Good Vibrations. Музыка, которая исцеляет - [44]
Эффект ноцебо столь же силен, как и эффект плацебо. Это значит, что мы своей верой можем причинить себе страдания и даже лишить себя жизни. Американский психолог из Гарварда Уолтер Кеннон, будучи известным исследователем эмоций, опубликовал в 1942 году антропологический труд под названием «Смерть от вуду», в котором изложил многочисленные случаи, когда члены различных первобытных племен умирали в течение нескольких дней после проклятия колдуна или нарушения ими какого-то табу[104]. В одном случае мужчина из племени на территории Конго узнал, что несколько лет назад съел по ошибке курицу, что было абсолютным табу. Его объял панический страх, он начал весь дрожать и на следующий день умер. Страх и уверенность в смерти настолько лишают организм сил, что человек действительно может тяжело заболеть и даже умереть. Этот феномен наблюдался у первобытных народов, а также у военнопленных и узников концлагерей. В медицине этому состоянию даже дали название «состояние сдавшегося»[105].
Таким образом, нежелание сдаваться действительно может спасти человеку жизнь. Для больных эффект ноцебо имеет огромное значение, поскольку негативные прогнозы врачей и связанные с ними тревожные ожидания или утрата надежды могут стать самосбывающимся пророчеством. Если же врач спокойно, по-дружески, внушает пациенту ободряющими словами позитивные ожидания и описывает предлагаемый метод лечения как надежный и эффективный, то шансы на успех возрастают. Больные быстрее выздоравливают и дольше живут[106].
В основе как плацебо, так и ноцебо лежат вера и ожидания, а также связанные с ними эмоции и настроения. Вера запускает в мозге процессы, от которых зависит, будем ли мы здоровы или больны. И здесь вновь в игру вступает музыка. Ведь она способна изменить эмоции, настроения и даже мысли. С помощью музыки мы можем повлиять на определенные виды деятельности мозга таким образом, чтобы убрать со своего пути все, что мешает самоисцелению. Пусть даже музыка в трудной ситуации или в кризисные времена не сможет полностью снять напряжение и сделать нас безоговорочно счастливыми, но даже ее крошечное влияние на химию мозга полезно для организма. Самый мрачный кризис не помешает ободряющей музыке высвободить хотя бы одну молекулу нейромедиатора, несущего радость. А если в организме появилась одна такая молекула, за ней последуют тысячи. Это повлияет на вегетативную нервную систему, а также на выброс гормонов, которые, в свою очередь, активизируют органы и иммунную систему. Как показывает нам эффект плацебо, организм от природы имеет сильно выраженную тенденцию — я бы сказал, мощную физиологическую волю — к выздоровлению. Вместо того чтобы мешать силам самоисцеления нашего тела своими негативными мыслями, эмоциями и нездоровыми привычками, вы могли бы поддержать их с помощью веры в возможности организма.
Отрицательные мысли и связанные с ними такие негативные чувства, как тревога, страх, злость или враждебность давят на нас тяжким грузом. Мы страдаем от них не меньше, чем от негативного стресса (перегруженности на работе, проблем, претензий со стороны окружающих и к себе самим). Ощущая на себе давление, организм не может в полной мере реализовать силы самоисцеления. Кроме отрицательных мыслей, настроений и негативного стресса восстановлению мешает и неправильное питание. Еще Гиппократ советовал: «Твоя пища должна быть лекарством, а лекарство — пищей». Помимо этого нам требуется физическая активность. Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься спортом от 150 до 300 минут в неделю. Важны также социальные контакты с другими людьми, потому что в одиночестве мы чувствуем себя беспомощными, а от этого страдает здоровье. Наконец, мы сами губим свой организм, отказывая себе во сне и, тем более, употребляя вредные вещества, к которым относятся в том числе сахар в большом количестве, алкоголь и сигареты. Все эти вещи находятся под нашим контролем. Если мы не будем мешать силам самоисцеления организма, то улучшим здоровье, будем радоваться жизни и дольше проживем.
В этом нам может помочь музыка, и в книге описывается, каким образом. Музыка может положительно влиять на наши осознанные и подсознательные мысли и настроения. Это помогает расслабиться, избавиться от стресса и обрести внутренний покой. Кроме того, музыка помогает устанавливать контакты с людьми. Ее можно использовать, чтобы мотивировать себя на занятия спортом и учиться справляться со своими зависимостями.
Негативный стресс ухудшает качество жизни. Поэтому снижение уровня стресса и здоровый образ жизни должны стать первоочередными целями, в особенности для богатых промышленных государств. К примеру, нелогично, что, с одной стороны, многие люди работают в условиях чрезмерного стресса, а с другой, есть немало безработных, которых угнетает их состояние и бедность. Как социолог, я уверен, что богатая Германия способна стать страной, где каждый гражданин мог бы почувствовать себя востребованным и пользоваться правом на высокооплачиваемую работу. Разве не почетно было бы возглавить список стран с самой высокой минимальной зарплатой? Я считаю такую задачу вполне реальной. Часть затрат на ее реализацию будет в долгосрочной перспективе компенсирована уменьшением расходов на здравоохранение, т. к. снижение уровня стресса и ощущение своей нужности укрепляет здоровье и спасает от депрессии. В одной только Германии затраты на борьбу с этим заболеванием составляют свыше двадцати миллиардов евро в год. Богатые должны для этого поделиться частью своего благосостояния за счет ликвидации налоговых лазеек и избирательного повышения налогов. В соответствии со статистическими данными за 2016-й год, в Германии каждому пятому жителю грозит бедность и социальная изоляция, и в то же время 10% состоятельных граждан располагают таким же объемом благ, как и остальные 90%. Если поднять благосостояние большинства людей и уменьшить число бедняков, то качество жизни повысится для всех. В скандинавских странах эта программа финансируется за счет того, что люди, зарабатывающие больше, платят больше налогов. Умение делиться приносит счастье. Обладание самым шикарным автомобилем не сравнится с чувством удовлетворения от того, что вы помогли кому-то в беде...
