Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [34]

Яркий пример исцеления с помощью разума — эффект плацебо. Наука доказала, что если человек принимает даже ненастоящее лекарство, но верит в его эффективность, то сможет выздороветь. Наш организм способен активизировать неисчислимые ресурсы и запустить восстановительные процессы под воздействием одной лишь веры [1].

То же самое работает и в отношении доброты, любви, благодарности, радости, сострадания. Исследование ученых из Калифорнийского университета в Дейвисе показало, что у людей, которые регулярно испытывали чувство благодарности за все то, что у них имелось в жизни, был более низкий уровень воспаления в организме и более низкая частота сердечных сокращений во время стрессовой нагрузки [2]. Это свидетельствует о том, что привычка выражать благодарность может иметь долгосрочные последствия для здоровья целого организма.

Многие исследования показывают, что люди, склонные к негативным переживаниям, чаще болеют и умирают от сердечно-сосудистых заболеваний [3]. Дело в том, что под влиянием подобных чувств выделяются гормоны стресса и происходит физическое напряжение, которое выражается в повышении частоты сердечных сокращений и артериального давления. Скорее всего, у людей с более позитивным складом ума всегда «наполовину полный» подход к жизни, поэтому они легче примут удар судьбы и смогут избежать последствий для здоровья, которые несет длительное переживание стресса. Кроме того, они умеют найти верное решение в проблемных ситуациях, тогда как негативно настроенные люди чаще используют неправильные стратегии поведения, что зачастую приводит к появлению новых проблем в жизни и здоровье.

Вы можете научить свой мозг противодействовать негативному мышлению! Для этого эксперты рекомендуют прибегать к специальным практикам: медитации, визуализации, осознанности, аффирмациям и т. д. Их эффективность доказана при лечении многих заболеваний и расстройств, таких как депрессия, тревожность, рак, инфекции, сахарный диабет, болезнь Паркинсона и др. Они помогают справиться со стрессом, бросить вредные привычки, обрести гармонию, надежду и цель в жизни, укрепить веру в себя и свои силы, изменить отношение к миру и окружающим людям. Всего 20 минут медитации меняют активность мозга и улучшают внимательность [4], а значительных успехов можно достичь регулярными тренировками!

Мы обладаем огромной силой, поскольку только одними мыслями и эмоциями способны запустить ряд процессов в организме и тем самым ухудшить или улучшить свое состояние, ослабить или укрепить иммунитет, усилить боль или вызвать обезболивающий эффект, ускорить клеточное старение или же, наоборот, обратить вспять разрушительные возрастные процессы. Мы буквально становимся тем, что мы думаем. Так почему бы не использовать силу мыслей для того, чтобы сделать тело, а затем и собственную жизнь лучше? Трансформация мышления позволит преобразиться в физическом плане и стать новым человеком.

Пора начать путь к переменам!

Глава 1 Принципы работы мозга

Головной мозг — главный орган центральной нервной системы, которая включает спинной мозг и сеть нервов, пронизывающих каждый участок тела. Он представляет собой сложный комплекс из нервных клеток (нейронов) и других структур, которые помогают нам думать, реагировать на окружающую среду, принимать решения и выполнять их. Он отдает команды всем системам, органам и каждой клетке организма о том, как им нужно функционировать. Он контролирует практически все: мышление, чувства, действия и восприятие окружающего мира. От руководящей роли мозга зависит в том числе наше здоровье.

Десятилетия назад считалось, что 90 % всех болезней возникает в результате сбоев в работе нервной системы, из-за того, что человек не может защитить себя от воздействия вредных факторов внешней среды. Однако благодаря многочисленным исследованиям сегодня известно: головной мозг человека обладает способностью к изменению и восстановлению независимо от возраста, он может как спровоцировать болезни, так и предотвратить их. Когда мы понимаем, как нервная система управляет телом и запускает процессы самообновления, то можем их использовать, чтобы повлиять на работу организма.

Что необходимо знать о мозге и его ресурсах?

Сознание отличает человека от животных. Сознание — это инструмент, при помощи которого человек познает мир, проникает в тайны молекул и ДНК, исследует собственный организм в мельчайших подробностях.

Как связаны сознание и мозг? Дуалисты говорят, что это две принципиально разные субстанции, полагая, что материя (мозг) существует во времени и пространстве, а душа (сознание) — вне этих рамок, то есть они имеют принципиально разную природу. Следовательно, материальный мозг изучать можно, а вот идеальное сознание непостижимо.

Противники дуалистов — монисты — утверждают, что мозг и сознание имеют единую природу. Вопрос в том — какую именно? Идеальную и, следовательно, непознаваемую, считают одни. Материальную и вполне доступную изучению (сознание — это продукт деятельности мозга), утверждают другие.

А третьи предполагают, что мозг и сознание состоят из нейтральных частиц, одновременно заключающих в себе свойства как материи, так и духа. Такой подход близок к постулатам квантовой физики, утверждающей, что мир состоит из квантов, являющихся одновременно частицей и волной.