Гигиеническая система - [8]

3. Заводить новую зубную щетку через 1..2 месяца.

Различаются зубные пасты четырех типов:

• флюорирующие (содержащие соединения фтора);

• реминерализующие (содержащие соли кальция и т. п.);

• корректирующие бактериальное население ротовой полости;

• гигиенические (без специальных свойств).

Правила использования зубной пасты:

1. Если в употребляемой для питья воде мало фтора, надо больше использовать флюорирующую пасту.

2. Если в употребляемой для питья воде мало минеральных солей, надо больше использовать реминерализующую пасту.

3. Если существует угроза пародонтоза, надо больше использовать пасту, корректирующую бактериальное население ротовой полости.

4. Если нет проблем с зубами, надо больше использовать гигиеническую зубную пасту — чтобы не нарушить установившиеся во рту равновесия.

5. Не следует пользоваться все время одним типом пасты и тем более одной маркой. Лучше чередовать пасты разных типов и марок, но отдавать предпочтение тому типу, который больше отвечает состоянию ротовой полости.

Для лучшей реминерализации зубов можно полоскать рот минеральной водой (чем чаще, тем лучше; практически приемлемо делать это раз 10 в день). Но если это газированная вода, то предварительно надо давать выветриваться углекислому газу, поскольку он, будучи растворенным в воде, образует угольную кислоту (формула H₂CO₃), которая разрушает зубную эмаль.

Также можно принимать внутрь таблетки с соединениями кальция: глюканатом, лактатом, глицерофосфатом. Это особенно рекомендуется беременным женщинам, потому что организм ребёнка забирает кальций у организма матери.

Чтобы зубная эмаль не разрушалась кислотами, содержащимися в пище, микросреда во рту должна почти всегда иметь слабощелочную или нейтральную реакцию. Способы обеспечения этого:

1. Завершать приём пищи продуктом, не имеющим кислого или сладкого вкуса. Это может быть свежий помидор, свежая капуста, перец, картофель и т. п.

2. После приёма пищи чистить зубы с применением зубной пасты (любая зубная паста имеет слабощелочную реакцию).

3. Если нет возможности почистить зубы после приёма пищи, можно хотя бы сделать что-то из следующего:

— растворить во рту несколько миллиграммов зубной пасты;

— растворить во рту несколько миллиграммов пищевой соды (бикарбоната натрия);

— прополоскать рот минеральной водой.

Указанные меры особенно важны после употребления в пищу чего-то кислого или сладкого.

Если нет пищевой соды, можно в крайнем случае использовать поваренную соль. Соль сама по себе не защелачивает полости рта, зато способствует выделению слюны.

Аскорбиновая кислота (витамин C), никотиновая кислота (витамин B3), фолиевая кислота (витамин B9) вступают в химическую реакцию с бикарбонатом натрия. Вдобавок бикарбонат натрия, попадая в желудок в большом количестве, нейтрализует желудочный сок. Поэтому бикарбонат натрия надо употреблять для обработки полости рта после приёма пищи только в небольшом количестве.

Чтобы увеличить поступление фосфора в организм, можно глотать таблетки с глицерофосфатом кальция и есть морскую капусту.

Для защиты зубов следует максимально использовать свойства слюны. Надо больше гонять слюну во рту движениями языка, губ и щек, в том числе пропускать ее через межзубные промежутки. Но, разумеется, следует учитывать, что при этом может образовываться звук, который будет раздражать окружающих.

Если выделяется мало слюны, причиной может быть недостаточное поступление воды в организм.

При благоприятном составе слюны, интенсивном ее использовании и правильном питании можно в принципе вообще обходиться без зубной щетки. Очищение и восстановление зубов слюной — самый доступный, дешевый, естественный и довольно эффективный способ. Если сделать его привычкой, он не будет отнимать много сил.

Что касается жвачки, то полезны (как средство интенсификации слюновыделения и повод погонять слюну во рту) только те её разновидности, которые не содержат веществ, усваиваемых микроорганизмами рта.

Возможные признаки болезни зубов:

• неприятные ощущения при употреблении кислого, сладкого, холодного, горячего;

• легкость приобретения насморка;

• неприятные ощущения при массаже десен;

• увеличение лимфатических узлов на лице;

• гнилой запах изо рта.

При лечении зубов надо руководствоваться следующим:

1. Критично относиться к рекомендациям зубных врачей.

2. Не торопиться с удалением зубов.

3. Не торопиться с установкой зубных коронок, протезов и пр.: насколько возможно, использовать зубы в их естественном состоянии.

Прочие рекомендации:

1. Держать рот по преимуществу закрытым. Не дышать ртом.

2. Не использовать зубов в качестве инструмента.

3. Ежедневно массировать десны в течение нескольких минут — для профилактики пародонтоза и для усиления кровяного питания зубов. Массаж осуществляется посредством надавливания большим и указательным пальцами на десну, охваченную изнутри и снаружи. Надавливать следует сильно, но без боли. Можно совмещать массаж с держанием зубной пасты во рту.

4. Доброжелательно думать о своих зубах, какие бы они ни были. Должно быть не «Проклятые зубы! Они сведут меня в могилу!», а «Держитесь, мои старательные зубки! Мы еще повоюем!».