Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию - [9]
4. Согнутыми ладонями обеих рук помассируйте щитовидную железу сверху вниз, обнимая ее, 30 раз.
Считается, что подобное действие улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов, повышает иммунитет.
5. Массаж живота. Лежа на спине, ноги сгибаете в коленях так, чтобы живот расслабился. Правую ладонь положите на голый живот, левую – на правую и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке 30–50 раз, но так, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз (рис. 15). Это достигается поворотом ладони.
Это очень полезная процедура для органов брюшной полости. Она предотвращает многие неприятные и вредные расстройства со стороны желчного пузыря, печени, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, мужских и женских половых органов, тонизирует толстый кишечник, способствует лучшему отходу его содержимого и предотвращает образование каловых камней. В результате этого улучшаются процессы переваривания пищи, перистальтика кишечника, укрепляется мускулатуру живота и предотвращается опускание органов брюшной полости, нормализуется работа вышеперечисленных органов, что делает в целом организм более здоровым.
6. Лежа на животе, втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте, и так 20–40 раз (рис. 16). Это упражнение желательно делать и днем 2–3 раза перед едой.
Это также внутренний, естественный массаж, который активирует энергетику организма (особенно трех нижних чакр). Но от себя замечу, что он не заменяет массажа живота руками, а прекрасно его дополняет.
Данное упражнение помогает тем, у кого болит печень, почки, желудочно-кишечный тракт. Внутреннему массажу подвергаются органы брюшной полости, особенно печень и почки, они улучшают свою работу. Массаж ликвидирует застойные явления желчи (одно это улучшает качество пищеварения и способствует нормальной перистальтике) и крови, улучшает движение лимфы. Ожиревшим людям он помогает избавляться от лишнего жира в области живота.
7. Лежа на спине, сбросив одеяло, делайте поочередные сгибания ног в коленях. При этом плотно подтягивайте согнутую ногу к груди, так чтобы легкому массажу подвергались внутренние органы (рис. 17). Сделайте 30–40 сгибаний по 15–20 раз каждой ногой.
Это очень важное упражнение, которое подвергает общему массажу не только внутренние органы грудной клетки, желудка, кишечника, но и железы внутренней секреции, расположенные в этих областях – половые, надпочечники, поджелудочная железа. Одновременно это действует на «растапливание» жира и укрепляет мускулатуру.
Как показывает практика, мягкое продавливание брюшной полости весьма благоприятно сказывается на работе органов, расположенных в ней.
8. Встаньте с постели, ноги опустите на пол. Сидя на кровати, левую ногу положите на правую и ладонью правой руки массируйте выемку стопы до тех пор, пока она не станет теплой.
Такой массаж оказывает лечебный эффект на ревматиков, подагриков и страдающих болезнями суставов, при воспалении суставов ног регулирует работу сердца. Это объясняется тем, что вышеперечисленные болезни являются результатом неправильного питания. И шлаки под действием силы тяжести в первую очередь оседают в суставах ног в виде различных отложений солей. Кроме того, на подошву выходят рефлексогенные зоны (рис. 18), связанные со всем организмом, и их массаж благотворно сказывается на общем здоровье человека и отдельных его органов.
9. Сидя, сделайте «замок» из пальцев рук, положите на затылок, шею откидывайте назад и массируйте затылок в обе стороны по 20 раз.
Это действие улучшает кровообращение головы и больших кровеносных сосудов, улучшает движение спинно-мозговой жидкости, оказывает полезное воздействие на шею, грудь. Вспомните ранее описанное действие на воротниковую зону.
10. Сидя, ладони плотно прижаты к ушам. Кончиками пальцев обеих рук начинайте поочередно «барабанить» по затылку.
Считается, что подобное действие возбуждает кору головного мозга, помогает при шумах в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головную боль и возбуждает затылочный участок коры мозга, который ответственен за двигательную активность организма.
Комплекс китайского массажа в постели
Массаж в постели – прекрасное оздоровительное и профилактическое средство для людей среднего, пожилого и старого возраста. Комплекс массажа рекомендуется выполнять сразу же после просыпания и проделывать в кровати. Отдельные массажные приемы можно выполнять в течение дня.
Эффект массажа значительно увеличится, если растирания кожи выполнять с упаренной уриной. Для этого придется применить немного сообразительности и заранее подстилать на кровать покрывало. Упаренной урины следует использовать столько, чтобы слегка смочить руки и действовать ими так, будто они сухие. После массажа принять теплый душ без мыла. Можно использовать контрастный душ – обливаться поочередно теплой, прохладной и вновь теплой водой.
Советую начать без упаренной урины, а когда привыкнете, попробуйте с ней. Изредка, особенно в холодную сухую погоду, применяйте оливковое масло.
Первая серия упражнений – растирание
Растирание кистей
Разогревайте кисти взаимным растиранием, поочередно обхватывая и с силой массируя левой кистью тыльную сторону правой и наоборот; выполните 10 и более массирующих движений каждой рукой.
