Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от… - [32]
Анализируя эту и многие другие ситуации, с которыми я сталкивалась в рассказах моих подруг, могу дать следующие рекомендации.
1. Если вы возвращаетесь одна поздно вечером, заходите в подъезд или находитесь одна в незнакомой местности/стране в пустынном месте, будьте начеку. Не включайте музыку в наушниках, держите под рукой мобильник, будьте предельно собранны.
2. В таких ситуациях старайтесь не привлекать внимание внешним видом, застегните плащ, если на вас слишком короткая юбка, носите с собой сменные балетки, чтобы не идти на высоких каблуках. Возможность убежать в случае опасности спасла жизнь не одной женщине.
3. Знаю, что звучит банально и что напасть могут где угодно, но все же вы сократите шансы того, кто на вас нападет, если будете придерживаться более оживленных и освещенных мест.
4. Если чувствуете, что вас преследуют, повернитесь и посмотрите на того, кто идет за вами. Часто уже этого достаточно, чтобы спугнуть преступника. Если есть возможность, зайдите в магазин или в кафе, попросите охранников или служащих вызвать полицию. Лучше выглядеть глупо, но остаться живой и невредимой, чем «умной», но изнасилованной или убитой.
5. Если часто ходите одна по подозрительным местам, носите с собой баллончик со слезоточивым газом.
6. В пустом общественном транспорте садитесь поближе к водителю, в электричке в первый вагон и подальше от окна, чтобы у вас было больше свободы движения.
7. Если вы все еще ловите попутки на улице, перестаньте это делать. Экономия не стоит вашей жизни. В машине садитесь рядом с водителем, так вас сложнее будет заблокировать и у вас будет больше способов повлиять на ситуацию в том случае, если водитель задумает вас изнасиловать.
8. Еще одна рекомендация из разряда «для детского сада», тем не менее, даже если вы уверены, что за дверью квартиры стоит ваш муж или ребенок, посмотрите в глазок, прежде чем открывать дверь. Если без вызова пришел электрик или сантехник, позвоните в диспетчерскую, прежде чем впускать этого человека, или попросите его позвонить в другие двери, чтобы на лестничной площадке появились соседи, прежде чем вы откроете свою. То же самое касается полиции, «Скорой» и пожарных.
9. Не заходите в лифт с незнакомцами, лучше дождитесь следующего, сделав вид, что вы что-то забыли и вам нужно вернуться в машину или что-то отыскать в сумке. Даже можете просто сказать незнакомцу, что не хотите с ним ехать – не стоит бояться выглядеть глупо. Если на вас напали в лифте, нажмите кнопку «диспетчер» и кричите, что на вас напали.
10. Научитесь устранять мелкие поломки в машине самостоятельно. Очень часто колесо могут проколоть с целью последующего нападения. Если даже, несмотря на то что вы можете сделать это самостоятельно, поменять колесо в пустынной местности вам кажется рискованным занятием, езжайте на низкой скорости до безопасного места. Проколотое колесо или вздутие (грыжа) в шине выдерживают скорость до 60 км в час.
11. Приучите себя нажимать кнопку блокировки дверей, когда садитесь в машину. Это сбережет не только ваше здоровье, но и кошелек, и документы.
12. Если вас остановил инспектор ГИБДД в незнакомом месте на пустынной дороге, не выходите из машины.
13. Не подвозите голосующих на дороге
14. Если у вас современный смартфон, держите активным «поиск телефона» и шаблон сообщения «на меня напали», который вы сможете отправить своей подруге или родственнице в том случае, если это произойдет. Заранее оговорите с ней ее действия в случае получения данного сообщения.
Если нападения избежать не удалось, самое главное, что вы должны сделать, – успокоиться, как бы сложно это ни казалось на первый взгляд. Запомните одну вещь: вы только усугубите ситуацию, если впадете в истерику. Во-первых, многие насильники подсознательно выбирают жертву, которая не может дать отпор. Поэтому спокойное сопротивление может его испугать. Во-вторых, большинство насильников заводит сопротивление женщины, поэтому ваша реакция может его остановить. Даже если вы решили не оказывать сопротивления, потому что видите, что нападающий значительно превосходит вас размерами или ситуация кажется безвыходной, постоянно сохраняйте присутствие духа и ищите момент, когда вы сможете спастись. Вдруг случится чудо.
Как вариант можно попробовать отговорить нападающего, рассказав, что вы больны СПИДом или другим венерическим заболеванием. Или изобразите обморок, вставьте два пальца в рот и срыгните на него. Одну женщину спасло то, что она описалась от страха. Чем неожиданнее будут ваши действия для нападающего, тем лучше.
