Фитнес для ума - [12]
Вред и польза привычки
Музыкант, играющий в оркестре, должен каждый день репетировать. Только тогда его пальцы будут автоматически скользить по струнам или клавишам инструмента. Если во время отпуска у него не будет возможности тренироваться (например, он пойдет в поход в горы), мышечный тонус в пальцах снизится, а связи между нейронами ослабеют. Заученный автоматизм исчезнет, музыкант не сможет со стопроцентной уверенностью вслепую взять верный тон. В первый рабочий день он много ошибается, его игра кажется нервной и неуверенной. После возвращения домой он несколько дней должен упражняться, упражняться и упражняться – тогда к его рукам вернется былая ловкость.
Мы видим, как порхают пальцы пианиста над клавишами рояля. Но мы не замечаем, как мелькают при этом нервные импульсы. Поскольку он долго упражнялся, ему не нужно контролировать каждый палец по отдельности. Его мозг проигрывает мелодию как хорошо отлаженную программу.
Привычки экономят энергию. Они позволяют распределять внимание одновременно между несколькими вещами. Музыкант исполняет мелодию автоматически, следовательно, он может сконцентрироваться на дирижере и на эмоциональной стороне своей игры. Но если что-то новое или важное потребует полного внимания, привычные действия потеряют автоматизм. Возможно, и с вами случались такие ситуации.
– Вы о чем-то спорите с коллегой в ресторане и только на выходе, видя подбегающего официанта, вспоминаете, что забыли оплатить счет.
– Вас срочно вызвали на работу с обеда, и только в офисе вы понимаете, что все еще держите в руках пустую тарелку.
– Подруга звонит вам домой, рассказывает, что переехала, и называет новый адрес. Вы бормочете себе под нос улицу и номер дома, рыская по комнате в поисках ручки и бумаги. В этот момент подходит дочка и спрашивает, можно ли ей сегодня пойти в кино. Вы осведомляетесь, когда она собирается вернуться и, после некоторых колебаний, даете добро. Теперь вы наконец готовы записать новый адрес подруги – а вы его забыли!
Чем старше мы становимся, тем сильнее хорошо известные, часто повторяющиеся действия определяют нашу жизнь. Это происходит не потому, что мы уже все в этой жизни видели и пережили. Просто с годами мы все реже испытываем желание менять знакомое окружение.
Значит, если человек хочет сохранить интеллект, ему нужны постоянные перемены в жизни? Нет, нет и нет. Сделайте привычку своим союзником! Привычные действия экономят силы и энергию. Человеку, следящему за хорошей физической формой, будет легче побороть внутреннего лентяя, если он внесет в распорядок дня ежедневную утреннюю пробежку. Аналогичным образом поступит тот, кто держит в тонусе свой ум. Детям проще всего: они каждый день учатся в школе. Взрослые должны позаботиться о себе сами. Люди с живым умом интересуются новостями, решают кроссворды и постоянно узнают что-то новое. Если вы будете каждый день понемногу нагружать мозг, со временем вам станет намного легче учиться. Ведь регулярно бегающий человек не трусит еле-еле по парку, свесив на бок язык, – его организм уже привык к нагрузке. Наоборот, если он перестанет тренироваться, ему будет чего-то не хватать.
Память хороша настолько, насколько хорош принцип ее работы
Специальные техники помогают спортсменам добиваться лучших результатов за короткое время. Для стимуляции работы мозга тоже нужно использовать правильный метод. Именно он, а не врожденные особенности головного мозга, отличает человека умного от глупца.
Ученые исследовали головной мозг многих гениев. Мозг Эйнштейна они разрезали на 240 кубиков, а мозг Ленина – на 31 тысячу тоненьких полосок. Несмотря на все усилия, никаких значимых различий с мозгом обычных людей не обнаружилось. Это и неудивительно, ведь важны не врожденные особенности, а то, как конкретный человек использует свои способности.
Один пример: предложите двоим школьникам сосчитать сумму чисел от 1 до 100. Более умный, вне сомнения, справится с заданием на пару минут раньше, но оба некоторое время будут заняты решением. А есть способ решить задачу за полминуты. Известно, что 1+100, 2+99, 3+98 и так далее все время дают 101. Применив формулу 50×101=5050, мы избавляемся от нудного подсчета. Говорят, что математик Карл Фридрих Гаусс (1777—1855) нашел это решение еще во время учебы. Этим он ошеломил учителя, который надеялся на долгое время занять учеников.
