Головные боли. Как победить? - [13]

При небольшом опыте, используя данную тактику, можно очень долго сохранять свои сексуальные способности, влияя таким образом не только на головную боль, но и состояние здоровья в целом.

Качественная медитация всегда зиждется на релаксации, то есть расслаблении организма, поэтому владение медитацией позволит не только незамедлительно уменьшить или прекратить головную боль, но и улучшить состояние организма в целом. Во время медитации необходимо культивировать образ здорового в сексуальном отношении человека без головной боли до и после коитуса.

При повышенном АД показаны упражнения психофизической разгрузки, дыхание с мануальной энергетической подпиткой; при пониженном – стандартный комплекс дыхательных упражнений, а также авторский упрощенный метод купирования головной боли.

Самомассаж головы с точечным массажем БАТ можно выполнять несколько раз за день. Он нежит голову, а значит, успокаивает головную боль. При выполнении массажа показано мысленное представление (стараешься «видеть» себя человеком здоровым, без головной боли).

Горячий душ. Не игнорируйте горячую воду – она умиротворит вас, снимет не только головную боль, но и накопившуюся усталость. Иногда можно прибегнуть к помощи контрастного душа. Благоприятный температурный режим водной процедуры следует подобрать индивидуально, так как все зависит от тонуса церебральных сосудов и мышц шейно-затылочной области.

Прогулки на свежем воздухе, грамотные занятия физкультурой и спортом, с соблюдением элементарного самоконтроля, укрепят организм не только физически, но и психически, заставят основные энергетические центры функционировать в оптимальном режиме.

Головная боль при климаксе

Головная боль практически всегда сопровождает климакс и является следствием вазомоторных нарушений и слабости, происходящих в связи с приливами, стрессом, бессонницей. Мигренеподобные головные боли при климаксе происходят под действием понижения уровня эстрогенов, из-за чего их периодичность и интенсивность могут варьировать.

Головную боль при климаксе очень часто сопровождает бессонница, которая усугубляет состояние женщины, зачастую делая ее жизнь очень тягостной. Плохой сон нередко приводит к эмоциональным срывам, усиливает головную боль, повышает АД, затрудняет пребывание в социуме.

Головная боль при климаксе тягостная, сдавливающая. Голова очень тяжелая, свинцом наливается затылок, подташнивает. В своем большинстве женщины прибегают к помощи медикаментозной терапии, мало что зная о психофизических факторах коррекции этого непростого состояния.

Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при климаксе

Милые женщины, уважаемые дамы! Хочется надеяться, что при возникновении у вас головной боли вы непременно воспользуетесь приведенной ниже информацией…

Упражнения психофизической разгрузки. Это очень эффективный способ коррекции вашего состояния. Освойте его, он действительно несложен, но зато когда станете его практиковать, у вас пропадет необходимость применять лекарства. Предлагаемые упражнения удобны тем, что их можно практиковать во всех основных положениях: стоя, сидя или лежа. Эти упражнения с использованием движения биоэнергии очень эффективны для гармоничного функционирования организма и поэтому для купирования головной боли должны быть использованы в первую очередь.

Упражнения с «теплым» удлиненным выдохом. «Теплый» удлиненный выдох вас умиротворит, согреет не только ваше тело, но и душу. Вы почувствуете успокоение, а главное, в вас зародится надежда на реальное улучшение самочувствия.

Релаксация, или расслабление, полезна всем женщинам: физически здоровым и сильным, не очень сильным и даже больным. Качественное расслабление необходимо, чтобы стабилизировать состояние организма, взять себя в руки и по-другому взглянуть на многие недуги, включая и головную боль. Учитесь релаксировать в любом положении: сидя, лежа, стоя, расслабляя в это время последовательно все части тела, мысленно проговаривая: «Расслабляются руки, плечи, шея, мышцы лица…» – и так до полного расслабления всего тела.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой. Сомнений нет, этот вид дыхания сослужит вам большую пользу: при должном терпении вы научитесь притуплять не только головную боль, но и боль другой локализации. При небольшой практике этот вид дыхания научит вас даже останавливать мыслительную деятельность, а значит, хоть на короткое время получать состояние просветления.

Самомассаж головы с точечным массажем БАТ. Главное, не торопитесь! Движения должны быть легкими, скользящими, нежными. Кожа не должна смещаться, а ладони должны скользить далеко вниз. Хорошо во время проведения самомассажа визуализировать – мысленно представлять себя сильной, здоровой женщиной.

При упорядочивании сна необходимо помнить, что самое лучшее средство от бессонницы – разумный физический труд, заменителем которого могут служить адекватные физические упражнения. Оденьтесь по сезону и каждый вечер начните осваивать ходьбу, желательно по часу, пять раз в неделю.

В питании – никаких диет: организм – система саморегулирующаяся. Вы должны есть то, что ели ваши деды и прадеды, поскольку это запрограммировано в генах. Проблему питания следует рассматривать через призму адекватной физической нагрузки. Не будет физических нагрузок – не поможет никакая диета!