Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [33]

Шрифт
Интервал

Современные специалисты также активно используют в своей практике свет, цвет и звук. Например, физиотерапия — важнейший раздел медицины — включает в себя лечение и профилактику всевозможных болезней при помощи ультразвука, инфракрасного и ультрафиолетового излучения. Все большую актуальность приобретают цветотерапия, светолечение, фотодинамическая терапия, а также музыкальная, звуковая, виброакустическая терапии.

Последние исследования показали, что синий свет снижает артериальное давление, помогает нормализовать уровень стресса. В борьбе с депрессией наиболее эффективным признан желтый цвет. Воздействие на организм цветом активирует синтез витамина D и даже улучшает состояние иммунной системы, считают некоторые ученые. Есть доказательства того, что высокие частоты позволяют нормализовать работу мозга, а бинауральные ритмы оказывают благоприятное действие на людей, страдающих тревогой. Зрительные и слуховые впечатления пациента от окружающей среды, отмечают специалисты, влияют на его общее состояние и тем самым на клиническую картину и терапевтический эффект.

Цветовой спектр, свет, тональность, частота звуков — каждый сигнал имеет особый смысл, по-своему воздействует на психологию и физиологию человека, помогает сохранить здоровье и продлить жизнь.

Снизить стресс можно разными способами, самые популярные из которых — получение положительных эмоций, занятия медитативными практиками, релаксация и др. Они могут выступать надежными эпигенетическими сигналами. Специалисты из Висконсинского университета (США), Института биомедицинских исследований в Барселоне (Испания) и Центра неврологических исследований института INSERM в Лионе (Франция) выяснили, что в результате глубокой медитации у человека происходят изменения в экспрессии генов, связанных с реакцией воспаления [27]. В результате 8 часов медитации осознанности у участников снизилась активность нескольких провоспалительных генов, что ускорило физическое восстановление после выброса гормона стресса кортизола. Подобных эпигенетических изменений в контрольной группе не произошло.

Другое исследование, проведенное экспертами из Массачусетской больницы общего профиля, показало, что у людей, которые регулярно практикуют различные методики релаксации (медитацию, йогу, дыхательные упражнения, молитвы и т. д.), изменяется экспрессия генов, участвующих в таких процессах, как воспаление, запрограммированная клеточная гибель (апоптоз) и нейтрализация свободных радикалов — частиц, которые могут повредить клетки и способствовать развитию различных заболеваний и ускоренному старению организма [28]. По словам авторов, эти гены особенно активны в состоянии хронического стресса, однако при регулярной практике релаксации их активность подавляется.

Приводя в порядок свое ментальное состояние, мы посылаем сигнал «включиться» генам, которые участвуют в нормальной работе организма. Это открывает совершенно новый путь к достижению благополучия тела.


Гены — это оркестр, а вы — его дирижер

Многие факторы влияют на здоровье и продолжительность жизни. Некоторые из них очевидны: к примеру, если в вашем рационе много овощей и индекс массы тела не более 25 кг/м2, если вы не курите и упражняетесь не менее 150 мин. в неделю, то это, несомненно, может помочь вам избежать многих болезней и дожить до преклонных лет. Но теперь известно, что мысли, убеждения, вера, намерения, установки, чувства и эмоции тоже играют важную роль в эпигенетической регуляции генов и меняют наше физическое и психическое состояние. Эти менее очевидные факторы таким же радикальным способом влияют на здоровье и продолжительность жизни.

Представление о том, что в ДНК заложены неотменяемые инструкции, по которым выстраивается четкая работа организма, устарело. Пришла эпоха сознательного управления своими генами. Допустим, для нас написана одна «партитура» ДНК — с ней мы родились, и все же на протяжении жизни мы можем исполнять эту музыку по-разному. Мы сами дирижируем своим оркестром.

В руках мы держим весы собственного здоровья: на одной чаше находится благополучие и счастье, на другой — дряхление и старость. Выбирая бесконтрольное поведение, безответственное отношение к телу, мы, сами того не понимая, смещаем вес в сторону болезней, немощи и быстрого старения. И наоборот, делая выбор в пользу полезных привычек, позитивного мышления, осознанности и правильных установок, мы перекладываем дополнительные гири в чашу здоровья и долголетия.

Неважно, насколько вы больны или здоровы в данный момент, у вас всегда есть возможность выбрать то поведение, те мысли и чувства, которые приведут к важнейшей цели — достижению долгой здоровой жизни.

ЧАСТЬ II

Сила мышления

Наш организм состоит из триллионов крошечных частиц, которые тесно взаимосвязаны между собой, и разум — их главная жизненная сила. Каждая мысль, зарождающаяся в нашем мозге, и каждое чувство, которое мы испытываем, находят свое выражение в теле и вызывают разные изменения в биологии. И какие это будут изменения, зависит только от нас.

