Хороший год, или Как я научилась принимать неудачи, отказалась от романтических комедий и перестала откладывать жизнь «на потом» - [112]
3. Больше времени проводите вне дома
Свежий воздух в легких полезен всем. Он несет с собой ясность мысли, которую нельзя недооценивать. Двигайтесь, встречайтесь с людьми, проводите время на природе, отдыхайте. Вас окружает красота. И совершенно замечательные игрушки. Нужно лишь подождать. Это доступно каждому.
4. Отключитесь
Социальные сети, электронная почта и ленты обновления нам не друзья. Они развлекают, отвлекают, интересуют, но не могут заменить жизнь. Почувствовали, что рука тянется прокрутить ленту? Действуйте. Свой пароль к Facebook я отдала подруге, страдающей хронической болью. И никогда еще не чувствовала себя такой свободной.
5. Следите за собой
Когда на завтрак у меня были сладкие булочки, я работала не очень-то хорошо. И сок из сельдерея тоже не повышал производительность. Но достаточно съесть яйцо — и жизнь становится радостнее. Уход за собой помогает мыслить трезво. То же относится к дому. Устройте генеральную зачистку и поселите в доме дух хюгге. Самые тривиальные вещи могут оказать на вашу жизнь колоссальное влияние.
6. Дорожите своими ценностями
Дональд Трамп всегда был демократом. Вот что происходит, когда мы не дорожим своими ценностями. Получаешь оранжевую рожу и становишься одним из самых ненавидимых людей на планете. Поймите, что для вас важно, и работайте ради этого. Откажитесь от того, что не соответствует вашим ценностям, и не волнуйтесь, если все остальные думают иначе.
7. Станьте добрее
Станьте милыми и добрыми с друзьями, родственниками, партнерами — со всеми. Быть чутким не всегда просто, но это стоит того. Я представляю, что мои близкие — люди, с которыми я только что познакомилась и отправилась выпить. И тогда общение с ними становится радостью, а я веду себя более прилично (и не так грубо…).
8. Сделайте что-нибудь пугающее просто так, без особой причины
Если худшее, что нас ждет, когда мы покидаем зону комфорта, — это глупый вид и потные ладони, то нужно смело выбираться наружу. Почаще. Смущение — это малая цена за преимущества чего-то нового. И каждый из нас хотя бы раз в жизни должен попробовать потанцевать как сексуальное колесо.
9. Двигайтесь малыми шагами
Если только вы не Бейонсе, Мэверик или Легомен, приступайте к переменам постепенно. Двигайтесь малыми шагами. Делайте что-то в течение минуты, а затем повторяйте то же самое на следующий день. Пока минуты не сложатся в часы. И вы не напишете книгу. Или не получите ПЕНСИЮ! Просто переставляйте ноги одну за другой в нужном направлении.
10. Помните: проблемы и трудности — это нормально
Жизнь без стресса — это не самоцель. Это книга «Мистер Мен». Подружитесь с определенным дискомфортом, наращивайте уровень терпимости и стойкости — только так можно успешно существовать в том, что называется «жизнью». Вообще-то я все еще над этим работаю…
Герои моей книги
Заключительные титры под голос Дона Лафонтейна и веселые звуки флейты — или под песню Journey. (Спойлер: во Вьетнаме никто не погибнет.)
Друг, недавно лишившийся работы, все еще продает сыр и надеется в будущем купить специальный трейлер — если только не съест все запасы, приготовленные для продажи.
Подруга с Идиотом-начальником раскрашивает книжки и делает колесо в своей дзен-квартире поблизости от Вэйтроуз. На работе она послала всех к черту и стала встречаться со Стюартом из отдела продаж.
Недавно разведенная подруга оттачивает свои навыки в поисках неподходящих партнеров на Match.com и работает над развитием внутренней уверенности.
Подруга, занявшаяся фитнесом, через полгода занятий выглядит потрясающе (благодаря самоконтролю) и постоянно дает советы таким, как я, кто готов отправлять свои фотографии в полуобнаженном виде кому угодно. Как же мы смеялись тогда!
Подруга, увлекающаяся плаванием, стала более уверенной и буквально излучает внутреннее сияние. В ее доме постоянно натыкаешься на очки для плавания и рецепты выпечки без сахара. Я читаю эти рецепты, поедая «сникерсы», и все счастливы.
