Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств - [6]
Измеряя АД, мы получаем максимальное АД и минимальное АД, при этом, однако, мы должны научиться управлять не максимальным и минимальным АД, которые мы получаем при измерении, а пульсовым АД и минимальным АД.
Получается, что в кровеносных сосудах присутствует кровь двух давлений, которые подчиняются только своим «руководителям»: пульсовое или сердечное АД зависит от силы сердечных сокращений и подчиняется кардиомоторному центру, а сосудистое – от тонуса симпатической нервной системы и, конечно же, ей подчиняется.
Независимо от предлагаемой методики для снижения высокого давления крови, в конечном итоге все будет сводиться к уменьшению систолического объема сердца, силы его сокращений, а также снижению тонуса симпатической нервной системы.
Чем больше сила, с которой сердце выталкивает кровь в аорту, тем выше пульсовое АД, и наоборот. Понизился тонус симпатической нервной системы – нижнее, или сосудистое АД снизилось.
Многочисленные тренинги, используемые для коррекции артериального давления, в конечном итоге приводят к тому, что систолический выброс ослабляется, а значит, пульсовое, или сердечное давление крови становится ниже. Те же тренинги уменьшают тонус симпатической нервной системы, понижая этим минимальное или сосудистое АД.
Но у внимательного читателя сразу возникает вопрос: а как же тогда кровеносные сосуды, в частности артериолы? Ведь о них так убедительно говорят наши ученые мужи, врачи, обвиняя их в возникновении высокого АД.
Не стану утомлять вас физиологическими выкладками, отвечу просто: тонус кровеносных сосудов, их спазмы не причастны к возникновению гипертонической болезни, так же как и актуальное периферическое сопротивление, которое испытывает кровь при продвижении по кровеносным сосудам.
Пульсовое, или сердечное АД зависит от силы сердечных сокращений, а сосудистое – от тонуса симпатической нервной системы! При гипертонической болезни кровеносные сосуды также страдают, но это уже вторично. Кровеносные сосуды при гипертонии страдают в результате увеличенного систолического объема сердца, а также от проводимой медикаментозной терапии.
Почему снижается АД после проведения аэробной нагрузки (ходьба, бег)? Физиологи объясняют это расширением кровеносных сосудов, преодолением периферического сопротивления, что в корне неверно. Сосуды расширяются, но не до такой степени, чтобы снизить высокое АД. Иначе как объяснить, что у части ходоков или бегунов со стажем АД продолжает оставаться повышенным? Уж у бегунов со стажем, к тому же марафонцев, кровеносные сосуды должны быть не просто расширены, а перерасширены. То есть АД у них-то уж наверняка должно быть низким, но этого не происходит.
Пульсовое, или сердечное АД зависит от силы сердечных сокращений, а сосудистое – от тонуса симпатической нервной системы!
В возникновении высокого пульсового АД виновата работа сердца: у этих ходоков или бегунов или неадекватная для организма физическая нагрузка, или замедлены процессы восстановления, или же отсутствует волнообразность в тренировочном режиме (долго ходить или пробегать одну и ту же дистанцию нельзя – происходит адаптация к нагрузке, которая должна волнообразно меняться).
Минут через 15 после выполнения длительной адекватной для организма нагрузки уменьшается сила сердечных сокращений, и пульсовое, или сердечное АД снижается.
Сосудистое, или минимальное АД также снижается благодаря тому, что под влиянием физической нагрузки выделяющиеся в кровь эндорфины ослабляют тонус симпатической нервной системы.
Огромное значение для снижения повышенного АД имеет релаксация, или расслабление. Без этого никакая система психофизического совершенствования не имеет смысла, так как будет отсутствовать должное восстановление организма после проведенной физической работы.
В коррекции АД большое значение имеет интенсивность физической работы. Скажем, рабочий-станочник или почтальон, который целый день на ногах, страдают от гипокинезии – болезненного состояния, которое возникает от слабой физической нагрузки на организм. То же относится и к человеку, который длительно занимается ходьбой при частоте пульса 100 уд/мин или ниже. Конечно же, во всех этих случаях ни о каком прогрессе в состоянии здоровья не может быть речи. Другое дело, что к более интенсивной нагрузке следует подходить постепенно, не за один день.