Случалось ли вам когда-нибудь испытывать настолько сильные эмоции, что вы начинали плакать? Поток слез, вызванный большой радостью или отчаянием, — внешнее (физическое) проявление чувств. Таким же образом при смущении краснеет лицо, а при ощущении блаженства возникают мурашки. Но существуют проявления, которые не видны человеческому глазу: так вера в собственное выздоровление исцеляет от заболеваний, позитивные мысли изменяют сердечные ритмы, оптимистическое отношение к миру продлевает жизнь, а чрезмерный поток негативных эмоций приводит к болезням и преждевременной смерти.


Рекомендуем почитать
Пять литров красного. Что необходимо знать о крови, ее болезнях и лечении

Гематолог-онколог Михаил Фоминых доступным языком рассказывает об анатомии и физиологии крови и кроветворных органов, наиболее часто встречающихся синдромах и заболеваниях системы крови, методах диагностики и лечения, о современной теории канцерогенеза, причинах развития онкологических заболеваний, развенчивает распространенные мифы о крови и ее болезнях. Эта книга содержит важные сведения, которые помогут вам более осознанно и уверенно общаться с врачами, однако ее цель – не только рассказать о возможностях диагностики и лечения гематологических заболеваний, но и расширить наши познания о крови – жизненно важной и необыкновенно интересной жидкой ткани организма.


Вирусы и эпидемии в истории мира. Прошлое, настоящее и будущее

С самого возникновения цивилизации человечество сосуществует с невидимыми и смертоносными врагами – вирусами. Оспа унесла больше жизней, чем все техногенные катастрофы и кровопролитнейшие войны XX века; желтая лихорадка не позволила Наполеону создать колониальную империю и едва не помешала строительству Панамского канала. Ученый-вирусолог, профессор Майкл Олдстоун, основываясь на свидетельствах современников ужасных эпидемий и ученых, «охотников за микробами», показывает, насколько глубоко влияние вирусов на жизнь человечества.


Неотрицаемое. Наш мир и теория эволюции

Билл Най — инженер, телеведущий популярных научных передач («Билл Най — научный парень») и директор Планетарного общества, занимающегося исследованиями в области астрономии и освоения космоса, а также популяризации науки. В своей книги об эволюции он увлекательно, с юмором, рассказывает о происхождении жизни, появлении новых видов, о дарвиновской теории и свидетельствах ее достоверности, которые мы можем найти в окружающей нас жизни, а также о последних исследованиях в медицине, биологии и генной инженерии.


Клеопатра

Последняя египетская царица Клеопатра считается одной из самых прекрасных, порочных и загадочных женщин в мировой истории. Её противоречивый образ, документальные свидетельства о котором скудны и недостоверны, многие века будоражит умы учёных и людей творчества. Коварная обольстительница и интриганка, с лёгкостью соблазнявшая римских императоров и военачальников, безумная мегера, ради развлечения обрекавшая рабов на пытки и смерть, мудрая и справедливая правительница, заботившаяся о благе своих подданных, благородная гордячка, которая предпочла смерть позору, — кем же она была на самом деле? Специалист по истории мировой культуры Люси Хьюз-Хэллетт предпринимает глубокое историческое и культурологическое исследование вопроса, не только раскрывая подлинный облик знаменитой египетской царицы, но и наглядно демонстрируя, как её образ менялся в сознании человечества с течением времени, изменением представлений о женской красоте и появлением новых видов искусства.


Ринг «быков» и «медведей»

«Быки» и «медведи» — так называются спекулянты, играющие соответственно на повышении и понижении курса ценных бумаг. Фондовая биржа и является тем местом, где скрещивают копья эти спекулянты-профессионалы. Анализируя механизм биржевой спекуляции, закономерности курсов ценных бумаг, кандидат экономических наук В. П. Федоров показывает социально-экономическую роль биржи, обнажает паразитизм биржевиков, царящую там обстановку узаконенного грабежа и прямой преступности. Работа написана популярно и доступна самому широкому кругу читателей.


Штурм неба

Воздушную оболочку Земли — атмосферу — образно называют воздушным океаном. Велик этот океан. Еще не так давно люди, живя на его дне, почти ничего не знали о строении атмосферы, о ее различных слоях, о температуре на разных высотах и т. д. Только в XX веке человек начал подробно изучать атмосферу Земли, раскрывать ее тайны. Много ярких страниц истории науки посвящено завоеванию воздушного океана. Много способов изыскали люди для того, чтобы изучить атмосферу нашей планеты. Об основных достижениях в этой области и рассказывается читателю в нашей небольшой книге.