Исцеление души от негативных эмоций. 25 упражнений. Деньги и духовность без противоречий - [22]
Рис. 5
I. Грудь
Выполняя это упражнение, следует вспомнить, как горилла или маленький мальчик, раздуваясь от гордости, четырьмя пальцами неплотно сжатого кулака постукивает себя по груди (или по грудной кости) в ритме вальса «1–2–3 – 1–2–3»; выполняя это действие, необходимо мысленно повторять: «Со мной все в порядке несмотря на то, что у меня есть все причины для скорби». Сначала можно продолжать постукивание в ритме вальса, затем ваши слова начнут задавать естественный ритм движений. Можно также повторять фразу: «Я люблю себя таким, какой я есть, несмотря на то, что сейчас я испытываю скорбь!» Выполнять это упражнение следует не только в случае потери близкого человека и скорби, но и во многих других повседневных ситуациях. Общий принцип выполнения остается неизменным: со мной все в порядке и я люблю себя таким, какой я есть, несмотря на то, что сейчас я испытываю ярость, нетерпение, волнение, обиду и так далее (рис. 5).
II. Сердце
Мы массируем нашу скорбь (или другую нашу проблему), которая находится в точке над нашим сердцем, расположенной между вторым и третьим ребрами, считая от ключицы, и часто довольно чувствительно реагирует на прикосновения (рис. 6). Кончиком среднего пальца правой руки несколько раз обведите круг вокруг этой точки (по часовой стрелке) и с легким нажатием помассируйте свою проблему – «моя скорбь от потери x».
Рис. 6
II. Лицо
Важные меридианы проходят через лицо, поэтому следует выполнить постукивание по нескольким точкам, которые легко найти; постукивая по ним, думайте о «вашей скорби от потери x».
1. Средними пальцами обеих рук постукивайте по точкам начала бровей, в непосредственной близости от местонахождения «третьего глаза», у переносицы (рис. 7). Постукивание позволяет открыть наше энергетическое тело для скорби (или другой эмоции, над которой мы работаем и которую хотим впустить внутрь себя), так что она действительно может проникнуть в нас; параллельно мы подтверждаем ту мысль, что находимся в полном порядке, предаваясь скорби.
Рис. 7
2. Начните постукивать – снова средними пальцами – по точкам у внешних уголков глаз, сопровождая это занятие мыслью о «вашей скорби от потери x».
3. Теперь наступила очередь обеих точек, расположенных непосредственно под глазами, на скулах.
4. После этого средним пальцем постучите по точке, расположенной прямо под носом посередине верхней губы.
5. Затем – центральная точка между нижней губой и подбородком.
6. Наконец, в завершение постукивания по лицу наступает очередь макушки; постукивание сопровождается мыслью о «вашей скорби от потери x».
IV. Важные точки на теле
1. Пальцами обеих рук легко постукивайте по точке, расположенной в углу между ключицей и грудной костью, думая при этом о «вашей скорби от потери x» (рис. 8).
Рис. 8
2. Таким же образом постучите по точкам под плечами, там, где заканчивается грудная мышца и начинаются ребра.
3. В завершение – быстро и оперативно согните ногу в колене и постучите пальцами рук по сгибу, разделяющему голень и бедро (рис. 9).
Рис. 9
V. Точки на руках и ногах
Меридианы начинаются или заканчиваются в точках, где находится ногтевое ложе на пальцах наших рук и ног. Поэтому мы можем практически одновременно мягко постучать по этим точкам и пригласить скорбь войти в наше тело, тем самым показав, что в ней нет ничего ненормального, и мы вместе с ней находимся в полном порядке (рис. 10).
Рис. 10
1. Сомкните кончики пальцев и осторожно постучите ими друг о друга. Если вы обратитесь к схеме расположения меридианов, то увидите, что нужные точки располагаются сбоку, поэтому имеет смысл постукивать по боковой стороне пальцев. Самое важное заключается в том, что этот процесс должен быть не чисто механическим, а связанным с мыслями о скорби, потере или другой вашей проблеме. Если вспомнить о том, что все упражнения можно выполнять мысленно, становится очевидным, что без осознания своих действий вы никогда не добьетесь нужного результата.
Если поначалу вы будете испытывать трудности с координацией, можно держать одну руку, например, левую, неподвижно, а правой рукой осторожно постукивать по свободным краям ногтей, затем по кончикам пальцев и по точке роста ногтей.
2. Это упражнение можно выполнить и с кончиками пальцев на ногах, хотя оно и требует определенной тренировки и ловкости. Необходимо положить ступни (лучше босые) друг на друга и начать осторожно постукивать пальцами. Разумеется, все важные точки на ногах можно постукивать с помощью пальцев рук.
Волшебные советы для сохранения душевного равновесия
Эти упражнения предназначены не только для того, чтобы помочь решить описанные в этой книге проблемы, но и обеспечить вам возможность душевного роста.
Перепады настроения, капризы и мрачное расположение духа
При перепадах настроения и опасности погружения в мрачные мысли вам всегда помогут упражнения, направленные на нахождение своего центра, по системе Тай-Чи или цигун.
Особенно первая из названных систем с помощью методики открытия дает вам прекрасную установку на весь день. Вместе с тем, верховая езда, помогающая сознательному восстановлению баланса, или гончарные работы на вращающемся круге дают прекрасную возможность приблизиться к центру своего организма; того же эффекта позволяют достичь различные медитативные упражнения. Идеальным медитативным упражнением является буддистская медитация Упекша.