Американка недавно придумала новую программу «ниа» под музыку Принца (RIP), но я не могу посещать ее занятия. И это одно из величайших разочарований моей взрослой жизни. Она соблазняет меня на следующую программу «5 ритмов» (поищите 5 Rythms в Интернете — и пожелайте мне удачи).
Решительная девочка получает степень МВА и собирается перевернуть эту планету. (Кто управляет миром? Решительная девочка.) Она с удовольствием гуляет с собаками (сумка с собачьими лакомствами и диван в шерсти — а куда же без этого?). А еще она прыгает на батуте!
Панс Соло записалась в хор, пытается бегать по утрам и перестала покупать кухонную утварь. Пока что. Обнимается при первой возможности и выгуливает Адель на поводке («Владение — это девять десятых закона…»).
Подруга-близнец при первых признаках разногласий стала использовать прием ADKAR и теперь гораздо лучше ладит с членами своей большой семьи. Теперь она отвечает за оптовую закупку конфет и сладостей для всех членов семьи.
Подруга, верящая в фей, недавно пыталась убедить меня, что мне необходим ловец снов. Я сказала, что у меня уже есть, чтобы она отстала, и больше не приглашаю ее на чай.
Променять Лондон и работу в Marie Claire на датский городок с населением 6000 человек?!Сначала она твердо сказала «НЕТ». Но потом… муж так мечтал поработать в LEGO. И еще было безумно интересно, как в стране с такой скверной погодой и запредельными налогами живут самые счастливые люди на планете?Согласившись на авантюру с переездом в Данию, Хелен Расселл твердо решила применить свой талант и опыт журналиста и в течение года обязательно выяснить: как правильно заниматься хюгге (что бы это слово ни означало); как есть булочки не поправляясь (и не расплачиваться за другие удовольствия тоже); как стать по-датски счастливым (даже если вы родились на другом конце света).
От Австралии до Уэльса, от Испании до Японии – Хелен Расселл, автор бестселлера «Хюгге, или Уютное счастье по-датски» раскрывает нам секреты благополучия и гармонии 33 стран.Чувствуете себя потерянным? Обратитесь к китайской концепции Синфу и увидите, как ваша жизнь наполняется смыслом.Переживаете из-за собеседования? Исландский принцип Техта Реддаст позволит осознать, что все скоро наладится.А одиночество легко лечится ирландским Креиком.Благодаря «Атласу счастья» вы почувствуете себя счастливым в любую минуту и в любой точке мира.
Элис Рэй – стоматолог, уставшая от жизни, немного от детей и мужа, который похож на ослика Иа-Иа. Ее жизнь под контролем, а эмоции спрятаны где-то глубоко внутри. Ее сестра Мелисса – полная ее противоположность, в жизни которой царит хаос и спонтанность. После досадного провала на рабочей конференции Элис понимает: ей нужно передохнуть. После недолгих уговоров сестры они уже в аэропорту, где выясняется, что Мелисса спланировала поездку не в спа-отель, чтобы расслабиться. Они едут в лагерь для… викингов.
Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия также могут вывести травма или болезнь. Я предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему телу, что это заменит множество лечебных процедур. И поможет вам безопасно и эффективно, используя возможности своего организма, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию, и постараемся осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь.
Никогда не поздно изменить курс вашей жизни! Лучшее время начать – сейчас! Эта вдохновляющая книга затрагивает все аспекты жизни: любовь, духовность, сексуальность, карьеру, отношения с детьми и родителями. Она даст пищу для размышлений над собственным планом – вашим личным манифестом, который сделает вашу жизнь ярче.
