Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания - [59]
• Я люблю себя, а значит, забочусь о себе: не игнорирую усталость, недосып или негативные эмоции. Слежу за своим здоровьем.
• Каждый день задаю себе вопросы: «Чего я сейчас хочу? Как могу порадовать себя сегодня?» Не жду, когда другие исполнят эти мои желания, – радую себя самостоятельно!
• Говорю и думаю о себе исключительно позитивно!
Я верю в себя! Я талантливая! Я способная!
Я справлюсь! У меня все получится!
Я лучшая мама своим детям!
Я лучшая жена своему мужу!
Я добрая, щедрая, умная, красивая, настоящая, любимая и любящая!
Я молодец!!!
• Хвалю себя от души, замечаю даже самые маленькие свои достижения и победы и радуюсь им. Не обесцениваю их фразами «это мне просто повезло», «другие сделали бы точно так же»! Наоборот, сама себе говорю: «Какая же я молодец! Умница! Другие сделали бы по-другому. А я сделала по-своему!»
Для того чтобы развивать привычку любить себя, можно завести Дневник Успеха, в который необходимо ежедневно записывать все ваши радости, большие и маленькие победы. Возможно, вы начнете дневник с двух-трех фраз, но день ото дня будете отмечать все больше пунктов, за которые захотите похвалить себя.
2. Беру лучшее из того, что могу себе позволить.
Не смотрю на покупки как на траты. Я не трачу, а вкладываю в свое удовольствие, настроение и здоровье. Даже в мелочах даю себе лучшее, ведь я – главный человек в своей жизни! При этом помню: лучшее – совсем не значит дорогое и недоступное!
3. Слежу за своей речью.
• Я давно исключила из своего словарного запаса негативные слова и фразы. Такие, как «беда», «невозможно», «никогда», «сложно», «боюсь»…
• Слово «проблема» всегда заменяю на более легкое и позитивное «задача».
• Я не «борюсь» с кем-то или с чем-то. Считаю, что борьба – не самый эффективный способ решать задачи, она изначально направлена на соперничество и сопротивление. Такая популярная фраза, как «я буду бороться за свое счастье!» несет в себе негативно-разрушительный подтекст, забирает огромное количество энергии. Как по мне, за счастье лучше не бороться, а с легкостью идти или бежать к нему, притягивать к себе, ловить его даже!
• Я не говорю «у меня нет денег». Если мне предложат что-то интересное, что в данный момент будет мне не по карману, то я отвечу так: «Да! Отличная идея! Воспользуюсь ей сразу, как только появится возможность».
Помните про ангела за спиной? Он исполнит любой наш внутренний запрос, каким бы он ни был.
4. Не оглядываюсь по сторонам.
Я живу свою собственную жизнь.
• Знаю, что в мире всегда найдется кто-то финансово успешнее, умнее, талантливее меня в чем-то. Я не сравниваю себя, свои достижения с чужими, не соревнуюсь и не соперничаю с другими. Моя цель – не первые места и не признание окружающих. Моя цель – мое счастье. Я иду собственной дорогой, в темпе, комфортном мне, и беру столько денег, эмоций и впечатлений, сколько хочу и могу принять и выдержать.
• Я не реагирую на едкие замечания и неконструктивную критику. Знаю, что обижают обиженные, а критику и непрошеные советы раздают те, с кем мне не по пути. И еще: если кто-то бесцеремонно лезет в мою жизнь, это значит, что своей у него просто нет.
5. Анализирую свое окружение.
Периодически задаю себе вопросы: кто те люди, с которыми я провожу наибольшее количество времени? Они меня поддерживают и вдохновляют? Или критикуют и крутят пальцем у виска? Что чувствую после общения с ними? Если мне некомфортно, неприятно и тяжело, то почему я поддерживаю с этими людьми связь?
6. Не только беру, но и отдаю.
Вдохновляясь поддержкой и мотивацией своего окружения, я сама стараюсь быть человеком со знаком «плюс» для других людей.
• Уважаю выбор и мнение окружающих.
• Не даю советов, о которых не просят, но в то же время щедро делюсь опытом и знаниями, если о них спрашивают.
• Не сужу о человеке по тому, как и во что он одевается.
• Исполняю все обещания, которые даю.
• Не опаздываю на встречи.
• Ценю время, силы и энергию других людей.
• Умею поддержать и в горе, и в радости.
• Искренне радуюсь чужим победам.
• От души благодарю.
7. Чищу свое пространство.
Примерно раз в два-три месяца я делаю генеральную уборку в своем доме, пересматривая все комнаты, шкафы, ящики и полочки, избавляясь от ненужных вещей, которыми не пользуюсь или которые меня больше не радуют. А на телефоне у меня стоит еженедельное напоминание почистить память от ненужных контактов, видео и фотографий.
8. Развиваюсь.
