Физкультура против недуга - [37]
При этих заболеваниях предписывается строгий постельный режим. Необходимо неукоснительно следовать всем рекомендациям врача и проводить следующие мероприятия.
Днём через каждые 3 часа.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Массаж лица – 4 раза.
Массаж грудной клетки – 4 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 8 – 10 сек.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 8 – 10 раз по 8 – 10 сек.
Спокойная ходьба – 3 мин
. Массаж лица – 2 раза.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖл-2 с откашливанием после вдоха – 6 – 8 раз по 10 – 12 сек.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Отдых в постели – до 1 часа. В течение этого времени чередовать полное расслабление с массажем лица – 2 раза по 3 мин, растиранием спины и подошв догоряча, упражнениями в диафрагмальном дыхании с откашливанием после вдоха.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Комфортный душ – 5 – 8 мин. Контрастное обливание по норме дня, предшествовавшего заболеванию.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Смена нательного и постельного белья, массаж лица до восстановления носового дыхания.
Растирание спины и подошв догоряча (ВЫЖл-2 с откашливанием после вдоха) – 6 – 8 раз по 10 – 12 сек. При выраженной потливости или высокой температуре обязательны комфортный душ и контрастное обливание.
Через неделю с начала болезни врач, скорее всего, отменит постельный режим, и можно будет увеличить нагрузку.
Днём через каждые 3 часа.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Массаж лица – 4 раза.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 2 серии по 3 раза по 8 – 10 сек на правую и левую ноги.
Спокойная ходьба – 3 мин
А, Б, В – по 6 раз.
Спокойная ходьба – 3 мин
Массаж лица – 1 раз.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 8 – 10 раз по 8 – 10 сек.
Спокойная ходьба – 3 мин
Отдых (сидя или стоя) – 15 мин. В течение этого времени чередовать отдых с упражнениями в ДДс и в ДДст.
Массаж лица – 2 раза.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖл-2 с откашливанием после вдоха – 8 – 10 раз по 10 – 12 сек.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Бодрствование до 1 часа. В течение этого времени чередовать отдых с массажем лица – 2 раза, растиранием спины догоряча, упражнениями в диафрагмальном дыхании с откашливанием после вдоха.
Комфортный душ – 5 – 8 мин. Контрастное обливание по норме дня, предшествовавшего заболеванию.
Отдых в постели – 15 мин.
Днём разрешается сон – 1 – 1,5 часа.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью действовать так же, как и в первую неделю.
Выполнять все мероприятия этой программы следует и в течение второй недели с начала болезни. К её концу состояние больного должно настолько улучшиться, что врач сможет разрешить прогулки на свежем воздухе (третья неделя с начала болезни), а затем и облегчённые тренировки (четвёртая неделя). После этого занятия домашней физкультурой проводят по программе, которая применялась перед заболеванием.
Программа применяемых в этих случаях мероприятий зависит от периода недуга и его причины. Рассмотрим возможные ситуации.
В период предвестников удушья при неинфекционной аллергической атаке на организм необходимо как можно скорее ликвидировать контакт с аллергеном (например, выйти из леса, смыть пыльцу цветущих растений, убрать из квартиры букет цветов и проветрить её и т.д.), нормализовать дыхание средствами физической культуры (без лекарств).
Круглосуточно в течение каждых 1 – 1,5 часа.
Массаж лица – 4 раза.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 8 – 10 сек.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 6 – 8 раз по 8 – 10 сек.
Спокойная ходьба – 2 мин.
Массаж лица – 4 раза.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 6 – 8 раз по 8 – 10 сек.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖл-2 с откашливанием после вдоха – 8 – 10 раз по 10 – 12 сек.
Отдых (сидя или полулёжа) – до 20 мин. В течение этого времени чередовать отдых с упражнениями в диафрагмальном дыхании с откашливанием после вдоха.
Комфортный душ – 5 – 8 мин. Контрастное обливание.
Отдых в постели (изголовье высокое) – 15 мин. В течение этого времени чередовать полное расслабление с массажем лица – 3 мин, ДДл.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Отдых в постели – до 1 часа. В течение этого времени чередовать полное расслабление с массажем лица – 2 раза по 3 мин, растиранием спины и подошв догоряча, упражнениями в диафрагмальном дыхании.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Повторять этот цикл до тех пор, пока состояние больного не улучшится (это может произойти достаточно быстро).
Купировав таким образом надвигавшийся приступ бронхиальной астмы, можно продолжить занятия физкультурой по программе текущего месяца, несколько ограничив в первую неделю физические нагрузки.
В период предвестников удушья при инфекционной аллергической атаке на организм нужно нормализовать внешнее дыхание приёмами, направленными на купирование бронхоспазма и жренаж бронхов.
ОРЗ – заболевание, знакомое, пожалуй, каждому – и ребенку, и взрослому. Недуг этот во всех его формах, будь то обыкновенный насморк или бронхит, далеко не так безобиден, как иногда принято считать: он чреват серьезными осложнениями. «Подхватив» грипп или простуду, советует автор книги, не спешите глотать таблетки. Есть средство гораздо эффективнее лекарства – физкультура. Б. С. Толкачев приводит конкретные рекомендации по закаливанию, гигиеническому режиму, занятиям физическими упражнениями прежде всего в целях профилактики респираторных заболеваний.
Базовая книга о том, как устроена иммунная система и что нужно делать, чтобы ее укрепить (и чего делать не нужно). От ученого из Великобритании.
Ольга Жоголева – врач-аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, автор популярного блога об аллергии в Инстаграм @allergo_doc (более 145 тыс. подписчиков). «Аллергия» – слово, знакомое каждому с детства. Для одних людей это абстрактное понятие, для других же – неотъемлемая часть жизни, приводящая к ограничениям и психологическому дискомфорту. Эта книга в первую очередь предназначена для того, чтобы облегчить жизнь аллергикам. Внутри – простой и увлекательный рассказ о том, как и почему возникает аллергия, когда нужно задуматься о наличии аллергического заболевания, какие варианты его лечения предлагает современная медицина и какое будущее ожидает человека с аллергией.
Данная книга является уникальным справочником по фитотерапии. Автор простым и доступным языком излагает историю открытия натуральных антибиотиков, приводит интересные факты, повествующие об их применении. Вы узнаете о том, как избавиться от различных инфекционных заболеваний при помощи отваров, настоев и эфирных масел, приготовленных из растительного сырья.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.
Доктор Стуттафорд интересовался алкоголем (и как доктор и как потребитель) еще со времени своей службы в армии и учебы в университете. Его убеждение, что умеренное потребление алкоголя полезно, не ослабело и во время его наблюдений за пациентами, страдающими зависимостью от алкоголя или наркотиков. Целью этой книги является обоснование его мнения о том, что два-три ежедневных стаканчика так же полезны для сохранения здоровья и избегания посещений докторов, как и свежие фрукты. Доктор Стуттафорд обосновывает мнение, что широко принятые ранее ограничения по поводу употребления алкоголя чересчур строги и то, что считалось избыточным некоторое время назад, сегодня может рассматриваться как вполне умеренное.