В книге впервые в отечественной профессиональной литературе делается попытка всестороннего анализа феномена харизмы. Рассматриваются работы отечественных и зарубежных авторов, посвященные ее изучению. Представлены результаты собственных исследований, а также авторская модель идентичности харизматичного человека; описываются психологические концепции такой личности, стили поведения, женские архетипические образы и т. д.Кроме того, в книге освещены детали новой техники по формированию харизмы в рамках авторского тренинга и упражнений по ее саморазвитию, которые помогут обрести качества человека, способного успешно общаться, вызывать доверие, убеждать, организовать, вести за собой людей, ставить цели, задачи и добиваться их выполнения, управлять, держать под контролем и противостоять агрессии.Издание содержит рисунки, иллюстрирующие авторскую методику использования проективных метафорических карт.Книга будет полезна не только психологам и психотерапевтам, руководителям и менеджерам, студентам и преподавателям, специализирующимся в области психологии, социологии и социальной работы, но и всем тем, кто стремится к саморазвитию, раскрытию своего потенциала и успеху.Материалы книги могут быть использованы слушателями системы переподготовки кадров и повышения квалификации.
Эта книга — о практике “Десять минут до дзена”, которая поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и ДПДГ.
Если вы желаете быть более успешным в своей личной жизни и в бизнесе, открыть свои экстрасенсорные способности, развить в себе интуицию и телепатию, то эта книга для вас. Установлено, что с помощью телепатии можно передавать на любые расстояния не только свои мысли, но также и эмоции, вкусы, запахи, цвет и форму предметов и даже целые красочные полотна картин. Освоив эти несложные эзотерические методики, вы сможете открыть для себя новый мир удивительных человеческий возможностей.
Вы держите в руках одну из лучших книг Джозефа Кэмпбелла. В ней автор раскрывает тайны влияния мифов на современную жизнь, например, как отношения между супругами в современном браке зависят от мифа о непорочном зачатии Иисуса Христа и как это воплощено в творчестве Джона Леннона. Вы узнаете, как символы древних повествований продолжают оказывать влияние на наше современное понимание таинств рождения, смерти, любви и войны. Кэмпбелл проводит параллели между историями богов и богинь Древней Греции и Рима, традициями буддизма, индуизма и христианства, исследует широкий спектр тем, которые, вместе взятые, определяют универсальность человеческого опыта во времени и культуре.
Ваби-саби – это стиль жизни, вдохновленный многовековой японской мудростью. Хотя жители Страны восходящего солнца редко говорят о нем вслух, именно ваби-саби пронизана вся жизнь японца. Ваби-саби – альтернатива современному ритму жизни и ценностям, основанным на потреблении и стремлении к идеалу. Видеть красоту в несовершенстве, ценить простоту и радость момента, ощущать связь с природой и принимать мимолетность жизни, отбросить лишнее и сосредоточиться на важном – основные принципы этой вневременной концепции. Эта книга – предложение расслабиться и ощутить красоту собственного бытия в каждом моменте, избавить его от всего напускного и открыть то, что внутри.
Нунчи – это корейский феномен, который не имеет аналогов в западной культуре. Обладать нунчи – значит уметь моментально считывать настроение людей, предугадывать их действия, избегать конфликтных ситуаций и быстро принимать правильные решения. Многие считают, что нунчи – это основа корейского экономического чуда. Но сами корейцы не считают его привилегией своей нации. Они убеждены: каждый может освоить искусство деликатного лидерства.
Камин, редактору глянцевого журнала из Лондона, в буквальном смысле достался счастливый билет. Билет во Флоренцию. И ей потребовалось совсем немного времени, чтобы понять, насколько итальянская жизнь отличается от английской. Итальянцы любят себя, наслаждаются вкусной едой и никуда не спешат. Каждый месяц Камин отмечала для себя одно слово, место и рецепт, которые в Италии стали для нее особенными. Это манифест красивой и яркой жизни, которую итальянцы ведут поколениями, гид по спокойствию для вечно суетящихся людей, история о том, как найти любовь (к мужчине и к себе) в самом неожиданном месте и научиться немного быть итальянкой.
Новый тренд из Швеции! Лагом – это шведская философия жизни, ключ к счастью по-шведски. Благодаря лагом Швеция регулярно попадает на верхнюю строчку рейтинга самых счастливых стран. Это философия умеренности, баланса между работой и отдыхом, пользой и удовольствием, скромностью и яркостью. Чтобы жить в стиле "лагом", нужно перестать загружать свою жизнь ненужными предметами и лишними делами.Читайте книгу, и вы узнаете: В чем секрет удовлетворенности жизнью? Почему не работает «позитивная психология»? Как найти баланс между работой и личной жизнью? Как соприкоснуться с природой, живя в городе? "В формате pdf а4 сохранен издательский дизайн".