Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [59]
С каждым выдохом наступает все большее ощущение покоя… По телу разливается приятная волна релаксации… Почувствуйте, как ваше тело наполняется теплом… Почувствуйте приятную тяжесть своего тела…
Вдох… И выдох… Вдох… И выдох… Вы погружаетесь в спокойное… Безмятежное состояние…
Закройте глаза…
Позвольте внутреннему голосу сообщать вам о состоянии вашего организма…
(Говорите уверенно) Я дышу глубоко и спокойно… Я ощущаю, что все внутренние процессы моего тела постепенно начинают упорядочиваться, приходить в норму, потому что я хочу этого…
Я могу представить все кости и мышцы своего тела… Я начинаю видеть, как они набирают силу, энергию… Я могу видеть, на что похожа эта энергия, необходимая моему организму… Могу видеть ее цвет… Ощущать ее температуру… Я чувствую, как мои органы получают эту энергию… Она делает их здоровее… Она омолаживает каждую клетку моего организма…
Я знаю, как это — ощущать юность, легкость, свежесть… Я начинаю чувствовать, как из самого центра меня, сквозь организм, который молодеет, пробуждаются легкость, радость, подвижность…
Мне все легче почувствовать, как все, что сковывало мое мышление и затуманивало память, растворяется… и тает… В моей голове все встает на места, наступает ясность и чувство бодрости, известные мне из юности…
Я возвращаю себе свою молодость, силу и энергию, уверенность и движение…
Сделайте глубокий вдох и выдох… Уделите внимание тому, как чувствует себя ваше тело… Пошевелите слегка пальцами рук и ног… Медленно откройте глаза и улыбнитесь…
В основу данной практики положена методика направленной визуализации физиологических процессов, разработанная специалистами проекта VSH25.
Перед началом визуализации ознакомьтесь с теоретической частью, в которой приводится объяснение того физиологического процесса, с которым вы начинаете работать. Впоследствии вы можете возвращаться к нему столько, сколько нужно, чтобы в полной мере запечатлеть в представлении необходимый механизм.
Практикум
Визуализация «Молодость сосудов»
Теоретическая часть
Один из признаков старения — ухудшение тока крови по сосудам. С кровью к каждой клетке организма доставляется кислород, питательные вещества, гормоны. Поэтому здоровье всех органов и тканей зависит от проходимости сосудов. Неправильное питание, стрессы, курение, гипертония, обменные нарушения приводят к развитию атеросклероза. Стенки сосудов повреждаются, в глубине развивается воспаление, а на поверхности формируются атеросклеротические бляшки, состоящие из жиров, кальция, соединительной ткани и гладкомышечных клеток. В результате просвет сосудов сужается, ток крови по ним ухудшается. Это нарушает питание клеток и доставку кислорода к ним, страдает работа внутренних органов, включая сердце и мозг. Все это ускоряет процессы старения.
Практическая часть
Медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом… Почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом расслабляется ваше тело… Глубокий вдох… Глубокий выдох… Почувствуйте приятную тяжесть своего тела… Его теплоту…
Вдох… И выдох…
Вы погружаетесь в спокойное… Безмятежное состояние…
Закройте глаза… Представьте вашу сердечно-сосудистую систему. Своим позитивным вниманием вы позволяете стенкам сосудов сохранять молодость на долгие годы, оставаться гладкими и эластичными… Любое повреждение или стресс для сосуда — это его тренировка, дающая возможность стать крепче и здоровее… Наблюдайте, как по сосудам с гладкими стенками свободно струится кровь, снабжая кислородом и питательными веществами каждую клетку тела, поддерживая здоровье всех тканей… Ваше дыхание — глубокое и размеренное, сердце бьется ровно и спокойно, мышление становится ясным, улучшается память, тело наполняется энергией, силой и радостью…
Визуализируйте в течение минуты.
Сделайте глубокий вдох и выдох… Уделите внимание тому, как чувствует себя ваше тело. Пошевелите слегка пальцами рук и ног…
Запомните свои эмоции и телесные ощущения, которых вы достигли. С этого момента и до следующего занятия продолжайте мысленно возвращаться к ним. Начатые изменения продолжатся, приводя ваш организм к более молодому и здоровому состоянию.
