Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать - [107]
140 «противостоят набору лишней массы»: C. Bouchard, A. Tchernof, and A. Tremblay, Predictors of Body Composition and Body Energy Changes in Response to Chronic Overfeeding, International Journal of Obesity 38, no. 2 (February 1, 2014): 236–42.
140 «почему-то не худеет»: W. C. Miller, D. M. Koceja, and E. J. Hamilton, A Meta-Analysis of the Past 25 Years of Weight Loss Research Using Diet, Exercise or Diet Plus Exercise Intervention, International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders 21, no. 10 (October 1997): 941–47.
140 «соблюдение этих рекомендаций»: C. A. Slentz, B. D. Duscha, J. L. Johnson, K. Ketchum, L. B. Aiken, G. P. Samsa, et al., Effects of the Amount of Exercise on Body Weight, Body Composition, and Mea sures of Central Obesity: STRRIDE— A Randomized Controlled Study, Archives of Internal Medicine 164, no. 1 (January 12, 2004): 31–39; N. A. King, M. Hopkins, P. Caudwell, R. J. Stubbs, and J. E. Blundell, Individual Variability Following 12 Weeks of Supervised Exercise: Identifi cation and Characterization of Compensation for Exercise- Induced Weight Loss, International Journal of Obesity 32, no. 1 (January 2008): 177–84; J. E. Donnelly, J. J. Honas, B. K. Smith, M. S. Mayo, C. A. Gibson, D. K. Sullivan, et al., Aerobic Exercise Alone Results in Clinically Signifi cant Weight Loss for Men and Women: Midwest Exercise Trial 2, Obesity (Silver Spring, MD) 21, no. 3 (March 2013): E219–E228.
141 «в течение двенадцати недель»: King, Hopkins, Caudwell, Stubbs, and Blundell, Individual Variability Following 12 Weeks.
142 «за год»: M. Hession, C. Rolland, U. Kulkarni, A. Wise, and J. Broom, Systematic Review of Randomized Controlled Trials of LowCarbohydrate vs. Low- Fat/Low- Calorie Diets in the Management of Obesity and Its Comorbidities, Obesity Reviews 10, no. 1 (January 1, 2009): 36–50.
142 «подтверждением этих слов»: S. M. Nickols- Richardson, M. D. Coleman, J. J. Volpe, and K. W. Hosig, Perceived Hunger Is Lower and Weight Loss Is Greater in Overweight Premenopausal Women Consuming a Low- Carbohydrate/HighProtein vs. High- Carbohydrate/Low- Fat Diet, Journal of the American Dietetic Association 105, no. 9 (September 2005): 1433–37.
142 «объем потребляемых ими калорий снижается»: B. J. Brehm, S. E. Spang, B. L. Lattin, R. J. Seeley, S. R. Daniels, and D. A. D’Alessio, The Role of Energy Expenditure in the Differential Weight Loss in Obese Women on Low-Fat and Low-Carbohydrate Diets, Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 90, no. 3 (March 1, 2005): 1475–82.
142 «оказывают влияние на липостатическую систему»: E. R. Ropelle, J. R. Pauli, M. F. A. Fernandes, S. A. Rocco, R. M. Marin, J. Morari, et al., A Central Role for Neuronal AMPActivated Protein Kinase (AMPK) and Mammalian Target of Rapamycin (mTOR) in High- Protein Diet— Induced Weight Loss, Diabetes 57, no. 3 (March 1, 2008): 594–605.
143 «эффективность данного метода»: D. S. Weigle, P. A. Breen, C. C. Matthys, H. S. Callahan, K. E. Meeuws, V. R. Burden, et al., A High- Protein Diet Induces Sustained Reductions in Appetite, Ad Libitum Caloric Intake, and Body Weight Despite Compensatory Changes in Diurnal Plasma Leptin and Ghrelin Concentrations, American Journal of Clinical Nutrition 82, no. 1 (July 2005): 41–48.
143 «часто возникает в ответ»: M. S. Westerterp- Plantenga, S. G. Lemmens, and K. R. Westerterp, “Dietary Protein— Its Role in Satiety, Energetics, Weight Loss and Health,” British Journal of Nutrition 108, supplement S2 (August 2012): S105–S112.
143 «диета с пониженным содержанием углеводов»: S. Soenen, A. G. Bonomi, S. G. T. Lemmens, J. Scholte, M. A. Thijssen, F. van Berkum, et al., Relatively High- Protein or ‘Low- Carb’ Energy- Restricted Diets for Body Weight Loss and Body Weight Maintenance? Physiology and Be hav ior 107, no. 3 (October 10, 2012): 374–80.
7. Голодный нейрон
146 «мозг крысы»: J. T. Clark, P. S. Kalra, W. R. Crowley, and S. P. Kalra, Neuropeptide Y and Human Pancreatic Polypeptide Stimulate Feeding Be hav ior in Rats, Endocrinology 115, no. 1 (July 1984): 427–29.
146 «отвечает за чувство голода»: J. D. White and M. Kershaw, Increased Hypothalamic Neuropeptide Y Expression Following Food Deprivation, Molecular and Cellular Neuroscience 1, no. 1 (August 1990): 41–48.
