Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [32]
У людей, которые занимаются восточными практиками, такими как йога, цигун и тайцзи, меняется работа генов, связанных со стрессом [23]. Ученые выяснили, что при регулярных занятиях снижается активность транскрипционного фактора NF-kВ — он играет ключевую роль в развитии воспаления, связанного с ответом организма на стресс. Когда человек испытывает стресс, у него в организме активизируется симпатическая нервная система и увеличивается производство молекул NF-kВ, которые регулируют экспрессию генов, участвующих в синтезе воспалительных белков цитокинов. При затяжном стрессе производится много цитокинов, и это вызывает массу проблем: например, приводит к развитию болезней и ускоряет старение.
Обзор 18 исследований показал, что у 81 % людей, которые практиковали йогу, медитацию, цигун или тайцзи, уровень NF-kВ был снижен. Поэтому снижалась и экспрессия генов, ответственных за производство цитокинов, а значит, воспаление в организме уменьшалось. С этой причиной и был связан благотворный эффект практик.
Спорт способен помочь даже тем, у кого есть генетическая предрасположенность к ожирению. Международная команда специалистов провела метаанализ 60 исследований, охвативших данные более 200 000 человек, и установила, что регулярная физическая нагрузка снижает активность по крайней мере 11 генов, связанных с набором избыточной массы тела, и среди них — ген FTO, который повышает вероятность ожирения почти на 30 % [24].
Все подобные опыты показывают: даже если от родителей вам достались прекрасные гены, их можно легко испортить неправильным малоподвижным образом жизни. И наоборот, плохие гены можно «выключить» с помощью спорта. Регулярные тренировки (особенно в сочетании с правильным питанием и отказом от вредных привычек) — ключ к исправлению работы генов, а значит, к долгой жизни и молодости организма.
Факторы окружающей среды — это еще не все. Как мы уже говорили, различные психические и эмоциональные реакции тоже активируют гены. То, как человек мыслит и чувствует, приводит к изменениям на эпигенетическом уровне. На постоянные переживания, страхи, хронический стресс, как и на проявление благодарности, сострадание, оптимизм, гены отзовутся довольно быстро и запустят соответствующую программу — разрушающую или целительную.
Это хорошо демонстрирует эксперимент, который провели в Хельсинкском университете в 2019 году [25]. Лабораторных мышей подсаживали к агрессивным грызунам на 10 дней и тем самым подвергали их затяжному стрессу, после чего брали у них образцы крови и проводили генетический анализ. Оказалось, что у более восприимчивых к стрессу животных уменьшилась экспрессия генов, связанных с работой митохондрий («энергетических станций» клеток), а именно с процессом синтеза аденозинтрифосфорной кислоты, необходимой для осуществления всех биохимических процессов «топлива». Когда похожий эксперимент провели на людях с паническими расстройствами (для них моделировали ситуацию с потерей контроля в общественном месте и провоцировали паническую атаку), то в их клетках крови происходили те же изменения, что и у мышей. Нарушение жизненно важного энергетического обмена веществ губительно для клетки.
Стресс вызывает целый букет расстройств и болезней: депрессию, гипертонию, простуду, переутомление, импотенцию, облысение, сердечно-сосудистые заболевания, преждевременное старение. А также проблемы с пищеварительной системой, сном, памятью и многое другое. Каждая патология — это результат эпигенетических изменений. Существует масса исследований о том, что во время стресса — как хронического, так и острого — подавляется работа генов, ответственных за выздоровление. В частности, ученые из Университета штата Огайо (США) наглядно продемонстрировали, как получасовая семейная ссора замедляет скорость заживления ран — важный показатель генетической активности [26]. Для эксперимента они пригласили 42 супружеские пары, которым сделали на коже небольшие повреждения, а затем следили за тем, как быстро происходит заживление (по уровню трех белков, участвующих в регенерации ткани). Во время первого визита супругов попросили говорить на любую позитивную тему в течение получаса, а во время второго им было необходимо вспомнить свою последнюю ссору. Воспоминания незамедлительно провоцировали новый скандал. Оказалось, что после семейных размолвок раны у партнеров затягивались дольше, а уровень целительных белков был ниже, чем после позитивной беседы. У тех, кто раздувал ссору до серьезного конфликта с упреками и унижениями, раны заживали еще медленнее, чем у пар, менее враждебно настроенных друг к другу. Так одними только мыслями и эмоциями пары смогли запустить у себя эпигенетические изменения: позитивной беседой вызвать синтез белков, которые участвуют в работе иммунной системы и способствуют заживлению физических ран, и семейным конфликтом подавить выработку полезных протеинов.