Медленно откройте глаза…
Практикум
Визуализация «Устранение воспаления»
Теоретическая часть
Одна из ключевых причин старения — хронические воспалительные процессы в организме. В норме воспаление — это важнейший защитный механизм, который включается в ответ на повреждение, помогает устранять возбудителей болезни, ликвидировать дефектные клетки. Однако с возрастом в работе иммунной системы часто происходят сбои. В результате иммунитет начинает проявлять агрессию против собственных тканей, из-за чего развивается воспаление в здоровых органах. В крови повышается уровень веществ, сигнализирующих о наличии воспаления в организме. Возникают предпосылки для развития болезни Альцгеймера, атеросклероза, катаракты, артритов, артрозов и других возрастных заболеваний.
Практическая часть
Медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом… Почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом расслабляется ваше тело… Глубокий вдох… Глубокий выдох… Почувствуйте приятную тяжесть своего тела… Его теплоту…
Гематолог-онколог Михаил Фоминых доступным языком рассказывает об анатомии и физиологии крови и кроветворных органов, наиболее часто встречающихся синдромах и заболеваниях системы крови, методах диагностики и лечения, о современной теории канцерогенеза, причинах развития онкологических заболеваний, развенчивает распространенные мифы о крови и ее болезнях. Эта книга содержит важные сведения, которые помогут вам более осознанно и уверенно общаться с врачами, однако ее цель – не только рассказать о возможностях диагностики и лечения гематологических заболеваний, но и расширить наши познания о крови – жизненно важной и необыкновенно интересной жидкой ткани организма.
С самого возникновения цивилизации человечество сосуществует с невидимыми и смертоносными врагами – вирусами. Оспа унесла больше жизней, чем все техногенные катастрофы и кровопролитнейшие войны XX века; желтая лихорадка не позволила Наполеону создать колониальную империю и едва не помешала строительству Панамского канала. Ученый-вирусолог, профессор Майкл Олдстоун, основываясь на свидетельствах современников ужасных эпидемий и ученых, «охотников за микробами», показывает, насколько глубоко влияние вирусов на жизнь человечества.
Билл Най — инженер, телеведущий популярных научных передач («Билл Най — научный парень») и директор Планетарного общества, занимающегося исследованиями в области астрономии и освоения космоса, а также популяризации науки. В своей книги об эволюции он увлекательно, с юмором, рассказывает о происхождении жизни, появлении новых видов, о дарвиновской теории и свидетельствах ее достоверности, которые мы можем найти в окружающей нас жизни, а также о последних исследованиях в медицине, биологии и генной инженерии.
Последняя египетская царица Клеопатра считается одной из самых прекрасных, порочных и загадочных женщин в мировой истории. Её противоречивый образ, документальные свидетельства о котором скудны и недостоверны, многие века будоражит умы учёных и людей творчества. Коварная обольстительница и интриганка, с лёгкостью соблазнявшая римских императоров и военачальников, безумная мегера, ради развлечения обрекавшая рабов на пытки и смерть, мудрая и справедливая правительница, заботившаяся о благе своих подданных, благородная гордячка, которая предпочла смерть позору, — кем же она была на самом деле? Специалист по истории мировой культуры Люси Хьюз-Хэллетт предпринимает глубокое историческое и культурологическое исследование вопроса, не только раскрывая подлинный облик знаменитой египетской царицы, но и наглядно демонстрируя, как её образ менялся в сознании человечества с течением времени, изменением представлений о женской красоте и появлением новых видов искусства.
«Быки» и «медведи» — так называются спекулянты, играющие соответственно на повышении и понижении курса ценных бумаг. Фондовая биржа и является тем местом, где скрещивают копья эти спекулянты-профессионалы. Анализируя механизм биржевой спекуляции, закономерности курсов ценных бумаг, кандидат экономических наук В. П. Федоров показывает социально-экономическую роль биржи, обнажает паразитизм биржевиков, царящую там обстановку узаконенного грабежа и прямой преступности. Работа написана популярно и доступна самому широкому кругу читателей.
Воздушную оболочку Земли — атмосферу — образно называют воздушным океаном. Велик этот океан. Еще не так давно люди, живя на его дне, почти ничего не знали о строении атмосферы, о ее различных слоях, о температуре на разных высотах и т. д. Только в XX веке человек начал подробно изучать атмосферу Земли, раскрывать ее тайны. Много ярких страниц истории науки посвящено завоеванию воздушного океана. Много способов изыскали люди для того, чтобы изучить атмосферу нашей планеты. Об основных достижениях в этой области и рассказывается читателю в нашей небольшой книге.