Игра в желание. Как найти любовь за 60 дней - [19]
Оценив себя, запишите результаты. Вот что написала Майя:
Обо мне: 24 года, квир, писатель, настоящий Телец.
Пристрастия: дурацкие телепрограммы, безделушки, пиво, сплетни о знаменитостях, скейтборды.
Партнер: должен любить собак, пробовать новую еду, предпочитать молодежные фильмы начала 2000-х, быть смешливым, любознательным, спонтанным, ценить удобный диван и хорошее кино.
Секс/гендер: для меня нет границ — я могу построить романтические или физические отношения с кем угодно. Я пансексуальна, то есть могу испытывать чувства по отношению к любому человеку, как бы он себя ни идентифицировал (цисгендер, транс, бисексуал, квир, небинар и тому подобное… гендер и сексуальность так разнообразны!). Мне очень важно, чтобы партнер это понимал и принимал, особенно если он цисгендер.
По шкале Кинси я отношу себя к категории 2, поскольку у меня нет опыта, но в фантазиях я нахожусь в категории 4. Хотя у меня не было романтических отношений вне гетеросексуального опыта, меня тянет к квирам.
Язык извинений
После «Пяти языков любви» Гэри Чепмен вместе с Дженнифер Томас написал «Пять языков извинений». Мне очень нравится эта книга. Хотя все мы знаем, как важно в отношениях чувствовать себя любимыми, но, пока кто-нибудь не заплачет или не закричит, не вспоминаем об этом. Язык извинений заполняет этот пробел, давая нам пять способов признать свою ошибку и боль, причиненную партнеру.
Чепмен и Томас выделяют пять языков извинений: выражение сожаления, принятие ответственности, возмещение, искреннее раскаяние и просьба о прощении[19]. Но из них только три не перекрывают друг друга, поэтому я сосредоточусь именно на них. Это выражение сожаления, принятие ответственности и возмещение.
Чтобы быстро оценить свой язык извинений, представьте, что вы только что серьезно поссорились с романтическим партнером из-за неприемлемого поведения, о котором говорили ему не раз. После очередных объяснений вы уже готовы разорвать отношения. Что должен сказать вам партнер, чтобы этого не произошло?
1. Я все понял, и мне безумно жаль. Если бы я прислушался к тебе раньше, мы бы не поссорились снова. Как бы мне хотелось, чтобы этого не произошло.
2. Я виноват. Мне нужно было вести себя серьезнее, а теперь мои поступки отразились на тебе. Я отвечаю за свое поведение, но тут допустил серьезный промах.
3. Я снова совершил ту же ошибку, и теперь это сказывается на наших отношениях. Пожалуйста, позволь мне все исправить.
1. Выражение сожаления. Извинения наиболее эффективны, когда показывают, что человек понимает свою ошибку и хочет поступать правильно.
2. Принятие ответственности. Чтобы извинение было эффективным, нужно принять ответственность за поступок, не перекладывая ее на других.
3. Возмещение. Если человек хочет все исправить, он должен предложить что-то взамен.
Определившись с языком извинений, запишите свои результаты, чтобы другие могли понять, как себя следует вести с вами. Вот что написала о своем языке извинений Кортни:
Меня считают счастливой, уверенной, любящей себя, упорной, постоянно развивающейся женщиной. Но что, если я скажу, что совсем недавно была жертвой физического, эмоционального и ментального насилия со стороны человека, которого любила и который говорил, что любит меня?
В таких отношениях абьюзер находит способ унизить и расчеловечить партнера, чтобы полностью подчинить своему контролю и лишить возможности уйти. Согласно данным Национальной горячей линии по вопросам домашнего насилия, жертва семь раз возвращается к абьюзеру, прежде чем уйти навсегда. Хотя на мое решение уйти повлияли и другие факторы, я поняла, насколько важны для меня искреннее раскаяние и искренние извинения.
Мой язык извинений — «принятие ответственности». Мой абьюзер слишком часто добавлял к извинениям «…но я никогда не сделал бы этого, если бы ты…». Я поняла, что он не готов принимать ответственность на себя — даже за физическое насилие.