Я считаю, что сейчас, где все так быстро меняется и развивается, недостаточно один раз и на всю жизнь получить диплом по специальности. Мир настолько многообразен, что, кажется, изучать его с самых разных сторон можно до бесконечности. Я, например, читаю книги по психологии; прохожу курсы по скорочтению, инвестированию, ораторскому мастерству; слушаю различные вебинары и тренинги по темам, которые мне интересны. Вклад в собственное развитие помогает мне не только успешно решать обычные жизненные задачи и вопросы, расширяет кругозор, но и заставляет мой мозг думать, мыслить нестандартно, генерировать новые идеи и пути их воплощения в жизнь.
9. Выхожу из зоны комфорта и наступаю на свой страх.
Научно-методическое пособие содержит систему упражнений, тестов, рекомендаций, эффективных для развития психологической культуры людей и повышения уровня их психологического здоровья посредством использования потенциала разных видов искусства. Пособие представляет собой квинтэссенцию 10-летнего опыта работы автора в области практической арт-терапии. Описанные упражнения разработаны (адаптированы) автором и тренерами в творческой лаборатории 00 «Восточно-украинская ассоциация арт-терапии», а также частично заимствованы у других авторов (их имена указаны) и модифицированы нами.
Популярность Ци-Гун «Восемь кусков парчи» (Ба-Дуань-Цзинь) чаще всего связывают с его «ярким» положительным воздействием на организм человека. Однако на самом деле система гораздо богаче и содержательнее, чем просто оздоровительная практика.В этой книге Восемь кусков парчи рассматриваются с двух точек зрения.1. Как простой, эффективный и целостный метод оздоровительного Ци-Гун. Именно так его обычно описывают в литературе.2. Как практика толкающих рук Тай-Цзи-Цюань в ее «оздоровительно-развлекательном» варианте, который можно рассматривать и как парный оздоровительный Ци-Гун.
Стать счастливым просто! В книге вас ждут 150 невероятно добрых и искренних мыслей на каждый день, которые несомненно изменят вашу жизнь. Вам предоставляется уникальная возможность раскрыть все секреты силы добра и осознать его роль в жизни каждого человека. Пробудив абсолютную доброту в своей душе, вы поймете, как же прекрасно жить на этой планете. Не упустите такую возможность! Вас ждут мотивирующие и подбадривающие ежедневные подборки, благодаря которым вы достигнете новых вершин, советы по саморазвитию и просто позитивные мысли на каждый день.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Нет ни одного человека, у которого не было бы трудных жизненных ситуаций. Мы тратим деньги, время, энергию, чтобы сначала решить свою проблему, а затем, чтобы восстановить себя психически, физически, эмоционально. А ведь все проблемы в жизни возникают не случайно. В действительности существуют определенные законы, нарушение которых и приводит к нежелательным ситуациям. Знание этих законов, приведенных в первой части книги, поможет их избежать. А вторая часть книги поможет выйти из трудных ситуаций. Поделиться своими мыслями или опытом, задать вопросы можно по электронному адресу [email protected].
В этой книге содержатся необходимые инструкции, которые могут понадобиться, чтобы приступить к практике осознанных сновидений. В дополнение к этому автор показывает, как вывести опыт осознанных сновидений за рамки простого развлечения и начать использовать его для творчества, решения жизненных проблем и глубинного самопознания. В книге также содержатся описания методов классической йоги сновидений тибетского буддизма, которые позволяют использовать осознанные сновидения для получения глубочайшего прозрения в природу реальности.
Как не чокнуться в отношениях? Что делать, если хочется счастья, а получается ж…па? Как быть, если ты с одной стороны – трепетная и нежная лань, а с другой – неукротимая Харли Квинн? Под какой подол прятать свои яйца и стоит ли это вообще делать? Как разобраться, с кем быть? Почему ты творишь разную фигню, вместо того чтобы быть счастливой? Представь, что ты нашла чужой дневник, и в нем – прямо как про себя читаешь. Измены, зависимые отношения, похожая на ад любовь, одиночество, страхи, сомнения, метания.
Взрослый, дееспособный человек в силах менять себя и свою жизнь. Точка. Даже если в данный момент находится на самом дне. Даже если видел и переживал много плохого. Даже если внутри полно страхов, травм и обид, а сверху давят обстоятельства. Со всем этим реально справиться. Как отлично показывает мой и миллионы подобных примеров: практически все проблемы – решаемы. А нерешаемые можно переживать с наименьшими для себя потерями. Сборник реальных, понятных, доступных, хлестких и полезных ответов на вопросы «почему?» и «что делать?». С ним любому человеку станет ясно, как правильно выбираться из тупика. Порция мотивации, вдохновения, желания жить.
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс? Авторы этой книги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу. Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью.
«Я в порядке!» Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прочесть книгу Алексея Красикова – психолога-практика, тренера и автора популярного канала «Неврозы мегаполиса». Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни. Невроз – это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо.