Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [82]
В результате учащается сердцебиение, повышается давление — человек уже переживает весь спектр негативных чувств, которые, как он полагает, ему предстоит испытать в будущем. Такая сцепка между мыслями и гормонами нередко становится препятствием для каких-либо перемен в жизни.
Но если человек все же преодолевает страх и отправляется на тренировку, справляется с первыми негативными ощущениями, естественными для выхода из привычного режима существования, вскоре его организм начинает получать гормональные «бонусы». Эндорфины, которые вырабатываются при физической нагрузке, улучшают самочувствие, дарят ощущение радости. И вот уже мысли о тренировке приводят не к выбросу гормонов стресса, а к образованию эндорфинов, что повышает мотивацию заниматься дальше.
Вот эта способность организма изменять гормональный фон не только при встрече с реальными ситуациями, но и при мыслях о них лежит в основе самопрограммирования. Проблема в том, что тело привыкает к состоянию, в котором оно находится большую часть времени, даже если это состояние негативное.
Так, в ответ на какую-то ситуацию, вызвавшую чувство обиды, происходит выброс гормонов кортизола, норадреналина. Поступление этих гормонов в кровь запускает цепочку химических реакций, вызывающих раздражение определенных нервных окончаний. В результате мы ощущаем страх, гнев и печаль, из которых и складывается обида.
Если с ситуацией удалось справиться, гормоны, провоцирующие негативные чувства, перестают вырабатываться. А вот в случае, когда человек не перестает думать об обиде, гормоны продолжают синтезироваться — мозг не чувствует разницы между реальным событием и мыслями о нем, поэтому дает одинаковые команды эндокринной системе.
Когда такие мысли (и, соответственно, гормональные реакции) сохраняются изо дня в день, тело привыкает к такому состоянию на химическом уровне. И вот уже чувство обиды (злости, вины и пр.) становится зоной комфорта, а чувство радости и соответствующий ему гормональный фон — выходом за привычные рамки.
Именно такая «негативная биохимия» тела — причина того, что многие правильные начинания, основанные на правильных действиях, не приносят положительных результатов. Поэтому многие практики, направленные на улучшение жизни, в первую очередь включают работу именно с мыслями.
Рекомендуется сначала проживать положительные события на уровне ума, приучая тело к «хорошим» гормонам, и уже потом совершать действия, подкрепляющие положительный результат и позволяющие формировать позитивную динамику как на биохимическом, так и на физическом уровне.
Справляться со стрессом, предотвращая его негативные последствия, помогают медитативные и дыхательные практики, занятия спортом, прогулки и встречи с друзьями. Также очень важно находить в жизни больше поводов для веселья. Так, исследование, проведенное американскими учеными, показало, что у людей, смотревших юмористические видеоролики в течение 60 минут, в крови существенно снизились уровни адреналина и кортизола [5]. Авторы работы подчеркивают, что регулярная «практика веселья» повышает способность организма противостоять стрессу даже при встрече с реальными неприятностями.
Глава 5
Вопреки менопаузе: как образ жизни помогает обмануть гормоны
В некотором смысле мужчинам проще отказаться от архаичных представлений о старении, чем представительницам прекрасного пола. Это связано с эндокринными нюансами — в первую очередь с половыми гормонами. Бурный всплеск в пубертатный (подростковый) период, а затем ровный фон с достаточно плавным спуском после 40–50 лет (зачастую с сохранением способности к оплодотворению даже в очень пожилом возрасте) — такова типичная «гормональная история» у мужчин.
Совсем иная картина наблюдается у женщин: ежемесячные эстрогенно-прогестероновые волны, колоссальная гормональная перестройка в период беременности, родов, кормления грудью. Постепенное снижение уровня половых гормонов после 35 лет, а затем достаточно четко обозначенная финишная черта — менопауза, знаменующая утрату фертильности, то есть возможности зачать и выносить ребенка.
