Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями - [123]
Клэр Дейл
Хочу отдельно поблагодарить Джона, моего супруга, за отменное чувство юмора, безграничное терпение и готовность безропотно пожертвовать драгоценным временем, которое мы запланировали провести вместе, чтобы я могла спокойно работать над книгой, не ощущая вины (вернее, ощущая, но не так остро, как могла бы), за то, что следил за тем, чтобы я (а временами и Клэр!) не голодала во время рабочего процесса, за любовь, поддержку, безотчетную веру в меня вне зависимости от обстоятельств. Спасибо моему пасынку Адаму и падчерице Габриель за то, что рассказывали мне занимательные истории и участвовали в редактуре первых черновиков, а также моим братьям Джеку и Кевину и их супругам Бет и Энни, моим ближайшим друзьям Сэйле и Джерри и их родным, которые прилетали ко мне по первому зову и помогали отдохнуть от работы. Я бесконечно признательна моей первой учительнице танцев, Джоан Уилкис, и моей бабушке, Элис Кэйси, которые стали моими первыми коучами по части физического интеллекта, а также моей маме, неповторимой Пэт Пейтон, моей первой и самой любимой учительнице, за то, что привила мне любовь к танцам, научила правильной осанке и дикции, как только я стала ходить и разговаривать, и любила меня безмерно. И наконец, огромное спасибо Клэр за то, что познакомила меня с миром физического интеллекта и пригласила с собой в это удивительное путешествие.
Патрисия Пейтон
Литература и другая полезная информация
Ниже представлен список исследований, статей и книг, которыми мы вот уже многие годы пользуемся. Многие из них, пусть и не все, упоминаются в этой книге. Большинство статей доступны в интернете бесплатно, однако доступ к некоторым нужно оплачивать. Также мы решили порекомендовать несколько неплохих приложений и гаджетов, которыми пользуемся и сами. Все эти ресурсы поддержат вас на пути развития физического интеллекта. Делиться ими с вами — огромная радость для нас.
Гарднер Г. Структура разума. Теория множественного интеллекта. — М.: Вильямс, 2007.
Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.
Marily Oppezzo and Daniel L. Schwartz, 'Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking', Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition American Psychological Association, Vol. 40, No. 4 (2014): 1142–52.
Pablo Brinol, Richard E. Petty and Benjamin Wagner, 'Body Posture Effects on Self- Evaluation: A Self- Validation Approach', European Journal of Social Psychology, Vol. 39, No. 6 (2009): 1053–64.
Dr Justin Kennedy, 'Neurocardiac and Neuro- biofeedback Measurement of Financial Executive Performance as Associated with HRV Metrics', Neuroleadership Journal, Vol. 4 (2012): 81–7.
Kirsten Hötting and Brigitte Röder, 'Beneficial Effects of Physical Exercise on Neuroplasticity and Cognition', Neuroscience and Biobehavioural Reviews, Vol. 37, No. 9 (2013): 2243–57.
Vinoth K. Ranganathan, Vlodek Siemionow, Jing Z. Liu, Vinod Sahgal and Guang H. Yue, 'From Mental Power to Muscle Power, Gaining Strength by Using the Mind', Neuropsychologia, Vol. 42, No. 7 (2004): 944–56.
Guy Claxton, Intelligence in the Flesh: Why Your Mind Needs Your Body Much More Than It Thinks (London and New Haven: Yale University Press, 2015).
Рок Д. Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок. — М.: Альпина Паблишер, 2019.
Sally S. Dickerson, Peggy J. Mycek and Frank Zaldivar, 'Negative Social Evaluation, But Not Mere Social Presence, Elicits Cortisol Responses to a Laboratory Stressor Task', Health Psychology, Vol. 27, No. 1 (2008): 116–21.
Katrin Starcke and Matthias Brand, 'Decision Making Under Stress: A Selective Review', Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Vol. 26, No. 4 (2011): 1228–48.
Grant S. Shields, Jovian C. W. Lam, Brian C. Trainor and Andrew P. Yonelinas, 'Exposure to Acute Stress Enhances Decision-Making Competence: Evidence for the Role of DHEA', Psychoneuroendocrinology, Vol. 67 (2016): 51–60.
Ethan S. Bromberg-Martin, Masayuki Matsumoto and Okihide Hikosaka, 'Dopamine in Motivational Control: Rewarding, Aversive, and Alerting', Neuron, Vol. 68, No. 5 (2010): 815–34.
Anne Campbell, 'Oxytocin and Human Social Behavior', Personality and Social Psychology Review, Vol. 14, No. 3 (2010): 281–95.
Derrik E. Asher, Alexis B. Craig, Andrew Zaldivar, Alyssa A. Brewer and Jeffrey L. Krichmar, 'A Dynamic, Embodied Paradigm to Investigate the Role of Serotonin in Decision- Making', Frontiers in Integrative Neuroscience, Vol. 7 (2013).
Pranjal H. Mehta and Robert A. Josephs, 'Testosterone and Cortisol Jointly Regulate Dominance: Evidence for a Dualhormone Hypothesis', Hormones and Behavior, Vol. 58, No. 5 (2010): 898–906.
David Rock et al., 'SCARF: A Brain- Based Model for Collaborating With and Influencing Others', Neuro Leadership Journal, Vol. 1 (2008): 44–52.
Antonio Damasio, Descartes' Error: Emotion, Reason and the Human Brain (London: Vintage Books, 2006).
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.