Если пытаетесь оказать активное сопротивление, бросьте что-нибудь в лицо нападающему до того, как он схватит вас, чтобы задержать и отвлечь его. Можно также кинуть камень в окно первого этажа или машины или просто постучаться в окно или со всей силы ударить по капоту, чтобы включилась сигнализация. Кричите «Пожар!», но не «Помогите!».
Если вас все же настигают, не позволяйте схватить вас сзади. Если будете атаковать, бейте, но только если точно знаете, что сможете ударить сильно. Царапанья, цеплянья в волосы и беспорядочные удары руками не только не помогут, но лишь раззадорят нападающего. Куда бить? Если он еще не очень близко, бить в пах бесполезно, ногу перехватят, вы не Рэмбо. Если он в непосредственной близости, бейте коленом в пах со всей силы. Еще один вариант – кулак в горло, в область кадыка, или суньте пальцы в глаза. Основание ладони или кулак под нос тоже достаточно болезненный прием. Если зажали рот, попробуйте укусить.
В жизни Екатерины Миримановой, автора системы МИНУС 60 – самой популярной системы похудения и самосовершенствования в России, – за прошедший год произошли значительные перемены. Это похоже на сказку: после развода с мужем, после новых неудачных отношений и тяжелого расставания она встретила мужчину своей мечты, уехала к нему в Испанию и вышла за него замуж. Но эта мечта стала реальностью не просто так. Переживая последнее расставание, Екатерина серьезно задумалась о причинах происходящего в ее жизни, а также о том, как нужно строить отношения с мужчинами, чтобы они приносили не боль и разочарование, а радость и счастье.
Этой книги могло бы не быть, если бы однажды создательница системы МИНУС 60 Екатерина Мириманова и известные авторы детективных романов Анна и Сергей Литвиновы не познакомились. И не выяснилось, что Анна совсем недавно сбросила вес по системе «Минус 60», а Сергей как раз задумывается о выборе способа похудения. Результат не заставил себя ждать: Сергей начал худеть под руководством автора системы и параллельно вел дневник, где отмечал свои успехи. А успехи были: ему удалось сбросить 12 кг! Анна также записала свою историю похудения, поделившись секретами избавления аж от 28 кг.
Эта книга — не просто история о женщине, которая однажды вдруг понимает, что прожила свою жизнь совсем не так, как хотела. Не просто мистическая история о переходе из нашего мира в иной и о том, что нас там ждет. Не рассказ о жизненном кризисе молодой женщины, в самый тяжелый момент которого ей вдруг является призрак ее прошлого для того, чтобы помочь исправить ошибки.Эта книга — о каждом из нас. О том выборе, который мы совершаем ежедневно. О тех решениях, которые принимаем. О тех поступках, которые совершаем.
Екатерина Мириманова, автор самой популярной в России за последние пять лет системы похудения – «Минус 60», – представляет новую книгу рецептов для последователей своей системы. По 100 блюд для каждого из приемов пищи – завтрака, обеда и ужина – помогут вам разнообразить свое меню в процессе похудения. Вы забудете о строгих диетах, об исключении из рациона жирного, мучного и сладкого. В этой книге есть рецепты тортов, пасты и салатов с майонезом. В чем же секрет? Как это может помочь в избавлении от лишнего веса? Ничего сложного: главное – соблюдать несколько простых правил.
Говорят, браки совершаются на небесах. Во всяком случае, в судьбах Вероники и Макса без влияния небесных сил точно не обошлось. Но зависит ли хоть что-нибудь от самого человека? Разве все заранее не предопределено свыше? Герои книги пытаются найти ответы на эти вопросы, разобраться в себе, понять, что для них действительно важно и ценно, чтобы в конце концов обрести счастье и любовь. Путь этих поисков тернист и труден, будь это вполне реальный Путь Сантьяго, ведущий через всю Европу к маленькому испанскому городку, или поиски внутренней гармонии.
Забудьте о диетах, о подсчете калорий, белков, жиров и углеводов – вообще отложите калькулятор в сторону: он вам не понадобится. Екатерина Мириманова, автор знаменитой системы «Минус 60», предлагает вам другой путь к красивой фигуре – интуитивно понятный, нескучный и очень приятный, в котором правильное питание сочетается с легкой гимнастикой, психологическим практикумом и необременительным уходом за кожей лица и тела. Да, путь этот довольно долгий. Да, вам все равно предстоит проделать серьезную работу над собой, изменить свои привычки и пересмотреть свое отношение к себе.
Интервью со шведским психиатром и отцом семерых детей Дэвидом Эоехардом газете Die Zeit о его книге «Дети у власти» облетело Интернет и вызвало бурные дискуссии. Эбехард затронул очень важную и больную тему: инфантильность современных детей, их неприспособленность к социуму. Он откровенно написал, что это результат воспитательных методов, которые ставят ребенка на пьедестал и вынуждают родителей идти у него на поводу. Так дети превращаются в домашних тиранов, а родители – в жертв, не способных им противостоять.