На протяжении тысячелетий именно способность к деторождению определяла нужность человека обществу (особенно в аграрных сообществах) — мы подробно рассматривали этот вопрос в разделе о стереотипах старения. Когда женщина в силу возрастных причин утрачивала способность быть матерью, она автоматически переходила в категорию «старых».
Сегодня мы живем в абсолютно других реалиях — спектр критериев, определяющих значимость человека для социума, далеко вышел за рамки его способности быть родителем и с каждым годом все меньше связывается с возрастом. Тем не менее эхо прошлого все еще хранится в памяти — особенно в сознании женщин. Убежденность, звучавшая в голосах бабушек, прабабушек, что наступление менопаузы знаменует «старость», влияет на восприятие своего возраста и своих возможностей. Но дело, конечно, не только в психологии — физиологические изменения, связанные со снижением уровня эстрогенов, также мешают представительницам прекрасного пола чувствовать себя молодыми.
Книга знакомит читателя с профессией реставратора, секретами его творчества, методами восстановления памятников архитектуры. В книге рассказано, что такое памятник архитектуры, какую историческую и культурную ценность он представляет, каково его место в современном мире. Освещена проблема охраны и современного использования памятников архитектуры. Для школьников, выбирающих профессию, а также для широкого круга читателей. М.: Стройиздат, 1988. - 160 с: ил. - (Науч.-попул. б-ка школьника).
Автор увлекательно рассказывает о новых фактах в истории нашей столицы, которые удалось установить в результате археологических раскопок последнего времени. Книга адресована массовому читателю. Московский рабочий, 1982 г. Издание 2-е, дополненное и переработанное.
Комплект из 16 открыток знакомит читателя с отдельными животными, отличающимися наиболее типичными или оригинальными способами пассивной обороны. Некоторые из них включены в Красную книгу СССР как редкие виды, находящиеся под угрозой исчезновения и поэтому нуждающиеся в строгой охране. В их числе, например, белая чайка, богомол древесный, жук-бомбардир ребристый, бабочки-медведицы, ленточницы, пестрянки. Художник А. М. Семенцов-Огиевский.
Тим Пик увлекается марафонским бегом, альпинизмом и лыжным спортом, воспитывает сына и ходит в спелеологичес кие походы в Западном Суссексе. А еще Тим прошел отбор в программу Европейского космического агентства (EKA). На шесть мест для полетов в открытый космос претендовало более 8000 участников… А сегодня Тим Пик – единственный космонавт во всей Великобритании. 15 декабря 2015 года в 14:03 Тим Пик в должности второго борт инженера отправился с космодрома Байконур к МКС, чтобы провести на орбите 186 суток и узнать все о том, как жить и выживать в космосе. Что чувствовал Тим, вращаясь вокруг Земли быстрее, чем ускоряющаяся пуля? Каково это есть, спать и вообще жить в космосе? Что делать, когда нечего делать? Как вообще обстоят дела в современном космосе? Вернувшись домой, Тим решил поделиться всем пережитым с землянами.
Долгое время за истину в последней инстанции принимали то утверждение, что истоки человечества находятся в Африке. Однако в последнее годы ученые сделали множество находок, которые не вписывались в привычную картину эволюции. Так, в Европе обнаружены окаменелые останки древних предков нынешних человекообразных обезьян, от которых ведет свою родословную человечество. Мадлен Бёме смогла реконструировать естественную историю человека, опираясь на абсолютно новые данные, которые противоречат многим расхожим убеждениям.
Когда у собеседников темы для разговора оказываются исчерпанными, как правило, они начинают говорить о погоде. Интерес к погоде был свойствен человеку всегда и надо думать, не оставит его и в будущем. Метеорология является одной из древнейших областей знания Книга Пфейфера представляет собой очерк по истории развития метеорологии с момента ее зарождения и до современных исследований земной атмосферы с помощью ракет и спутников. Но, в отличие от многих популярных книг, освещающих эти вопросы, книга Пфейфера обладает большим достоинством — она знакомит читателя с интереснейшими проблемами, которые до сих пор по тем или иным причинам незаслуженно мало затрагиваются в популярной литературе.