В любых отношениях, даже самых гармоничных, не избежать разочарования. Это естественная составляющая любви. Но если партнер любит меня по-настоящему, он признает ответственность за причиненную боль. Для меня это признак зрелости и смирения. Благодаря этому отношения получают шанс на лучшее будущее.
Тип привязанности
Почему кто-то навязчив и сверхревнив? А кто-то склонен к преследованию? Почему кому-то без труда удается справляться с проблемами привязанности? И самое главное — какой ярлык лучше всего подходит вам? Теорией привязанности в психологии занимался Джон Боулби. Он выявил четыре способа поведения в интимных отношениях: уверенность, тревожность, пренебрежительное уклонение и опасливое уклонение[20]. Приведенное ниже упражнение позволит вам составить представление о собственном типе привязанности в романтических отношениях. Старайтесь отвечать максимально реалистично, не скатываясь к идеализации. Да, каждому хочется ощущать уверенность, но тревожность позволяет отлично уживаться, а замкнутость, вроде как у Стива Джобса, стать мегабогатым и успешным, потому что не отвлекают эмоциональные узы. Кроме того, если вы будете честны и откроете в себе то, что вам не нравится, это выведет вас на путь самосовершенствования. Так что перестаньте думать об ошибках своего бывшего и сосредоточьтесь на том, что вам действительно близко в описанных ниже сценариях.
Новая няня вызывает у матери тревогу. На безлюдной автостоянке подозрительный незнакомец навязывает непрошеную помощь. Часто угрозы – не плод нашей фантазии, они реально подстерегают нас. В этой книге Гэвин де Беккер, ведущий мировой эксперт по насильственному поведению, показывает, как распознавать сигналы внешней среды и безошибочно реагировать на них. Опровергая мнение, что самые страшные акты агрессии обычно непредсказуемы, Беккер предлагает проверенные жизнью способы защитить себя и тех, кого вы любите.
Переезд в другую страну для многих людей становится одним из самых серьезных событий в их жизни. Выучить язык и собрать чемоданы — это лишь начало большого и сложного пути. Гораздо важнее подготовиться психологически, чтобы не сломаться от будущих трудностей, тоски и одиночества. В этой книге можно найти истории десятков людей, которые испытали это на себе, научно обоснованные способы преодоления эмоциональных проблем и работающие на практике советы по самоподдержке в особенно сложные моменты.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эта книга задумывалась по узкой теме: «Как я поборол свою негативную зависимость». Однако в процессе написания у меня постоянно присутствовало огромное желание делиться своими знаниями и убеждениями в более широком смысле, чем предполагает изначальная тема.Книга «рождалась» довольно долго и тяжело. Были периоды, когда мысли шли сплошным потоком, и мне оставалось лишь успевать их записывать. Но порой я не мог написать и двух предложений. Приходилось себя заставлять. Потом перечитывал написанное и понимал, что мне не нравится тот текст, который создан «под принуждением».
Как неблагоприятные условия обратить в преимущество? Как получить наилучший исход ситуации? Как убрать волнение перед важным мероприятием, выступлением, прыжком с парашютом? Почему команда – это больше, чем я+я? Как достигнуть высоких результатов в спорте и всей остальной жизни?Американский гипнотерапевт, психолог, тренер Джон Дерозалия на примере скайдайвинга рассказывает, что такое ментальный тренинг, и как использовать возможности мозга для выдающихся достижений. Попутно «Доктор Джон» объясняет, почему большинству людей, грезящих о похудении и перманентно сидящих на диетах или изнуряющих себя в спортзале, так и не удаётся достичь своей цели, и почему большая часть других мечтаний также остаётся нереализованной, даже если предпринимаются упорные попытки воплотить их в действительность.Книга будет интересна всем, кто занимается любительским или профессиональным спортом (особенно парашютным), а также тем, кто хочет улучшить любую сферу своей жизни.
Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.
«Почему у меня до сих пор нет отношений?» или «Почему я никак не могу выйти замуж?». С каждой неудачной попыткой надежда угасает. Хочется найти этому объяснение, и женщина начинает копаться в себе, думать, что она делает не так. Окружающие лезут со странными советами, которые вводят в уныние, а руководства по отношениям не помогают. Известная американская журналистка Сара Экель, автор одной из самых популярных в США колонок об отношениях, разрушает мифы об ошибках в поисках любви, из-за которых все идет не так.