Вам придется приложить немало усилий, чтобы заговорить на иностранном языке, запомнить исторические даты или понять какой-либо физический закон, если вы просто учите все подряд. Но вы превзойдете гения с коэффициентом интеллекта 150, если примените эффективный метод обучения. Со времен Античности люди, занимавшиеся умственными видами деятельности, искали способы облегчить себе работу. К сожалению, их знания редко преподавались в школах. Наши дети и поныне заучивают наизусть слова и стихотворения точно так же, как это делали в Античности. А в то же время в Древней Греции каждый ремесленник использовал для деревообработки токарный станок и фрезу, а не ручное рубило.
Эйнштейну приписывается утверждение, что человек использует свой мозг только на 10 %. Значит ли это, что 90 % остаются незадействованными? Вовсе нет. Сегодня, благодаря компьютерной томографии, ученые получили возможность наблюдать за мозгом в процессе его работы и увидели, что активны все его участки. Тем не менее правота Эйнштейна в том, что мозговые центры действительно работают не в полную силу.
Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира. Вы сможете:• Улучшить свой метаболизм и благодаря этому стать сильнее, здоровее и стройнее.• С помощью разумного питания избавиться от лишнего жира и — да-да, одновременно — голода и приступов переедания.• Используя техники, предложенные в этой книге, заставить инсулин строить мышцы в вашем организме, а не накапливать жир.• Использовать естественные инструменты воздействия на выработку гормонов в организме и с их помощью быстрее достигать желаемых результатов.• Разумно строить тренировки, сохранять здоровый вес и поддерживать достигнутые результаты.Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его сжигать жир и набирать мышечную массу.
Кризисы не единожды случаются в жизни каждого человека, даже самого успешного. Мы теряем покой, уверенность в себе, нас охватывает страх перед будущим, если привычный мир – или даже какая-то его часть – начинает рушиться. Что делать, если распадается семья, или вас уволили с работы, или вы потеряли близкого человека, а может быть, столкнулись с неожиданными проблемами со здоровьем? Преодолевать кризисы шаг за шагом вас научит эта увлекательная книга, и вы сможете отпустить свои страхи, открыть в неприятностях и трудностях новые возможности и заново ощутить вкус к жизни.
Увы, многие из нас страдают от нечестности, вероломства, грубости и непостоянства партнеров. Почти каждый переживал хоть раз жестокую обиду, когда после мысли «За что со мной так поступили?» возникали идеи справедливой мести. В этой книге вы прочитаете о том, как разные люди в России и в других странах мира осуществляли свою месть в самых разных ситуациях и обстоятельствах. Вы узнаете истории реальных людей, мужчин и женщин, в том числе весьма известных. Кто-то долго обдумывает, что же произошло, и извлекает из происшедшего уроки на будущее, другой ищет изощренный и безопасный способ отомстить, а третий предпочитает забыть о плохом, простить обидчика и двигаться дальше.
Хотите почувствовать себя уверенно в отношениях с противоположным полом? Хотите заставлять мужские сердца учащенно биться? Хотите с помощью ни к чему не обязывающего флирта продвигаться по карьерной лестнице? Флирт – это набор техник и уловок, которые оказывают на людей влияние на подсознательном уровне. Овладейте ими, и мужчины будут пропускать вас вперед, уступать во всем и предлагать вам свою помощь. В ночном клубе, в компании друзей, в супермаркете и на работе вы будете в центре внимания, вам понравится ощущать собственную привлекательность и наслаждаться восхищенными взглядами.
Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.
Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.
Здесь Андрей Ангелов рисует облик современного читателя! По его мнению, читатели делятся на два основных биологических вида: настоящие читатели и псевдочитатели. И это только начало сей эволюции... Данная версия - единственно авторская и без цензуры, что есть в Рунете, с новой обложкой. Плюс автор добавил реальных фото читателей и примеров/описаний, а также вставки из 2020 года... Ну, и чуть сорвал покровы с одного сайта... на букву Х (зачёркнуто) Ф.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).
Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия также могут вывести травма или болезнь. Я предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему телу, что это заменит множество лечебных процедур. И поможет вам безопасно и эффективно, используя возможности своего организма, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию, и постараемся осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь.
Никогда не поздно изменить курс вашей жизни! Лучшее время начать – сейчас! Эта вдохновляющая книга затрагивает все аспекты жизни: любовь, духовность, сексуальность, карьеру, отношения с детьми и родителями. Она даст пищу для размышлений над собственным планом – вашим личным манифестом, который сделает вашу жизнь ярче.