Готов к переменам. Как жить и преуспевать в постоянно меняющемся мире - [20]

Получается, насыщенность нашей жизни измеряется не годами, а количеством прожитых важных и значительных моментов, а они в свою очередь зачастую связаны с тем, что мы рисковали.

Прочитав эту главу, возможно, у вас немного поменялось отношению к риску.

Важно, однако, не забывать, что иногда риск влечет за собой и провал и неудачу, потерю чего-то. Поэтому не стоит бросать все и бежать совершать какие-то отважные поступки. Риск должен быть обдуманный, то есть мы должны проанализировать все сценарии, взвесить все за и против, и осознать и принять как шансы на успех, так и возможность провала. Кроме того, иногда имеет смысл хеджировать риски, то есть страховать их. Например, хеджирование часто используется при совершении финансовых операций на бирже при покупке/продаже акций или других финансовых инструментов. Если вы хотите попробовать съехать с горы на сноуборде в первый раз, то сначала потренируйтесь с инструктором, и не забудьте одеть всю защитную экипировку. Если вы планируете переехать в другой город или страну, то сначала изучите ее, съездите туда как турист, познакомьтесь с местными, найдите квартиру для аренды и поживите так какое-то время, прежде чем сразу покупать там жилье. Если планируете уйти с работы, чтобы начать собственное дело, то сначала обзаведитесь финансовой подушкой безопасности, просчитайте бизнес-план (хотя вряд ли все пойдет по плану на 100 %), найдите при необходимости инвестора или партнера, которые разделят с вами риски.

Таким образом, если мы хотим наполнить нашу жизнь смыслом, попытаться раскрыть наш потенциал и добиться чего-то более сверхординарного (чем стандартная среднестатистическая жизнь), то мы должны периодически рисковать, но делать это осознанно, подстраховываясь, и прикладывая потом максимум усилий, чтобы добиться того, ради чего мы рисковали.

Принять новую реальность

В предыдущих частях этой главы мы говорили больше о том, как подготовиться к переменам, как бороться со стрессом, и быть более стрессоустойчивым и более осознанным за счет избегания когнитивных искажений. А что если кризис все-таки застал нас врасплох? Что делать в такой ситуации, когда мы оказались неподготовленными?

Во-первых, необходимо не паниковать и не поддаваться массовой истерии. Необходимо отойти в сторону от ситуации, взять паузу, чтобы все проанализировать. Очень мало грамотных решений можно принять из состояния паники. Помню, в один из внезапных кризисов, я в этот же день принял решение переехать в другую страну, потому что некоторые мои знакомые сказали мне, что скоро будет еще намного хуже. Я быстро же купил билеты на самолет, которые в тот момент стоили бешеных денег, потому что таких как я – решивших уехать в ближайшие пару суток, было достаточно много. Однако, немного взяв паузу и проанализировав ситуацию, я понял, что не хочу бросать своих родных, я также поменял свой фильтр восприятия и стал рассматривать данный кризис как окно возможностей, и в результате все-таки решил остаться (хотя через несколько месяцев все равно пришлось уехать:). Однако, деньги за авиабилеты я конечно же потерял, потому что они были невозвратные. Если бы я не поддался панике, я бы сначала проанализировал полностью ситуацию, и только потом принял бы такое важное решение о переезде или чтобы остаться.

Итак, что дальше. После того, как мы отступили от паники, необходимо проанализировать ситуацию. Постарайтесь принять новую реальность и начните работать с ней. Да, это случилось; да, система координат поменялась, и теперь это наша новая реальность. Это страшно и это пугает, но надо признать, что как раньше уже не будет, и поэтому сейчас наша задача – это осознать эту новую норму, создать стратегию действия в ней и предпринимать конкретные шаги.

Чтобы оставаться продуктивным и не поддаваться тревоге и стрессу, важно также понимать какие факторы в кризисной ситуации мы можем контролировать, на что мы можем влиять, а что находится в контексте внешней среды и вне нашего контроля. Расписав эти факторы по двум столбцам, мы можем снизить свою тревожность, а также сосредоточиться на том, что можем контролировать.

И последнее, в такие моменты как никогда важно находиться в поддерживающем сообществе своих друзей, близких и родных: обменивайтесь информацией, поддерживайте других, сплочайтесь. Это также снижает тревожность и увеличивает уверенность в завтрашнем дне.

Когнитивные искажения, которые мешают нам жить

Под когнитивными искажениями понимаются ментальные установки и наши убеждения, которые являются ошибками нашего мышления, искажают реальность, подвергают нас стрессу и тревоге, мешают нам полноценно жить, ставить цели и достигать их. Почему происходят когнитивные искажения в нашем разуме? Потому что, как доказали многие психологические и бихеоверистские исследования, человек не настолько уж и рационален в своих решениях и выводах. На наши решения очень сильно влияют наши эмоции и ошибочные ментальные установки.

Катастрофизация

Возьмем пример. Предположим, человек боиться летать на самолетах, мотивируя это тем, что они могут упасть и разбиться. Даже сама мысль о перелете провоцирует у него панические атаки. Из-за этого он не может устроиться на престижную работу, в которой есть постоянные зарубежные командировки в другие страны, а также отдых с семьей ограничивается только недалекими городами, куда можно доехать на поезде или автомобиле, из-за чего с членами его семьи также зачастую возникают разногласия и обиды.