Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [33]

Современные специалисты также активно используют в своей практике свет, цвет и звук. Например, физиотерапия — важнейший раздел медицины — включает в себя лечение и профилактику всевозможных болезней при помощи ультразвука, инфракрасного и ультрафиолетового излучения. Все большую актуальность приобретают цветотерапия, светолечение, фотодинамическая терапия, а также музыкальная, звуковая, виброакустическая терапии.

Последние исследования показали, что синий свет снижает артериальное давление, помогает нормализовать уровень стресса. В борьбе с депрессией наиболее эффективным признан желтый цвет. Воздействие на организм цветом активирует синтез витамина D и даже улучшает состояние иммунной системы, считают некоторые ученые. Есть доказательства того, что высокие частоты позволяют нормализовать работу мозга, а бинауральные ритмы оказывают благоприятное действие на людей, страдающих тревогой. Зрительные и слуховые впечатления пациента от окружающей среды, отмечают специалисты, влияют на его общее состояние и тем самым на клиническую картину и терапевтический эффект.

Цветовой спектр, свет, тональность, частота звуков — каждый сигнал имеет особый смысл, по-своему воздействует на психологию и физиологию человека, помогает сохранить здоровье и продлить жизнь.

Снизить стресс можно разными способами, самые популярные из которых — получение положительных эмоций, занятия медитативными практиками, релаксация и др. Они могут выступать надежными эпигенетическими сигналами. Специалисты из Висконсинского университета (США), Института биомедицинских исследований в Барселоне (Испания) и Центра неврологических исследований института INSERM в Лионе (Франция) выяснили, что в результате глубокой медитации у человека происходят изменения в экспрессии генов, связанных с реакцией воспаления [27]. В результате 8 часов медитации осознанности у участников снизилась активность нескольких провоспалительных генов, что ускорило физическое восстановление после выброса гормона стресса кортизола. Подобных эпигенетических изменений в контрольной группе не произошло.

Другое исследование, проведенное экспертами из Массачусетской больницы общего профиля, показало, что у людей, которые регулярно практикуют различные методики релаксации (медитацию, йогу, дыхательные упражнения, молитвы и т. д.), изменяется экспрессия генов, участвующих в таких процессах, как воспаление, запрограммированная клеточная гибель (апоптоз) и нейтрализация свободных радикалов — частиц, которые могут повредить клетки и способствовать развитию различных заболеваний и ускоренному старению организма [28]. По словам авторов, эти гены особенно активны в состоянии хронического стресса, однако при регулярной практике релаксации их активность подавляется.

Приводя в порядок свое ментальное состояние, мы посылаем сигнал «включиться» генам, которые участвуют в нормальной работе организма. Это открывает совершенно новый путь к достижению благополучия тела.

Гены — это оркестр, а вы — его дирижер

Многие факторы влияют на здоровье и продолжительность жизни. Некоторые из них очевидны: к примеру, если в вашем рационе много овощей и индекс массы тела не более 25 кг/м2, если вы не курите и упражняетесь не менее 150 мин. в неделю, то это, несомненно, может помочь вам избежать многих болезней и дожить до преклонных лет. Но теперь известно, что мысли, убеждения, вера, намерения, установки, чувства и эмоции тоже играют важную роль в эпигенетической регуляции генов и меняют наше физическое и психическое состояние. Эти менее очевидные факторы таким же радикальным способом влияют на здоровье и продолжительность жизни.

Представление о том, что в ДНК заложены неотменяемые инструкции, по которым выстраивается четкая работа организма, устарело. Пришла эпоха сознательного управления своими генами. Допустим, для нас написана одна «партитура» ДНК — с ней мы родились, и все же на протяжении жизни мы можем исполнять эту музыку по-разному. Мы сами дирижируем своим оркестром.

В руках мы держим весы собственного здоровья: на одной чаше находится благополучие и счастье, на другой — дряхление и старость. Выбирая бесконтрольное поведение, безответственное отношение к телу, мы, сами того не понимая, смещаем вес в сторону болезней, немощи и быстрого старения. И наоборот, делая выбор в пользу полезных привычек, позитивного мышления, осознанности и правильных установок, мы перекладываем дополнительные гири в чашу здоровья и долголетия.

Неважно, насколько вы больны или здоровы в данный момент, у вас всегда есть возможность выбрать то поведение, те мысли и чувства, которые приведут к важнейшей цели — достижению долгой здоровой жизни.

ЧАСТЬ II Сила мышления

Наш организм состоит из триллионов крошечных частиц, которые тесно взаимосвязаны между собой, и разум — их главная жизненная сила. Каждая мысль, зарождающаяся в нашем мозге, и каждое чувство, которое мы испытываем, находят свое выражение в теле и вызывают разные изменения в биологии. И какие это будут изменения, зависит только от нас.

Случалось ли вам когда-нибудь испытывать настолько сильные эмоции, что вы начинали плакать? Поток слез, вызванный большой радостью или отчаянием, — внешнее (физическое) проявление чувств. Таким же образом при смущении краснеет лицо, а при ощущении блаженства возникают мурашки. Но существуют проявления, которые не видны человеческому глазу: так вера в собственное выздоровление исцеляет от заболеваний, позитивные мысли изменяют сердечные ритмы, оптимистическое отношение к миру продлевает жизнь, а чрезмерный поток негативных эмоций приводит к болезням и преждевременной смерти.