Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - [41]

• что происходит с телом на разных этапах родов (во время стадии открытия шейки, в потугах, после отделения плаценты);

• в каких случаях требуются медицинские вмешательства (типичные действия при типичных ситуациях: отошли воды, слабая родовая деятельность, дискоординация);

• какие есть альтернативные способы медицинским вмешательствам;

• по каким критериям можно определить состояние ребенка и мамы.

Когда вы изучите, как удивительно мудро устроено женское тело, как работают гормоны, вы просто восхититесь совершенством такого естественного процесса, как роды, и еще больше доверитесь природе и телу.

2 Укрепление мотивации. Страх является блокатором, он не дает двигаться вперед. Для того чтобы смело шагать вперед, нужен сильный мотив. Когда мы чего-то очень хотим, то легко перешагиваем свои страхи, поэтому очень важная часть подготовки к родам – укрепление мотивации. Помимо теоретических знаний о родах, важно знакомиться с хорошими историями. Мотивацию укрепляют две вещи:

1 Ваша цель (определитесь, для чего вы хотите именно так проживать роды).

2 Общение с мамами, у которых были хорошие истории родов (это то, чем мы с вами занимались в первой главе).

Работа с глубинными страхами. Техника «Удаление сорняков»

Помните, мы говорили, что все события жизни хранятся в нашем подсознании? Представляете, сколько негативных убеждений про роды вы получили в течение жизни. Чтобы убрать воздействие этих историй на ваши роды, используется простая психотерапевтическая техника:

1 Как всегда, в начале наших упражнений сделайте сначала начальные техники, чтобы активировать работу подсознания.

2 Максимально ярко вспомните эпизод из жизни, когда в ваше подсознание было «засеяно» это убеждение. Возможно, это услышанные кем-то слова, что-то прочитанное в книге, в соцсетях. Образ может возникать как рисунок в книге, сцена из фильма или как-то по-другому.

3 Теперь можно начать работу по удалению. Пусть образ станет серым, тусклым, прозрачным и уменьшится.

4 Продолжайте работу по уменьшению, пусть эпизод станет размером с точку, теперь время окончательно удалить его. Пусть он полностью исчезнет.

5 Вы хотите заново посмотреть этот эпизод, но видите либо чистый лист бумаги (если это книга), либо пустой экран (если это ТВ). Для усиления эффекта книгу можно сжечь, а телевизор выбросить.

6 На разрыхленной почве лучше засеиваются семена, поэтому вы можете сами выбрать те самовнушения, которыми хотите заполнить свое подсознание.

К вам может прийти ваша собственная ассоциация по удалению сорняков из своего подсознания. Удаляйте все те убеждения, которые могут мешать родам проходить мягко и спокойно.

История Ольги

Ольга прилетала ко мне на консультацию из другой страны, чтобы избавиться от сильного страха боли в родах. У нас было всего три занятия, во время которых мы проработали предыдущую замершую беременность, много негативных установок в отношении боли в родах и обучились нескольким техникам ультраглубокого расслабления. Когда поле ума было хорошо расчищено от ненужных сорняков, Ольга выбрала семена внушений, которые хотела засеять для себя: Ощущения в родах могут быть сильными, но я знаю, что справлюсь. • Я хочу помогать моему телу проживать эти ощущения с помощью гипнотехник, которые я освоила. • Чем больше я расслабляюсь, тем мягче становится тело. • Чем больше тело расслабляется, тем легче и быстрее малыш выплывает в этот мир.

Гипнометод снижения тревожности

По этой части гипноз – очень мощный инструмент: пять минут практики в день – и тревожности будет меньше, потому что само по себе нахождение в состоянии гипноза способствует глубокому успокоению нервной системы. А нервные клетки восстанавливаются, это показали последние исследования.

В вашей голове крутятся миллионы маленьких тревожных мыслей. Вы уже проделали определенную работу, поняли, откуда взялись эти мысли. Осталось освоить быстрый способ переключения от назойливых мыслей. В нем всего три шага.

1 Соединитесь с чувством тревожности или ощущением страха в теле. Сожмите кулак правой руки и продолжайте фокусироваться на этом дискомфорте (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это ощущение.

2 Найдите полностью противоположное чувство. Например, доверие, спокойствие или умиротворение. Позвольте прийти приятному воспоминанию, оживите его в своем воображении. Сожмите кулак левой руки и фокусируйтесь на этом чувстве (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это чувство.

3 Теперь одновременно сожмите два кулака и подержите их сжатыми 10 секунд. Спокойное глубокое дыхание. Медленно разожмите. Ваши ощущения и чувства стали гораздо спокойнее, так ведь?

Моя мечта

Завершая эту главу, я хочу рассказать вам о своей мечте: мне так хочется, чтобы было больше женщин с позитивным опытом родов.

Сейчас ситуация не такая благополучная: если бы я решила собрать группу только повторнорожающих мам, у кого уже был опыт родов, в лучшем случае только 1 мама из 10 скажет, что ее роды прошли хорошо, естественно, без медицинских вмешательств и что она мечтает прожить эти ощущения еще раз. Остальные девять будут рассказывать о том, как все было тяжело и непросто для них. Во всем мире сейчас идет хороший процесс изменений в сфере родовспоможения. В последние годы много говорят о гуманизации родов, о важности уважительного и доброжелательного отношения к рожающим женщинам. Появляется больше роддомов, открытых идеям мягких родов. Иногда в своих мечтах я уношусь в такой момент в будущем, когда из десяти родивших мам только одна скажет о том, что в родах были сложности, а остальные девять – о том, как хорошо прошли их роды.