Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха - [46]
Постепенно расслабляются подошвы ног. Пальцы ног расслаблены... Голени расслаблены... Бедра...
Все мышцы моего тела расслаблены. Расслабились мышцы спины, живота, груди... Хорошо расслабились мышцы шеи... Очень хорошо расслабились мышцы шеи. Хорошо расслабились мышцы лица, губы, щеки, брови, веки.
Внутри нас исчезло всякое напряжение. Расслабились мышцы рук, ног, корпуса... Мы сейчас пройдемся по всему телу и спросим его: «Нет ли где-нибудь какого-то напряжения?»
Веру Григорьевну беспокоили вывихнутая в детстве левая рука и недавно ушибленная правая ключица. Именно там концентрировалось все напряжение ее тела. Но когда она направила внимание на локоть и ключицу, эти очаги растворились. Теперь все тело было расслабленным и ее охватило приятное ощущение легкости и невесомости.
Представим себе, что мы лежим в позе «шавасана» на чистой, мягкой, белой постели, - услышала она сквозь дремоту голос Гончарова. - Расслабившись, мы лежим на спине. Наши руки вытянуты вдоль тела, ноги расставлены на ширину плеч. Эта поза может показаться кое-кому и неудобной, но она важна и ею необходимо овладеть.
Мы закрыли глаза. Чувствуем, как наши веки тяжелеют... Мы уходим в состояние прострации, легкого полусна-полудремы.
Появляется тяжесть в руках. Тяжесть усиливается... Руки ею наливаются, как будто они сделаны из свинца... Тяжесть усиливается, руки тяжелеют все больше и больше. Руки отяжелели.
Ноги тоже отяжелели. Мое тело отяжелело, как будто я прошла сорок километров... Оно расслабилось, растворилось, и мы погружаемся в ощущение самого себя.
Нам стало хорошо, легко и свободно. Наконец-то я могу десять минут посидеть и ни о чем не думать. Посидеть просто так, расслабиться и посвятить это время себе и размышлениям о смысле жизни...
«Это как раз для меня», - сквозь дремоту подумала Вера Григорьевна.
Появляется покалывание в кончиках пальцев рук, - сказал Гончаров. - Появляется тепло в ладонях... Мои руки стали теплыми. Я опустила руки в теплую воду, и тепло сконцентрировалось в центре ладоней... Делаем вдох и выдох направляем к центру ладоней... Как бы производим выдох через центр ладоней.
Руки теплеют... Теплеют кисти, предплечья... Кровь хорошо циркулирует и нагревает наши руки... Мы ощущаем, что кровь хорошо пульсирует...
Хорошо расслабились подошвы ног. У нас возникает ощущение, будто мы опустили ноги в теплую воду... Они отогреваются и теплеют... Тепло ощущается и в бедрах, и в животе... Даже если оно не ощущается, мы все равно знаем, что живот теплый.
Тепло появляется и в районе солнечного сплетения... Ярко представим, что там находится раскаленный уголь и от него исходят красные лучи... Они несут тепло, которое постепенно заполняет весь живот...
Тепло поднимается вверх и ощущается за грудиной... Живот остается мягким и теплым.
Тепло укореняется в груди и области сердца... Это приятное, легкое и нежное тепло... Оно мягко струится и нам становится легко, хорошо и свободно... Дыхание тоже становится легким, свободным, чистым... Слюна кажется сладкой...
Нам хорошо... Это блаженное состояние... Отдых... Покой. Сон... Как будто мы опустили свое тело в теплую воду... Мы принимаем теплую ванну... Может быть, кто-то принимал мацестинские процедуры... В больших, просторных ваннах...
Вера Григорьевна по гинекологическому заболеванию была в Старой Мацесте три года назад. Она вспомнила ванны, в которых лежала в теплой, пахнущей сероводородом воде... Ей даже почудился запах, характерный для этого курорта.
- Мы как бы растворились в ванне... - продолжал Гончаров. Нам стало хорошо, легко и свободно... Тело как бы исчезло.
Мы входим в море... Мы стали водой... Мы превратились в волны и накатываемся на берег... Нам стало хорошо, легко и свободно.
А теперь мы снова ляжем в позу «шавасана» и расслабимся. Наши веки отяжелели и закрыли глаза... Мы удобно лежим, и нам ничто не мешает... Мы лежим совершенно неподвижно... Мы готовимся к очень важному упражнению.
Еще лучше расслабьтесь и отключитесь от всего на свете. Нам очень хорошо, легко и свободно...
Теперь представьте что перед вами появилась большая река с медленным и величавым течением... В движении воды чувствуется огромная сила...
Появляется большая лодка... Мы ложимся на дно ее... Расслабляемся... Чувствуем, как лодка покачивается на волнах... Чуть-чуть... А внутри нас будто что-то переливается - слева-направо...
Справа-налево... Мы качаемся вместе с лодкой... И внутри нас что-то качается...
Лодка вращается... Ее выносит на середину реки... Она плывет по течению, и волны слегка раскачивают ее... Если этого нет, постарайтесь сами раскачать лодку... Чуть-чуть... Чуть-чуть...
Так, впервые в жизни, мы почувствуем движение духа по телу. Сам он не раскачивается внутри нас, поэтому мы как бы раскачиваем лодку... Чуть-чуть...
Мы расслабились и от всего отключились... Нас охватило приятное чувство отдыха и дремоты... Нам легко и свободно... Мы вышли из лодки и превратились в реку... Мы течем... Струимся... Плывем...
На нашем пути возникают водовороты... Иногда замедляется течение... Нонам все равно хорошо... Возникает ощущение, что течение несет нас к чему-то очень хорошему, блаженству.
Это первая часть огромного материала, обработанного и подготовленного мной применительно к современной обстановке и условиям. Тот, кто будет читать это руководство, может смело положиться на него. Все, что здесь есть, основано на практике самого автора и принесло конкретные результаты его ученикам, которые осваивали эти методы как непосредственно со мной, так и заочно, занимаясь по данному руководству.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!