Давно известно, что все белки нашего организма распадаются на молекулы с одинаковой скоростью. Существует такое понятие, как период полураспада белка, для белка сердечной мышцы он равен примерно 30 дням. Это значит следующее: если в организме не будет синтезироваться новый белок, то через месяц количество белка сердечной мышцы уменьшится вдвое, еще через месяц – снова произойдет двукратное уменьшение.
В связи с этим очень важно понимать суть нескольких процессов, которые протекают в сердечной мышце под влиянием тренировки. При большой, но адекватной нагрузке-раздражителе синтез белка обгоняет его распад, масса белка возрастает, а вместе с ней возрастает и мощность функции. При этом «старый» белок продолжает распадаться с постоянной скоростью. В этом случае говорят о гипертрофии – иными словами, большая нагрузка вызывает увеличение мышечной массы. Приведем в пример спортсмена, который бегает на длинные дистанции или же поднимает большие тяжести. У него прочные мышцы, а мощность функции слишком велика.
В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к профилактике и лечению этого недуга.Приведенная классификация и способы диагностики помогут читателям определить возможные причины возникновения головной боли и выбрать методы, наиболее подходящие для каждого конкретного случая.Вы узнаете о способах купирования головной боли немедикаментозными средствами, познакомитесь с техниками психофизической разгрузки, сможете освоить основные приемы медитации и самомассажа, а также комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые, способствуя расслаблению нервно-мышечной системы, помогут вам предотвратить, ослабить головную боль или вовсе избавиться от нее.
В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к лечению и профилактике этого недуга.Вы узнаете о методике дыхания с использованием «наложения рук», познакомитесь с комплексом упражнений, медитациями для укрепления нервной системы, основными принципами водолечения и закаливания. Книга поможет читателям навсегда избавиться от неприятных симптомов и найти свой путь к здоровью. При этом надо помнить, что успех лечения от ВСД зависит от желания и усилий самого человека, от его позитивного взгляда на жизнь.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
У американцев роман с говядиной. Средний американец за жизнь съедает семь 450-килограммовых бычков. Но понимают ли любители гамбургеров, что для получения одного бифштекса без косточки тратится 4536 литров драгоценной воды, что скот теперь потребляет почти треть всего мирового зерна и что крупный рогатый скот играет центральную роль в вымирании видов?
Гимнастика А. Н. Стрельниковой помогла сотням тысяч людей избавиться от различных заболеваний. Этой гимнастике благодарны в России, Германии, Италии, Корее и Китае.В этой книге читатель найдет не просто описание упражнений этой удивительной гимнастики, но опыт ее освоения, подробный разбор каждого упражнения, комментарии, полезные советы. И не только это! Автору удалось «продолжить логику» создателя этой методики, тем самым развив и дополнив ее. Ведь в основе гимнастики лежат певческие упражнения. Поэтому в книге дано множество вокальных практик, которые способны не только улучшить качество дыхания, избавить от болезней, вернуть энергию и молодость, но и поставить голос – научить красиво говорить и петь.
Боли в суставах, местное покраснение кожи и повышение температуры — симптомы, ясно указывающие на воспаление, вызванное нарушением кровообращения и отложением солей в суставных капиллярах. При длительном течении болезни может наступить полное разрушение хрящей и костей. Этому недугу подвержены чаще всего люди старше 30 лет, молодые, активные, и болезнь, сковывающая движения и сопровождаемая острой болью, лишает их трудоспособности и возможности вести привычный образ жизни.Познакомившись с этой книгой, вы сможете привести в норму водно-солевой обмен в организме, нарушение которого является причиной отложения солей, снять острое воспаление и заняться лечением, скорректировать образ жизни, питания, физической активности.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В первой части книги дается научное объяснение лечебного действия игольчатого массажа, рассматриваются достоинства и недостатки различных модификаций иппликаторов, рассказывается о дополнительных лечебных воздействиях, таких, как постоянное магнитное поле. Вторая часть книги посвящена вопросам практического применения иппликаторов. Здесь кратко описываются наиболее распространенные заболевания и нарушения, при которых показан игольчатый массаж, и даются схемы эффективного применения иппликаторов для каждого случая.
Прочитав книгу, вы избавитесь от первого яда души – незнания, пройдете путь, полный удивительных открытий и попыток понять причину возникновения гнева и страсти. В конце этого пути познания себя, своей конституции вас ждет великая награда: знание, мудрость, уравновешенность. Именно они залог нашей духовной красоты, привычки вести здоровый образ жизни и красивого стройного тела.