользуются вашими мозгами. Несмотря на то, что раньше вам нравилось щедро делиться своими грандиозными идеями, сейчас это превратилось для вас в безусловное «нет».