Главное богатство. Книга 1. Предпосылки абсолютного здоровья - [17]
О методике дыхания на тренажере Фролова.
Предлагаемый в книге вариант освоения и развития дыхания является одним из вариантов применения возможностей Тренажера Фролова. На мой взгляд, естественно, предлагаемый вариант самый оптимальный. Мой подход отличается от рекомендаций Фролова, которые он дает в своей методической разработке по дыханию. Отличается и от рекомендаций других авторов.
Отличие начинается уже с того, что вводится, в качестве первого шага, предварительное освоение дыхание на тренажере в виде стартового периода. И только затем начинается освоение того, что рекомендуют другие авторы.
Такой первый шаг, в виде предельно простого дыхания, был навеян беседами с женщинами, консультирующими по телефону о тренажере из офиса В.Ф.Фролова. Для пожилых людей они советовали просто вдыхать носом и выдыхать через тренажер столько, сколько им будет приятно. Что такой подход оптимален, показал и мой опыт работы с моими старшими родными и с детьми (моими племянниками и внуками).
После стартовых занятий, методика которых была описана выше, переходим к освоению программы «Новичок».
ДЕЛАЕМ ВТОРОЙ ШАГ в освоении Тренажера Фролова.
Для начала следует скачать компьютерную программу контроля дыхания по времени. Так называемый «Е таймер». Программ «Е таймеров» для Тренажера Фролова в Интернете достаточно много, но мне по душе больше всего пришелся самый первый. На мой взгляд, он закрывает все проблемы по обсчету дыхания на Тренажере Фролова.
Конечно, можно контролировать дыхание и по простым часам с секундной стрелкой. Я так и начинал. Но это сложнее и дает меньший эффект.
Поэтому ШАГ ВПЕРЕД. Скачать и освоиться с «Е таймером». В окошечке открываете пользователь: «Новичок» и осваиваетесь в программе. Или устанавливаете регулятор на дыхание с «подвздохом».
Освоение программы «Новичок» занимает от трех месяцев до года. А некоторые считают, что это идеальная программа, дальше идти не надо и на дыхании с подвздохом остаются.
За время работы по программе «Новичок» резко повышаются энергетические возможности Вашего тела. Соответственно — активизируются иммунная и другие защитные системы организма. Выполняя программу «Новичок», Вы формируете первичное эндогенное дыхание и соответствующую энергетику. Эта вновь формируемая, мощная энергетика позволяет подавлять болезни в зародыше.
Я стараюсь ввести эту программу для детей и внуков, начиная с 6–7 лет, пусть по минимуму. Начинаю со стартового этапа — просто выдыхают, и затем перевожу на программу «Новичок». Как только они входят в эту программу, ВСЁ, они перестают болеть. Даже в самые сложные периоды, когда в классе переболеют все, мои не болеют.
К сожалению, системно контролировать работу на тренажере Фролова у детей не менее сложно, чем приучать их чистить зубы и выполнять другие процедуры. Здесь приходится применять весь авторитет родителей. Я считаю, выполнение дыхание для детей является самой приоритетной работой для любящих родителей.
Освоение эндогенного дыхания на Тренажере Фролова по программе «Новичок» ставит ряд конкретных задачи. Первая — надо освоить новую ритмику дыхания. Второе — надо освоить диафрагмальное дыхание. Третье — надо освоить так называемый «подвздох». Четвертое — постепенно расширить диапазон дыхания.
Если у Вас с самого начала был очень короткий вдох, выдох, то торопиться с переходом на программу дыхания «Новичок» или программу с подвздохом не надо. Начинаете осваивать ритмику «Новичка» после того, как сможете делать вдох — выдох длиннее 9 секунд. Две секунды вдох, живот вперед. Шесть секунд — выдох, живот медленно опускается. Девятая секунда подвздох, а затем глубокий выдох, когда живот прилипает к спине. На первых занятиях опытным путем устанавливаете комфортную продолжительность вдоха — выдоха. И под эту комфортную длительность настраиваете Е таймер.
Ритмика дыхания: две секунды вдох, живот при вдохе выпятить вперед. Шесть секунд выдох, живот медленно опускается. Одна секунда подвздох, (короткий резкий вдох, как будто принюхиваетесь или шмыгаете носом), шесть секунд выдох, одна секунда подвздох и так далее. До тех пор, пока Вы не почувствует острую потребность выдохнуть полностью. Тогда надо будет выдохнуть сильно-сильно, так, чтобы живот прилип к спине. И опять две секунды вдох, живот выпятить вперед, шесть секунд выдох, одна секунда подвздох и так далее…
Самое трудное сейчас — освоить диафрагмальное дыхание, когда дышите как бы «животом». На досуге, вне дыхания, можно поупражняться — втягивать и выпячивать живот, настолько, насколько возможно. Кроме того, первое время, пока тренируются мышцы живота, они будут побаливать.
Расширение длительности вдоха — выдоха. В среднем за 3–7 дней обычно прибавляется одна секунду длительности вдоха — выдоха. По мере набора длительности вдоха — выдоха с подвздохом, увеличивается количество таких циклов. То есть набор каждый 7 секунд в длительности выдоха дает один дополнительный цикл с подвздохом. Если Вы не чувствуете дискомфорта, не появляются признаки стресса, прежде всего самый простой — выделение слюны, то данный уровень закрепляется и становится ориентиром. Постепенно надо дойти до длительности более 70 секунд, т. е. более 10 циклов с подвздохом на одном полном вдохе.
Книга посвящена влиянию продуктов питания на определенные органы человека. Перечислены и описаны более 50 органов, указаны полезные и опасные продукты для каждого. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Все, что вы хотели знать о коронавирусе, но не понимали у кого спросить. Первая и пока единственная в России книга, внятно объясняющая, что это такое. Откуда вирус взялся? Как жить в условиях пандемии? Как обезопасить себя и близких? Когда можно будет выдохнуть? Ваша настольная книга от авторитетного специалиста, написанная четко и понятно. Анча Баранова — доктор биологических наук, профессор Университета Джорджа Мейсона (Вирджиния, США). Главный научный сотрудник Медико-Генетического Научного Центра РАМН (МГНЦ РАМН) (Москва). Научный директор биомедицинского холдинга «Атлас».
Лишний вес, состояние хронического стресса, переедание, недовольство собственной внешностью – это наиболее распространенные жалобы 80 % современных женщин. Что делать, если косметика и экстремальные диеты не помогают, а постоянное ощущение нехватки сил не дает жить полноценной жизнью? Как замедлить метаболизм на этапе похудения и удержать массу тела? Как предотвратить переход преддиабета в диабет? Как не дать разрядиться нашей «батарейке» – щитовидной железе? Можно ли победить старение? Какие анализы совершенно бесполезны? Как подготовиться к визиту к эндокринологу? В книге Марины Берковской есть не только ответы на эти вопросы, но и четкие инструкции по управлению гормональным фоном.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.