Цвет, свет и звуки как невербальное воздействие на мозг и тело
Наше поведение, настроение и самочувствие тесно связаны с невербальными сигналами, которые не осознаются человеком, но воспринимаются на подсознательном уровне, — это свет, цвет и звук. Их целительная способность была подмечена еще в древние времена. Во многих культурах считалось, что солнечный свет может восстанавливать силы, а лечение цветом своим пациентам прописывали Гиппократ, Авиценна, Парацельс. Осталось множество источников, свидетельствующих о применении музыки в терапевтических целях.
Гематолог-онколог Михаил Фоминых доступным языком рассказывает об анатомии и физиологии крови и кроветворных органов, наиболее часто встречающихся синдромах и заболеваниях системы крови, методах диагностики и лечения, о современной теории канцерогенеза, причинах развития онкологических заболеваний, развенчивает распространенные мифы о крови и ее болезнях. Эта книга содержит важные сведения, которые помогут вам более осознанно и уверенно общаться с врачами, однако ее цель – не только рассказать о возможностях диагностики и лечения гематологических заболеваний, но и расширить наши познания о крови – жизненно важной и необыкновенно интересной жидкой ткани организма.
С самого возникновения цивилизации человечество сосуществует с невидимыми и смертоносными врагами – вирусами. Оспа унесла больше жизней, чем все техногенные катастрофы и кровопролитнейшие войны XX века; желтая лихорадка не позволила Наполеону создать колониальную империю и едва не помешала строительству Панамского канала. Ученый-вирусолог, профессор Майкл Олдстоун, основываясь на свидетельствах современников ужасных эпидемий и ученых, «охотников за микробами», показывает, насколько глубоко влияние вирусов на жизнь человечества.
Билл Най — инженер, телеведущий популярных научных передач («Билл Най — научный парень») и директор Планетарного общества, занимающегося исследованиями в области астрономии и освоения космоса, а также популяризации науки. В своей книги об эволюции он увлекательно, с юмором, рассказывает о происхождении жизни, появлении новых видов, о дарвиновской теории и свидетельствах ее достоверности, которые мы можем найти в окружающей нас жизни, а также о последних исследованиях в медицине, биологии и генной инженерии.
Последняя египетская царица Клеопатра считается одной из самых прекрасных, порочных и загадочных женщин в мировой истории. Её противоречивый образ, документальные свидетельства о котором скудны и недостоверны, многие века будоражит умы учёных и людей творчества. Коварная обольстительница и интриганка, с лёгкостью соблазнявшая римских императоров и военачальников, безумная мегера, ради развлечения обрекавшая рабов на пытки и смерть, мудрая и справедливая правительница, заботившаяся о благе своих подданных, благородная гордячка, которая предпочла смерть позору, — кем же она была на самом деле? Специалист по истории мировой культуры Люси Хьюз-Хэллетт предпринимает глубокое историческое и культурологическое исследование вопроса, не только раскрывая подлинный облик знаменитой египетской царицы, но и наглядно демонстрируя, как её образ менялся в сознании человечества с течением времени, изменением представлений о женской красоте и появлением новых видов искусства.
«Быки» и «медведи» — так называются спекулянты, играющие соответственно на повышении и понижении курса ценных бумаг. Фондовая биржа и является тем местом, где скрещивают копья эти спекулянты-профессионалы. Анализируя механизм биржевой спекуляции, закономерности курсов ценных бумаг, кандидат экономических наук В. П. Федоров показывает социально-экономическую роль биржи, обнажает паразитизм биржевиков, царящую там обстановку узаконенного грабежа и прямой преступности. Работа написана популярно и доступна самому широкому кругу читателей.
Воздушную оболочку Земли — атмосферу — образно называют воздушным океаном. Велик этот океан. Еще не так давно люди, живя на его дне, почти ничего не знали о строении атмосферы, о ее различных слоях, о температуре на разных высотах и т. д. Только в XX веке человек начал подробно изучать атмосферу Земли, раскрывать ее тайны. Много ярких страниц истории науки посвящено завоеванию воздушного океана. Много способов изыскали люди для того, чтобы изучить атмосферу нашей планеты. Об основных достижениях в этой области и рассказывается читателю в нашей небольшой книге.