Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - [46]

Следующий час я больше молчала, прислушиваясь к себе. В конце мы обе были очень удовлетворены результатом: у массажиста получилось очень глубоко промассировать тело, а у меня в очередной раз подтвердить, насколько умен наш мозг и как он может помочь телу проживать любые, даже очень неприятные ощущения.

Техника «Приятное онемение»

Этот метод очень хорошо работает с кинестетиками, у которых ведущая сенсорная система – это телесные ощущения. Ее можно практиковать с помощью текста, приведенного ниже. Просто читайте его, периодически закрывая глаза.

Для того чтобы больше погрузиться в особое состояние сознания, немного мечтательное, я предлагаю вам начать с приятных телесных ощущений… Просто подумайте о том, что нравится вашему телу… что приносит ему

чувство глубокого расслабления и удовольствия… Возможно, вам приятно думать о теплой ванне… или захочется представлять себя окруженным особым гипнотическим облачком для того, чтобы побыть там некоторое время… Возможно, это будет джакузи с пеной… или ощущение парения в каком-то очень комфортном месте… Или вам захочется парить некоторое время в невесомости… или отправиться в подводное плавание, чтобы побыть в этой внутренней тишине… Пусть ваш разум сам подскажет вам тот образ, то место, которое особенно приятно для вас.

Теперь вы можете закрыть глаза, чтобы дать себе возможность увидеть, почувствовать этот образ… Пусть он оживет, станет реалистичным… а вместе с ним оживут и все телесные ощущения… зрительные… слуховые… может быть, запахи… Пусть появятся ощущения в руках… ногах… Через некоторое время вы начнете чувствовать приятное ощущение легкого покалывания, больше похожее на щекотание перышка по коже или на мурашки… Сейчас позвольте глазам медленно закрыться… и дайте возможность разуму оказаться в этом месте, в этом пространстве…

Мягко приоткройте глаза, чтобы продолжать оставаться в этом образе… И одновременно немного мечтательно скользите взглядом по этому тексту… Пусть это приятное ощущение легкого покалывания или щекотания распространяется дальше по телу… как будто эндорфины путешествуют по каждой клеточке… наполняют ноги… живот… грудь… плечи… А может быть, это похоже на чувство приятной прохлады, как прикосновение льда… или, наоборот, на ощущение тепла… Пусть тело само выберет то ощущение, которое ему сейчас особенно приятно проживать и распространять… Пусть оно скользит свободно и легко к тем частям тела, которые нуждаются в этом комфорте…

Сейчас на время закройте глаза… Просто позвольтеэтому происходить для того, чтобы давать возможность ощущению заполнить каждую частичку тела… По мере того, как вы практикуете, вы можете замечать все больше и больше, как развивается ощущение отсутствия всякого ощущения… А тело чувствует все больший и больший комфорт… И постепенно он заменяет дискомфорт, позволяя ему стекать вниз через ноги… через кончики пальцев… Доверьтесь своему внутреннему разуму, он все сделает за вас… Просто отдыхайте и наслаждайтесь этими приятными ощущениями.

Вернитесь, скажите спасибо вашему телу и разуму за хорошую работу…

История Натальи

Мне предстояла одна неприятная медицинская процедура. Я попросила врача дать мне несколько секунд на то, чтобы применить техники гипноанестезии. По привычке я закрыла глаза и начала погружение. Почему-то почти сразу же пришел образ, как я катаюсь на горных лыжах, с одной стороны – холодок от снега, а с другой – яркое согревающее солнце и чистейшее небо. Я была очень удивлена этому образу. Откуда он появился? Ведь обычно мне нравилось представлять лазурное море, белый песок, но я очень гармонично чувствовала себя в новом для себя месте, мне нравилось ощущать холодок.

Процедура длилась недолго и прошла очень комфортно для меня. А потом я поняла, что чувство холодка – это сигнал для моего тела для запуска анестезии. Вернувшись домой, я прочитала в интернете, что есть специальная анестезия холодом. Оказывается, мое мудрое подсознание само выбрало нужный образ для того, чтобы снизить чувствительность.

Как практиковать гипноанестезию

Сразу замечу, что глубина погружения для гипноанестезии играет самую важную роль. Чем глубже состояние гипноза, тем скорее активизируются внутренние ресурсы психики и исчезнут (или изменятся) неприятные ощущения.

На наших занятиях с мамами мы используем несколько качественных практик развития гипноанестезии. А на моем курсе «Мягкий гипноз в родах» для специалистов мы разбираем ряд феноменов, которые предшествуют появлению гипноанестезии/снижению чувствительности. Опытный гипнолог должен уметь проверять степень развития анестезии и помогать развивать ее.

Можно ли научиться погружению в гипноз самостоятельно, без сопровождения гипнолога, просто прочитав эту книгу? Теоретически – можно, но на практике это как изучать йогу по книжке или погружаться на глубину с аквалангом без инструктора по дайвингу. Согласитесь, вы будете чувствовать себя увереннее, когда занимаетесь с инструктором и он вам объясняет, как это делать. Очень часто начинающий с самостоятельной практики человек не может оценить уровень своей погруженности. Иногда, находясь в глубоком гипнозе, он думает, что погрузился лишь на поверхностный уровень, а иногда наоборот. Поэтому лучше начинать практиковать с кем-то более опытным. Со стороны лучше видны способности человека. Тем более каждый гипнолог знает очень четкие признаки того, насколько глубоко погрузился человек.