Ironman: история, а не истерия - [23]
— качество услуг, определяемое тем, кого из учеников подготовил данный тренер и каких результатов его ученики достигли. Перед тем, как договориться с тренером, почитайте информацию о нём, посмотрите, кого он подготовил. Постарайтесь познакомиться с его учениками и побеседовать с ними: довольны ли они качеством оказываемых услуг, в чём и какие возникают проблемы при взаимодействии, насколько оперативно тренер реагирует на запросы подопечного, насколько подробно отвечает на вопросы и т. д. Некоторые тренеры самостоятельно предлагают воспользоваться возможностью общения с их учениками, как бы намекая на гарантию предлагаемого качества. Несомненно, это хороший показатель. Воспользуйтесь этим предложением и пообщайтесь с людьми.
Отмечу, что при оценке качества предлагаемых тренером услуг и изучении его портфолио следует обращать внимание именно на результаты подготовленных им учеников (если цель для вас состоит в финише на гонке Ironman без конкретного целевого времени финиша, то, пожалуй, один из лучших критериев оценки тренера будет именно количество подготовленных финишёров, а не время, за которое они прошли дистанцию). Сам тренер при этом не обязательно должен быть профессиональным спортсменом (или бывшим спортсменом). В качестве показательного примера стоит вспомнить знаменитого Бретта Саттона, который тренирует сегодняшних звёзд триатлона международного масштаба. Видели бы его внешний вид! Вот уж по кому точно не скажешь, что он триатлет. Практика также показывает, что далеко не всегда из профессиональных спортсменов получаются хорошие тренеры. В этой связи важны именно тренерские качества.
Я бы выделил несколько тренерских качеств, по которым можно оценить тренера:
— гибкость. Тренер должен всячески поддерживать гибкий подход, прежде всего, ко времени ученика и его основным жизненным приоритетам. Он должен понимать, что триатлон — это не главный смысл жизни любителя, поэтому планы, тренировки должны строиться гибко в зависимости от возможностей ученика уделять спорту соответствующее время. Если ученик может посвящать тренировкам 8 часов в неделю, то попытки наставника впихнуть в неделю 10—11 тренировочных часов не приведут к успеху в будущем. Думается, обратная ситуация тоже может иметь место: если подопечный морально, физически готов тренироваться по 14 часов в неделю, то, пожалуй, ограничения по времени тренировок должны быть исключительно разумными и соответствовать поставленным целям.
— интерес к ученику. По моему глубочайшему убеждению, тренер должен проявлять настоящий, неподдельный, искренний интерес к ученику. Такой интерес проявляется не только в просмотре цифр, графиков, отчётов и прочих показателей после выполненных тренировок. Это и интерес к прочим аспектам жизни ученика: питание, работа, семья, его настроение и т. д. Все эти аспекты напрямую влияют и на спортивные результаты, ради которых работает тренер.
— внимательность. Речь идёт об умении понимать чувства ученика, реагировать на них, что особенно сложно при онлайн общении. Уловить настроение ученика, рассмотреть подтекст — важное психологическое качество наставника. Безусловно, подобного рода качествами обладают лишь опытные тренеры или люди с психологическим образованием (хотя, безусловно, есть люди, не относящиеся к этим двум категориям, при этом просто хорошо разбирающиеся в людях).
— толерантность. Речь, по сути, идёт о том, что тренер должен понимать, что его ученик может думать по-иному в различных вопросах; он должен быть готов к спору и конструктивному диалогу/обсуждению, в особенности всего, что касается спорта. К примеру, с моим первым тренером по триатлону у нас разошлись взгляды на предмет эффективности тренировок. Я полагал, что некоторые задания на тренировки, которые он мне даёт, не являются эффективными, не дают мне прироста скорости, силы, выносливости, мощности. Нужно отдать должное тренеру, который терпеливо обсуждал со мной мои сомнения, объяснял цель таких тренировок, несмотря на то, что я был убеждён в обратном.
— коммуникабельность. Наставник должен грамотно выражать мысли, не принимать свою точку зрения как единственно верную.
— доброжелательность. Тренеру следует спокойно воспринимать возможные ошибки ученика, которых на начальном этапе подготовки может быть очень много.
— конструктивность. Речь идёт об умении увидеть хорошую мысль, развить её, поддержать, помочь сформулировать.
— энтузиазм. Не может быть ничего хуже равнодушного к процессу обучения тренера. Умение наставника получать удовлетворение от процесса обучения и ученика сложно переоценить.
— требовательность. Следует понимать, что главное для тренера — результат. Именно по результату его оценивают другие ученики и сообщество, в котором он живёт. В этой связи послабления со стороны тренера могут быть лишь объективными, он должен быть требовательным.
В целом, можно очень долго рассуждать на тему, какими ещё качествами должен обладать тренер, однако это не является предметом находящейся перед вашими глазами книги. Я выделил лишь те, которые, по моему мнению, являются важными, на которые стоит обращать внимание при выборе наставника в вашей спортивной жизни.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.