Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [55]
Представьте, что некий мальчик Дима учится играть в теннис. На схеме цифрами он обозначен в четырех точках. На момент начала тренировок (1) у него практически отсутствуют умения, от него лишь требуется попасть по мячу. Предположим, у Димы получается, и он тренируется с огромным удовольствием. В данный момент сложность упражнений соответствует навыкам мальчика, поэтому, скорее всего, он будет испытывать состояние потока.
Однако очень скоро от монотонной деятельности ему становится скучно (2). Чтобы учиться далее, он находит партнера для игры, и тогда появляются новые и более сложные задачи, чем просто бить по мячу. Дима, соответственно, начинает беспокоиться из-за того, что он плохо справляется с ситуацией (3).
Поскольку скука и страх — ощущения не из приятных, Дима хочет снова пережить состояние потока. Для состояния № 2 есть только один выход — повысить сложность выполняемых задач. Постепенно совершенствуя свои навыки, он в конце концов побеждает противника, преодолевает страх (3) и выходит в поток (4).
Состояние потока № 4 более продвинуто по сравнению с № 1, так как оно требует от игрока большего мастерства. Однако оно тоже нестабильно. Если Дима продолжит играть на том же уровне, то рано или поздно вновь столкнется со скукой из-за потери новизны или с тревогой по поводу осознания своих относительно малых возможностей. Стремление совершенствовать себя и получить заветную радость и удовольствие может снова толкнуть его в поток, который уже будет выше состояния № 4.
Достичь состояния потока важно не только потому, что оно приносит удовольствие от настоящего, но и потому, что оно укрепляет уверенность человека в себе, которая и побуждает его осваивать новые умения и достигать успеха во благо человечества. Это непросто, но в перспективе это может в корне изменить жизнь: привнести в нее мир и гармонию и освободить психическую энергию, которая обычно растрачивается на скуку или тревогу.
Чаще находиться в состоянии потока может помочь следование принципам у-вэй. Разберемся, что это за понятие.
У-вэй — это категория китайской философии и культуры, базовый принцип даосизма. В буквальном смысле у-вэй переводится с древнекитайского как отсутствие делания, что противоположно понятию вэй — делание, действие, практика, осуществление. Однако не стоит отождествлять у-вэй с вялостью, апатией, попустительством или обычной пассивностью.
Британский философ и писатель Алан Уотс, возглавлявший Калифорнийский институт интегральных исследований и читавший лекции в Гарварде, в книге «Дао — путь воды» сравнивает у-вэй с течением воды, всегда следующей тяготению: если на пути движения водного потока возникает препятствие, вода поднимается, чтобы найти себе новое русло. Следовать тяготению — значит не бороться с препятствиями, не насиловать себя, а, находясь в потоке жизни, накапливать энергию — чтобы использовать ее тогда, когда это будет необходимо.
Описывая сущность у-вэй, Уотс приводит в пример восточные единоборства: «В дзюдо борец использует силу мышц — но только в нужный момент, когда противник сделал неосторожное движение и потерял равновесие».
Эдвард Слингерленд, востоковед, психолог, профессор Университета Британской Колумбии, видит множество совпадений между характеристиками состояния у-вэй и потока: например, глубокая и при этом непринужденная концентрация, отзывчивость, отличная продуктивность, глубокое удовлетворение и изменение восприятия времени.
«У-вэй — состояние, в котором мы можем быть очень деятельны и эффективны, при этом находясь в абсолютном расслаблении и доверии к окружающему миру», — объясняет он в книге «И не пытайтесь! Древняя мудрость, современная наука и искусство спонтанности». То есть, совершая движения лишь в те моменты, когда они кажутся нам естественными, мы станем более успешными в любой области, будь то бизнес, романтические отношения или творчество.
Люди, которые постигли философию у-вэй, кажется, не делают ничего особенного, но они могут создавать гениальные произведения искусства, проявлять чудеса дипломатии и т. п. По сути, у-вэй — это вдохновенное, творческое состояние, ощущение наполненности энергией и сфокусированность на высших целях. Человек, следующий у-вэй, не растрачивает силы попусту, а вкладывает энергию в важные дела и в нужное время. При этом возникает ощущение, что весь мир на твоей стороне.
В настоящее время в психологии и психотерапии нет направлений, основой которых была бы исключительно философия у-вэй. Однако многие рекомендации психологов содержат в себе аспекты, близкие принципам этой философии.
Одна из таких рекомендаций — умение вовремя взять паузу. Вместо того чтобы немедленно крушить препятствие, возникшее на пути к цели, нужно остановиться, успокоиться, отключиться от ситуации и уже потом взглянуть на нее со стороны. Это поможет понять, преодолимо ли данное препятствие здесь и сейчас или стоит подождать. Наблюдение позволит увидеть доступные пути к решению проблемы, а также поможет понять, когда отказ от борьбы будет наилучшим вариантом.
Еще один совет — дайте шанс спонтанности. Многие люди выстраивают жизнь исключительно в рамках заданной программы и просто не приучены прислушиваться к собственным желаниям. Такой подход не оставляет шансов на достижение гармонии с миром, даже запланированные успехи не принесут радости. Поэтому слушайте свои желания и разрешите себе следовать им, даже если это противоречит здравому смыслу. Со временем вы сможете убедиться, что дела, выполняемые с удовольствием, приносят гораздо больше дивидендов, моральных и материальных.
