Хатха-йога - [26]

Против простуд и гриппа помогает промывание по утрам и перед сном носоглотки водой комнатной температуры с добавлением соли. Для этого погрузив нос в миску (глубокую тарелку, ковшик из ладоней) несколько раз втяните жидкость одной и другой ноздрей.

А чтобы не осталось воды в пазухах носа и она не попала случайно в дыхательные пути, нужно избавиться от нее. Согнувшись в поясе, потрясите головой вправо-влево, вверх — вниз. А еще лучше продуть носоглотку способом Капалабхати (см. «Дыхательные упражнения»).

Очень полезны и приятны купания в море, озере, реке, но начинать эти процедуры надо с «малых порций» и увеличивать время пребывания в воде постепенно, полагаясь на совет врача и свое самочувствие.

Основательное мытье горячей водой с мылом не должно быть чаще 1–2 раз в неделю. Белье не ленитесь менять чаще. Спать следует в ночном белье (а лучше без всего). Этим достигается лучший отдых во время сна и ощущение свежести.

Самоконтроль. Самовнушение. Самообладание

Самоконтролю и самовнушению как умственно-психологическим усилиям в заботах о здоровье Йога отводит значительную роль. Наш организм по разным причинам (целиком или частично) иногда неточно выполняет возложенные на него обязанности. Вот тогда-то, по мнению йогов, и должна прийти на помощь классическая триада: разум, чувство, воля.

Если твердо, сосредоточенно и доброжелательно (как врач внушает пациенту) обратиться с увещеванием к любому органу или группе клеток, то они вернутся не только к нормальной работе, но и улучшат ее в большой степени. В таком самовнушении ничего антинаучного нет, роль второй сигнальной системы (слово, речь) в жизнедеятельности организма общеизвестна.

Вы поранили палец, и сразу эта досадная нечаянность вызывает автоматическую реакцию всего организма. Ваше внимание тут же сосредоточивается на месте пореза до тех пор, пока не исчезнет боль. Дело сделано, к ранке устремился поток «строительных материалов» для «заделки пробоины». Это сработала автоматика природы. Но почему бы ни привлечь и сосредоточенность, и волевое внушение к работе внутренних органов по своему намерению? И можно и нужно, если, разумеется, делается это не ради забавы или каких-то фокусов. К таким деяниям Йога относится с презрением. Ведь ее задачи другие: только достижение гармонии тела и духа, получение здоровья на пользу себе, а значит, и обществу. А в случае уводящих в сторону соблазнов должны прийти на помощь самодисциплина, самообладание.

Есть ли какие-то специальные упражнения, тренирующие способность к самовнушению? Да, безусловно. Но лучше мы не будем залезать в дебри, а обратимся к тому, что лежит рядом. Я имею в виду все виды упражнений, советы относительно питания, гигиены, дыхания — словом, все то, о чем рассказывалось в других разделах. Ведь в каждом их элементе заложена возможность тренировки самоконтроля, самодисциплины, самовнушения. Указано, что и как контролировать, каким образом внушать органам своего тела: будь здоровым, выполняй свою работу хорошо, а уж я позабочусь о доставке хорошей пищи, достаточно свежих воды и воздуха. Так вот, если вы добьетесь, что самодисциплина в выполнении любых обязательств станет крепкой, это и будет означать, что вы достигли успеха в самовнушении, укрепили самоконтроль. Кстати, того же добиваются и врачи, рекомендуя и внедряя аутогенную тренировку…

Вот почему самообладание надо понимать не в привычно-бытовом значении: «смотри, как он владеет собой, на диво сдержан!» Чудо самообладания заключается в большой внутренней работе, как говорим мы, работе над собой. С таких вот позиций и желательно оценивать умение владеть собой.

Эффект достигается лишь после длительного и терпеливого труда. Зато и результаты переоценить трудно. Тело, как послушный музыканту инструмент, чутко отзывается на любое веление мысли. Вырабатывается глубокая и твердая уверенность в своих силах, всегдашняя готовность взяться за нелегкое дело, благожелательное отношение к менее сильному и желание прийти ему на помощь. Попробуйте и сами сможете убедиться в этом.

Йога не признает насилия. Она учит: вот эти качества у вас врожденные, но вы их, если захотите, можете улучшить, а от этих лучше избавиться в своих и общих интересах, используя определенную группу правил и рекомендаций.

Если вы приметесь за дело в зрелом возрасте, после рождения ваших детей, то выработанные качества останутся только при вас как благоприобретенные, но и тогда вы будете хорошим примером для окружающих вас людей, истинным помощником ближнему.

Если успех придет к вам в юности, то не исключено, что ваши дети пойдут дальше вас, по законам биологии, внеся свою лепту, в «запасе прочности» будущих поколений. Никакой мистики здесь нет, речь идет о безусловных законах эволюции.

В жизни можно увидеть немало тому примеров. Смотришь иной раз на малыша и диву даешься, откуда у него, шестилетки, такой твердый характер верховода. Рядом с ним такие же сверстники, а вот поди же, заправляет всем он один, другие, лишь подчиняются. Мы говорим тогда, что причиной тому гены. Верно. Много поколений готовили для малыша бесценное свойство уверенности в своих силах, в себе, ценности своего Я. Но только лишь гены? Нет, конечно. И непосредственное окружение — родители, дед, бабушка, и вся социальная среда работают на формирование личности, лепят из ребенка своеобразный тип. В течение жизни человека среда может и прибавить ему способности к самообладанию и убавить. А у тех, кто только подчинялся чужой воле, характер может распрямиться.