Инженеры тела - [19]

Почему описанные выше три вопроса, раскрывающих принципы планирования тренировок, можно отнести с некоторой скидкой к инженерному подходу? У инженеров принято строить опытные образцы, тестировать и отбирать лучшее. Как можно построить опытные образцы разного содержания, если строгая теоретическая модель загоняет в крайне узкие рамки, почти напрочь лишающие возможности конкуренции и селекции? Никак. Помимо того, само отношение к человеческому организму все еще допускает анализ его поведения с точки зрения всех систем, а не отдельных клеток – в особенности, когда мы ждем положительных результатов тоже на уровне системы, а не клеток. Ну и думается, нет необходимости повторять, что скользкая дорожка открывается перед ступающим на путь программирования тренировочного процесса на уровне клеток и тканей – путь недостаточно подкрепленный научными исследованиями и сужающий вариативность решений. Процитируем Эрика Дрекслера: «В разработке, метод информированных проб и ошибок, а не планирование безупречного интеллекта, принес больше продвижений вперед; вот почему инженеры строят опытные образцы». Это не означает, что инженеры не пользуются научными знаниями – они берут наиболее обширные и надежные, экспериментируют с образцами, анализируют полученные измеримые данные и проводят работу над ошибками. Что предстоит и вам.

Казалось бы, в трех соснах разобрались, различили за ними лес вариантов – пора туда ступить, но шагнем в сторону.

Адаптационный Резерв и ФСО

В медицинской литературе можно встретить понятие «функциональное состояние организма» или ФСО. Тем не менее, толкование этого термина особо нигде не представлено, контекст его применения всегда подразумевает, что якобы всем и так понятно. В статье А. А. Антонова «Безнагрузочная оценка функционального состояния организма спортсменов» эта проблема упоминается с предположением, что сложившаяся ситуация с данным понятием связана с «недостаточностью наших знаний об интегральной деятельности организма и отсутствием методов её контроля. Во-вторых, – с уклоном современных исследований в сторону изучения частностей». Поскольку цитата близко коррелирует с размышлениями из первой части руководства, присмотримся поближе к родственным наблюдениям.

В упомянутой статье допускается, что термин (ФСО) можно растолковать как «интегральную характеристику состояния здоровья, отражающую уровень функционального резерва, который может быть израсходован на адаптацию». То есть, по-бытовому, у каждого из нас есть возобновляемый запас прочности, который можно затратить на адаптацию к спортивной деятельности. Этот самый запас – функциональный или адаптационный резерв – не бесконечен, у каждого свой, и нет до сих пор четкой системы его измерения.

В руководстве ОФП 2.0 приводилась попытка на уровне метафоры объяснить принципы работы и расходования адаптационного резерва в рамках спортивной деятельности: «Грубо говоря, это монета, которой вы платите за свой прогресс. Так вот, если в рамках одной тренировки оказывать различные адаптационные стимулы, организм будет тратить собственные ресурсы на разрозненное приспособление к разного рода стрессам. Это может привести либо к быстрому наступлению застоя в прогрессе, либо ускоренному нарастанию утомления. Чтобы проще было понять, сильно упростим картину. Предположим, сегодняшний ваш адаптационный резерв (АР) составляет 100 единиц. При условии качественного питания и сна, ежедневно этот резерв возобновляется. Допустим, прошедшая тренировка включала в себя становую тягу, воздушные приседания и подтягивания. Прогресс в каждом из этих движений на начальном этапе подготовки стоит 20 единиц АР. Вы успешно прогрессировали, и в запасе осталось еще 40 единиц АР. На следующий день вы восстановились, прогрессировали, и в запасе у вас уже 140 единиц АР (40 со вчерашнего дня и 100 с сегодняшнего). Однако, чем выше уровень, тем выше стоимость прогресса в каждом из движений – таков закон специализации в спорте. Прогресс в каждом движении обойдется уже в 30 единиц. Вы потратите 90, и останется еще 50, значит в сумме, на следующий день, 150. Однако стоимость дальнейшего прогресса в каждом движении будет повышаться, и вот уже цена „максимально широкой адаптации“ (как любят выражаться в рекламных статейках), составляет 120 единиц. Напомню, каждый день ваш организм восстанавливает всего 100. Надо ли пояснять, что в конечном итоге вы исчерпаете все адаптационные резервы, и либо наступит плато в прогрессе, либо вам придется пойти классическим путем и уйти в специализацию, и сосредоточить силы на чем-то одном? Так же, вы можете путем волевых усилий преодолеть еще несколько дорогостоящих тренировок, вогнать себя „в долги“ перед организмом, и каждый день, даже с полноценным отдыхом, ваш АР будет составлять все меньше и меньше ста единиц, поскольку постоянно какая-то сумма будет „не оплачена“ со вчерашнего дня… Таким образом, в какой-то день, если вам не хватит благоразумия, вы сведете резервы своего организма к нулю, и наступит глубокая перетренированность. Однако, вам еще повезет, если на пути к ней вы попросту не получите усталостную травму».