146 «снижается потребление пищи»: M. W. Schwartz, J. L. Marks, A. J. Sipolst, D. G. Baskin, S. C. Woods, S. E. Kahn, et al., Central Insulin Administration Reduces Neuropeptide Y mRNA Expression in the Arcuate Nucleus of Food- Deprived Lean (Fa/Fa) but Not Obese (fa/fa) Zucker Rats, Endocrinology 128, no. 5 (May 1, 1991): 2645–47.
146 с «по сравнению со стройными людьми»: B. Mittendorfer, F. Magkos, E. Fabbrini, B. S. Mohammed, and S. Klein, Relationship Between Body Fat Mass and Free Fatty Acid Kinetics in Men and Women, Obesity (Silver Spring, MD) 17, no. 10 (October 2009): 1872–77.
146 с «обычно так не происходит»: M.-F. Hivert, M.-F. Langlois, and A. C. Carpentier, The Entero-Insular Axis and Adipose Tissue-Related Factors in the Prediction of Weight Gain in Humans, International Journal of Obesity 31, no. 5 (November 28, 2006): 731–42.
Мы все критиковали свою страну – СССР. Критиковали, как дети критикуют действия своих родителей.После того, как на место бывших социалистических систем пришли капиталистические, люди вкусили эти «прелести». И сейчас многое ранее далекое стало до ужаса близко. До этого нам не с чем было сравнивать. Мы выросли под спокойным крылом позднего социализма и думали, что «где-то там» лучше. Мы думали, как перестроить здание, а снесли фундамент, основу.И вот сейчас мы, люди, пожившие в разных системах, представляем бесценный опыт для мировой мысли устройства лучшего общества.Я думаю, что спор о социализме не окончен.
У каждого человека есть мечта, заветное желание, а то и не одно. Но задумываемся ли мы о том, сколько нам необходимо для счастья или что именно нам нужно, чтобы чувствовать себя абсолютно счастливыми? В материальном плане все очень даже просто: нам необходимо ровно столько, сколько получится, если все наши материальные мечты и желания перевести в денежное выражение, то есть попросту подсчитать, сколько стоят те или иные вещи, которые ну просто очень, как нам кажется, нам нужны. Зачастую ощущение их нужности проходит само собой сразу, как только удается их заполучить, и оказывается, что не так уж они были и нужны и не настолько они делают тебя счастливым, как ты того ожидал.
Психолог помогает человеку найти и эффективно использовать душевные силы, чтобы преодолеть трудности внешней жизни и выдержать жизненные испытания.А если человек не готов прийти на прием к психологу?В этой книге описаны темы обыденной жизни, которые чаще всего поднимаются в кабинете психолога, и даны ответы на вопросы:– что можно делать, чтобы предупредить возникновение и развитие психологических проблем,– как справиться с возникшими проблемами без посторонней помощи.В приложение вынесены простые и популярные упражнения, которые помогут читателю самостоятельно продвинуться в решении проблем и тренировке нужных для преодоления трудностей качеств.
«Разговоры в песочнице» — книга про то, каково быть современной молодой мамой в России. Она про внутренний мир тех, кто ежедневно втаскивает коляску в подъезд разной степени оборудованности для этих целей. Про чувства качающих качели. Про переживания сидящих в очереди к педиатру. Про тех, чьи дети еще не ходят в детский сад, и даже вообще еще не ходят, и кто — по тем или иным причинам — проводит дома большую часть своего времени.
Учитывая мнение читателей предыдущих двух книг из предполагаемой серии "Практическая психология для всех", автор ставит цель — помочь людям осознать и изменить неудачные, малоэффективные модели поведения, дать им средства психологического анализа и саморегуляции, научить их, как сделать свою собственную жизнь и жизнь своих близких счастливой, на примере разных судеб четырех женщин.Книга доступна и интересна для всех, кто стремится к благополучию, успеху и процветанию и ищет средства достижения этого.
Работы Рихарда Давида Прехта, написанные на стыке психологии и философии, переведены на 25 языков, изданы суммарным тиражом более миллиона экземпляров, вошли в списки бестселлеров всех европейских стран.Психология любви.Одна из самых распространенных тем в мировой философии.Так почему же книга Рихарда Давида Прехта, написанная на эту «избитую» тему, продается огромными тиражами и пользуется колоссальным успехом во всей Европе?Что, по его мнению, представляет собой это чувство — самое яркое из всех, что доступно человеку?
Недавние исследования связали избыточное потребление промышленных растительных масел: соевого, хлопкового, кукурузного и сафлорового, – в которых много поврежденных кислот омега-6, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими дегенеративными болезнями, деменцией, диабетом, ожирением и многими другими проблемами. Как в условиях современных реалий сохранить здоровье – об этом во второй книге гуру американской медицины Джозефа Мерколы.
Эта книга рассказывает о кето-диете – революционной системе питания, которая позволяет научить организм перерабатывать жиры (а не сахар!) в энергию. В результате вы гарантированно начнете терять от 0,5 до 2,5 кг в неделю, ваше тело станет рельефным, а ум – острым.
Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.
Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.