Хатха-йога - [25]
До и после промывания надо массировать брюшную полость, закончив процедуру, сделайте несколько полных дыхания йогов, чтобы выровнять кровообращение и взбодриться. В последующие дни не переедайте. Вскоре вы почувствуете удивительные перемены: куда-то исчезают дотоле досаждавшие недомогания, головные боли, разное колотье и т. п.
Неужели, удивится кто-то, сказывается такая «малость», как чуть большее, чем обычно, количество воды? Да, это так. Никакого волшебства здесь нет.
Как я уже говорил, человеку необходимо выпивать ежедневно 8–10 стаканов воды, включая жидкую пищу, фруктовые соки. Летом даже больше. Пить лучше всего свежую воду, а кому нравится щелочная минеральная, может добавлять и ее. Пейте, не торопясь, маленькими глотками, смакуя удовольствие и привлекая элементы самовнушения. Мысленно (или вслух) говорите себе: как хороша вода, которую я пью, она идет в кишечник, в кровь и везде делает полезное дело. Можно говорить слова любые, лишь бы они были благожелательные и со смыслом.
Два слова об опасениях. Кое-кто иногда сомневается, — а не разжижится ли кровь при таком большом количестве воды? Нет, бояться этого не надо. Внутри нас все так устроено, что лишняя вода уйдет, не приведя к дурным последствиям; Напротив, организм, получивший в свое распоряжение резервы и избавившийся от продуктов распада, просигналит хорошим самочувствием и… всем тем, о чем уже говорилось.
Давайте вспомним о чаепитиях, которые являются традицией у многих народов мира: русских, азербайджанцев, индийцев, узбеков и др. Столетиями русские люди чаевничали (и делают это сейчас), поставив самовар и попивая чаек с полотенцем на шее. Пили, причмокивая, роняя шутки, утирая пот. Добавляли в заварку сухие травы, корешки, листья. Сколько хотелось, столько и пили. За час-другой по 10–20 стаканов. И прекрасно себя чувствовали. Каждая из клеточек организма получала для созидательной работы и среду и средства.
Чего же нынче так испугались некоторые, когда узнали о норме: 8–10 стаканов в сутки жидкости, принятой в составе разной пищи и питья? Ведь в старину пили больше, особенно после баньки (но не пиво или что покрепче). Пили квасы хлебные, мятные и т. п.
Тот же опыт жизни учил, кстати говоря, не употреблять пищи с большой концентрацией белков и жиров. Мяса, сливочного масла ели мало, больше полагаясь на сыворотки, нежирный сыр, ржаной хлеб, тюрю, вегетарианские борщи. И это даже в пору самых тяжелых физических нагрузок для крестьянина: пахоты, косьбы, молотьбы…
Почему? Да, большие физические нагрузки требуют много «строительных» материалов. Но еще и в концентрации, удобной для усвоения. Вот и употреблялась пища жидкая или полужидкая.
Некоторые тревожатся: а не появится ли отечность, не будет ли излишняя нагрузка на сердечную мышцу и т. д.? Да нет же. Тому, кто так думает, пожалуй, больше всего и необходима полная мера воды: у него, возможно, и отечности бывали, и сердце шалило. Сердечная мышца, не получая необходимого количества воды для процесса замещения отживающих клеток, и сигналит неточной работой, задержкой оттока растворенных в жидкостях всяческих отходов, сбоями в работе ставших вялыми стенок сосудов.
Ну, а для обретения уверенности не стесняйтесь понаблюдать за цветом и запахом выделений. Кстати, так же поступают и врачи. Если же вас что-то насторожит, в первую очередь постарайтесь выровнять баланс воды.
Ещё одно соображение для боязливых: скажите, разве вы не обращали внимания на то, с какой силой организм требует воды, чтобы удалить все «солененькое», что было съедено за обедом? Вы пьете тогда гораздо больше обычного и не боитесь. Вы «нутром» чувствуете, что так надо, да и попробуйте не выпить, если мучит, жажда…
Хорошо бы где-нибудь под руками в течение всего дня держать стакан с водой и время от времени отхлебывать из него. Выработайте эту хорошую привычку — не пожалеете. Кстати, полезно выпивать стакан натощак (чтобы помочь «выбросу» отходов пищеварения) и один перед сном (запас для ночной работы организма).
Мы уже говорили о том, что нужно и очень важно регулярно обмывать тело. После утренней гимнастики в любую пору года принимайте ванну с приятно освежающей прохладной водой. Нет ванны — под душ. И его нет — налейте воду в таз. Понижение температуры воды изо дня в день не должно сопровождаться чувством дискомфорта. Запомните: никакого насилия. В воде или после обмывания сильно и с удовольствием разотрите тело пальцами рук. В них, в их прикосновениях таится особая бодрящая сила. Потом, не вытираясь, наденьте белье дневного пользования. Не пройдет и нескольких минут, как не останется и следа возможного познабливания. Напротив, тело сразу разогреется. Затем, если хочется есть, позавтракайте, и за дело.
Пройдет короткое время — ваш организм закалится. Вы перестанете ежиться на холоде, все меньше вам понадобится зимней одежды.
Хорошо обмывать тело, особенно нижнюю половину, и перед сном, но уже теплой водой и насухо вытираясь. Если разладился сон — погрузите ноги по щиколотку в горячую воду минут на пять, а потом разотрите их полотенцем и ложитесь в постель. Засыпайте в одной из поз для отдыха.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.