Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - [39]

Второй вариант: «Я принимаю любое развитие событий. Я знаю, что зависит от меня и что не зависит».

Третий вариант: «Ты – это ты, а я – это я, мы разные. И мой опыт не обязан быть таким, как твой».

Если вы не очистите свой ум и сердце от полученных токсичных внушений, то они останутся с вами и отравят вас ядом страха перед родами. Способов трансформации этого яда три: рационализация, медитация и техника «Удаление сорняков», которая описана немного дальше в этой главе. Расскажу про рационализацию и медитацию:

Рационализация, или способ «Обернем негатив себе на пользу». Это когда вы, слушая или читая историю родов, критически анализируете ее, разбираетесь, какие ошибки были сделаны в процессе подготовки к родам – в выборе специалистов, в тактике ведения родов. Возможно, вы сможете найти даже негативные самовнушения, которые мешали маме проживать роды осознанно и с любовью. После такого анализа вы делаете выводы и шагаете дальше по своей тропинке жизни.

Есть американская пословица: когда тебе достается лимон, сделай из него лимонад. Так что мы выжимаем все самое полезное из негативных историй и учимся на чужих ошибках.

Медитация. Слышите негатив? Закрываете глаза, абстрагируетесь, вспоминаете собственную цель и думаете о том, как вы хотите проживать роды, в каком состоянии и настроении. Вы должны увидеть четкую картинку своих родов. Помните, как при прочтении книги у нас возникает внутренний фильм? То же самое и здесь – вы можете проигрывать сюжет о хороших родах. Это может быть прочитанная вами история гипнородов, рассказ вашей хорошо родившей подруги или видео гипнородов/мягких родов.

Удивительную историю я наблюдала своими глазами. Гипномама ждала первого малыша и очень хотела, чтобы с ней на родах была ее близкая подруга Лена. Подруга прилетела с другого конца света. Это были очень-очень красивые роды: пять часов в глубокой медитации, в осознанном контакте с собой и своим телом, на потугах нежно выдыхая малыша. Все, кто присутствует на таких родах, получают мощнейшее впечатление, подсознание глубоко запечатлевает его, и это меняет всю жизнь. Лена сама была беременна и готовилась к четвертым родам. В ее истории было два кесаревых сечения (вторые и третьи роды), но после этих трансформирующих родов подруги она вернулась домой, прошла курс гипнородов и родила четвертого ребенка сама без каких-либо вмешательств. Разве это не чудо?

Как прорабатывать негативный опыт техника «Перепиши свои роды»

Роды прошли и оставили занозу в сердце – это метафорически объясняет, что с нами происходит. Если остались какие-то негативные чувства после родов, то их нужно проработать, помочь им освободиться, чтобы разгрузить наши тело и душу.

Среди мам, которые приходят ко мне на курсы, много тех, кто ждет второго ребенка. И я часто слышу от них: «Жалко, что в первых родах я ничего не боялась. Если бы я боялась, я бы лучше подготовилась». И в этом есть доля правды. Наши страхи заставляют нас осваивать новые знания о родах, и это помогает находить контраргументы для ума. Это очень важный момент – если были негативные роды, этот опыт нужно проработать. Мы используем для этого технику «Перепиши свои роды».

Эта техника совсем простая. Вам нужно в своем воображении погрузиться в негативный опыт и заново перепрожить его. Есть такое выражение, которое я часто слышу в среде психодраматистов: второй раз отменяет первый. То, что было прожито по-другому, нашим бессознательным воспринимается как закрытый эпизод жизни и перестает нас беспокоить.

Упражнение можно выполнять в своем воображении или на листке бумаги. Мы мысленно направимся в прошлое, в свои предыдущие роды, обращая внимание на те эпизоды, которые причинили боль. Важно сохранять позицию внутреннего наблюдателя, т. е. как бы со стороны наблюдать за тем, что происходит с телом, с чувствами, с эмоциями. Вы идете с намерением восполнить, получить то, что было недополучено тогда.

Очень важно наблюдать со стороны, поэтому лучше делать такую работу с психологом, потому что иногда чувства могут быть слишком сильными. Мы не хотим раниться снова, мы, наоборот, хотим наполнить, исцелить, подлечить то, что было нарушено.

Вы переигрываете эту ситуацию, задавая себе вопросы: «На что мне хочется это заменить?» и «Что поможет изменить мое отношение к этому?». Можно воспользоваться помощью ресурсного образа. Это может быть Вселенская Мать, Внутренний Мудрец или просто какая-то добрая женщина рядом, которая оказывает необходимую поддержку и заботу в тот момент. Те, кто мог бы присутствовать там с вами незримо. Ресурс – это то, чего не хватило там и тогда. Когда мы проживаем какие-то сложные моменты жизни с Ресурсом, то они проходят гораздо мягче. Там и тогда вам не хватило, может быть, добрых слов, заботы, любви, телесных прикосновений, внимания, признания ваших чувств.

Идите в этот образ глубже, доделайте эту работу. Используйте все ваши органы чувств (зрение, слух, телесные ощущения и т. д.), пусть образ будет реалистичным. Удовлетворите то, что там было недополучено. Делайте это до тех пор, пока не придет чувство легкости и свободы. Такая внутренняя работа дает лучшее заживление психологических шрамов и рубцов, оставшихся в душе после первого негативного опыта.