Ironman: история, а не истерия - [22]

Шрифт
Интервал

Training Peaks14

Мощнейший и чуть ли не обязательный инструмент любого триатлета, более-менее серьёзно готовящегося к соревнованиям и ставящего перед собой амбициозные цели. Скажу, что почти всегда обязательным условием тренера, при соблюдении которого он будет тренироваться с учеником, является наличие у последнего аккаунта в TrainingPeaks. Моя рекомендация сводится к тому, что если вы поставили себе цель — финиш в Ironman, то обязательно заводите аккаунт в TP, а ещё лучше — сразу приобретайте Premium-аккаунт. Да, он не дёшев, однако это ваш спортивный ежедневник, где будет содержаться вся информация о вас как о спортсмене. К сожалению, мой путь к TP был долог: по мере роста интереса к триатлону я сначала пользовался UP (программа от Jawbone для использования с фитнес-трекером), затем RunKeeper, позже Garmin Connect, и в итоге я созрел до использования TrainingPeaks в связке с Garmin Connect. Я пользуюсь Premium-подпиской и ни разу не жалею об этом, поскольку это действительно основной инструмент.



Платформа TrainingPeaks позволяет импортировать данные в неё из большого количества программ разных производителей, к которым относятся Garmin, Strava, Polar, Suunto, TrainerRoad, Zwift и т. д.

Для того, чтобы создать событие (соревнование), необходимо выбрать дату нажать клавишу «+».



Далее следует указать название, тип соревнования, цели и т. д. Ниже — пример того, как это выглядит при создании целевого события в триатлоне:



TrainingPeaks позволяет установить пульсовые зоны атлета для бега и велосипеда, что позволяет адекватно анализировать прошедшие тренировки и строить планы на будущие:



Запланировать конкретную тренировку не составляет никакого труда. Вы выбираете дату, нажимаете на клавишу «+», появляется список возможных тренировочных событий:



Выбираем, например, тренировку для велосипеда. Немного отвлекаясь, скажу, что ситуация в области создания тренировок начинает радовать атлетов и их тренеров с точки зрения автоматизации. TrainingPeaks с недавних пор даёт возможность не просто установить тип тренировки, время, TSS и т.д., но и предоставляет специальную надстройку по возможности создания задания для тренировок с последующим запуском с устройства Garmin.

Я с большой радостью встретил эту новость, поскольку мой процесс создания тренировок раньше выглядел совсем не автоматизированно. Хочется автоматизации везде, где это возможно, чтобы сокращать время. Раньше мой процесс создания тренировки выглядел так:

— я получал задание в своём аккаунте в TP, где оно было описано в качестве текста (поле «Description» справа), а со своим первым тренером я вообще получал задание в Word и аккуратно самостоятельно заносил его в TP



— потом на основе этого текста я заходил в аккаунт в Garmin Connect и создавал там тренировку (на скриншоте не та тренировка, что указана выше)



— потом уже включал тренировку на Garmin Edge1000.

Сейчас же процесс сокращён, поскольку TP предоставляет функцию создания задания по мощности, расстоянию и т. д. сразу в приложении TP и отправлять на синхронизируемое устройство.

Платформа предоставляет также громадные возможности по анализу проделанной работы. Для этого нужно нажать на кнопку «Analyze» и получить результат. Если вы использовали WorkoutBuilder, то платформа наглядно покажет степень выполнения вами задания по сравнению с самим заданием (план-факт).



Помимо построения тренировок и планов на день, неделю, месяц, TrainingPeaks предоставляет возможность строить план на целый год с периодизацией, привязанной к конкретным целевым событиям.

Безусловно, у платформы крайне богатые аналитические возможности, куча разных dashboards, которые наглядно позволяют увидеть не только проделанную работу в течение определённого периода времени, но и вашу текущую форму, усталость и прочее в виде графиков, таблиц, диаграмм.

Тренировочный процесс

Отношения «тренер-ученик»

В этом разделе книги хотелось бы поговорить о весьма сложной теме: об отношениях между тренером и учеником. Безусловно, вопрос о том, как строить отношения с наставником, решается в каждом случае отдельно и зависит от многих параметров. Тут, прежде всего, значение имеет желание как самого тренера, так и ученика. Но давайте пойдём с самого начала и немного времени уделим главному и первому вопросу: вопросу выбора тренера.

Выбор тренера — задача, несомненно, не из лёгких. Любители лавируют между различными советами знакомых и друзей, между популярностью тех или иных тренеров. Для того, чтобы определиться с тренером, нужно, как, собственно, и в любом виде деятельности, сначала выявить критерии, по которым можно делать оценку с последующим выбором. Все понимают, что сравнивать какие-либо предметы можно лишь тогда, когда определены конкретные значения или критерии для сравнения. На мой взгляд, при выборе спортивного наставника есть несколько критериев выбора (ещё раз повторюсь, что речь идёт о выборе тренера для любителей):

— стоимость услуг. Для начинающего любителя, работающего по найму и обладающего ограничениями по сумме, которую он собирается потратить на весьма дорогое хобби, этот критерий имеет важное значение. На сегодняшний день на рынке подобных услуг цены на услуги тренеров сильно отличаются. Впрочем, об этом отчасти я уже упоминал выше;

Продолжить чтение
Рекомендуем почитать
Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики

Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.

Вкусный кусочек счастья

Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.

Когда здоровое питание вредит. Орторексия

Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.

Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.

Приемный покой. Советы на каждый день. Том 4

Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.

Кремоварение. Пошаговые рецепты

В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.