Данное учебное пособие предназначено для студентов бакалавриата и магистратуры 5 курса по профилю подготовки «Психологическое сопровождение ФК и С». Пособие составлено в соответствии с Государственным стандартом ГСЭ.Ф.07. (психология и педагогика) и с положением о магистерской подготовке (магистратуре) в системе многоуровневого высшего образования России.Пособие включает в себя пять основных разделов: общая психология, возрастная психология, психология труда, социальная психология и психология спорта.Целью пособия является: ознакомить студентов с основными разделами психологической науки и помочь им в определении выбора научного направления для исследовательского поиска в курсовых и дипломных работах по дисциплине психология, а также при работе над магистерской диссертацией.
Дети врут часто и в разных ситуациях, иногда это просто фантазии, которые взрослые принимают за ложь, иногда это попытка похвастаться или приписать себе чужие заслуги, иногда это ложь от страха или «ложь во благо». Пол Экаман, известнейший в мире специалист в области лжи, рассказывает родителям, почему и в каком возрасте дети начинают лгать, как меняется их ложь по мере взросления, и как ребенок учится обращаться со своей ложью, обходя совесть. Доктор Экман учит родителей, как поощрять в детях честность и правдивость, чтобы у них не возникало желания или выгоды врать.
Почему миллиардеры столько работают, а потом бросают на ветер деньги, заработанные потом и кровью? Что общего между всеми нами и банкирами с Уолл-стрит, а также Элвисом Пресли и Стивом Джобсом?В изящной и занимательной форме маэстро психологии Кенрик и Гришкевичус подвергают сомнению распространенные взгляды на процесс принятия решений и предлагают абсолютно новую альтернативу, основанную на эволюционной психологии. Устанавливая поразительную связь между поведением современного человека и его корнями, уходящими в прошлое, авторы показывают, что в основе «нелепых» поступков лежит чрезвычайно сложная система принятия решений.Вкладывание денег, поиск работы, покупка машины, выбор спутника жизни — во всем этом за нашими решениями стоят скрытые эволюционные цели.Эта замечательная книга полностью изменит ваше представление о процессе принятия решений.
Тайны человеческой психики — насколько познаваемы они в наше время? Каковы «ступени» созревания личности и в чем заключается своеобразие ее реагирования в разные возрастные периоды? Что представляют собой так называемые пограничные состояния и можно ли в полной мере раскрыть «пружины» отклоняющегося поведения? Имеется ли связь между аномалиями личности и одаренностью, альтруизмом, конформизмом, правонарушениями? Как противостоять многообразным стрессовым воздействиям и победить бессонницу? Разобраться в сложнейших вопросах, связанных с деятельностью мозга, поможет эта книга.Издание адресовано широкому кругу читателей.
Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!Вы узнаете:– что такое прокрастинация и насколько она опасна;– причины, ведущие к прокрастинации– все способы борьбы с прокрастинацией.Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!
Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев.
Екатерина Мириманова, автор бестселлера «Система минус 60, или Мое волшебное похудение», представляет свою новую книгу, предназначенную специально для мужчин. Поскольку для представителей сильного пола проблема лишнего веса часто является не менее актуальной, чем для женщин, автор самой популярной сегодня в России системы похудения скорректировала свою систему с учетом особенностей мужского организма. Специально подобранное меню с набором вкусных, питательных, но тем не менее полезных и способствующих похудению рецептов, новый, специализированный, комплекс упражнений, списки продуктов, которыми удобно пользоваться, а главное, тщательно и четко прописанные правила, следовать которым просто и естественно, – все это помогает мужчине, независимо от его возраста и изначального веса, добиваться любой поставленной цели, какой бы амбициозной она ни была.
Считается, что красивый человек должен быть худым, поэтому люди сидят на диетах, срываются, снова набирают вес, корят себя за отсутствие силы воли и ненавидят свое тело. Известный немецкий диетолог Марайке Аве выступает против диет и предлагает читателям попробовать интуитивное питание. Человек, придерживающийся интуитивного питания, не следует правилам, не исключает из своего рациона жирные и сладкие продукты, не испытывает стресса, связанного с едой, не корит себя за чипсы и торты, а наслаждается едой.
После родов организм женщины восстанавливается в течение целого года, и в этот период нельзя мучить себя строгими диетами и голодовками. Хотя многие женщины именно такими способами пытаются избавиться от лишних килограммов, накопившихся за 9 месяцев беременности. Послеродовой период, конечно, идеальный момент начать перестраивать свое питание и соблюдать диету, но она должна включать в себя все полезные вещества и витамины, чтобы ваш малыш не страдал от их недостатка. Особенно это касается тех мам, которые кормят ребенка грудью.