Фитнес для ума - [10]
– «Подняться на Аю-Даг? Если бы в бытность мою студентом у меня были деньги на поездку в Крым – почему нет. Но сейчас, когда мне пятьдесят?»
– «Путешествие вокруг света? Не в этой жизни».
– «Если бы у меня в молодости была возможность купить дачу…»
– «Ролики? Это для молодых».
Дело не в том, чтобы осуществить все перечисленные пункты. Главное – не стать рабом привычки принципиально отказываться от новых видов деятельности. Не думайте, что оставшаяся жизнь лежит перед вами как на ладони и не может преподнести вам сюрпризов! Даже пенсионеры могут вернуть себе былую активность, влюбившись или получив неожиданное предложение о работе.
Разберитесь с вашими воспоминаниями
Насколько вы довольны тем, как складывалась ваша жизнь до настоящего момента? Все было отлично или сегодня вы во многих ситуациях поступили бы иначе? Согласно данным психологии, большинство из нас склонно оценивать прошлое не объективно, а видеть его в розовом свете. И правильно! Неважно, как сильно вы пострадали в пережитых кризисах, главное, что вы выстояли и поставили перед собой новые цели. Вы получили опыт, который понадобится вам в последующем.
Ваша оценка прошлого влияет на ваше будущее. Чем позитивнее вы на него смотрите, тем больше верите в себя и в свои способности. Главное не зацикливаться на мысли, что «раньше все было лучше». Еще древнегреческий поэт Гесиод, живший за 700 лет до нашей эры, полагал, что когда-то в древности был счастливый «золотой век». Интересно, как оценил бы Гесиод свою эпоху, случись ему жить сегодня?
Избегайте ловушки комфорта
Технический прогресс важен потому, что делает нашу жизнь приятнее и комфортнее. Мы ездим на машине, а не ходим пешком, покупаем продукты в магазине, а не отправляемся сами на охоту за пропитанием и т. д. Телефон избавляет нас от необходимости лично встречаться с собеседником, чтобы узнать у него какую-то мелочь.
Но с биологической точки зрения человек не подготовлен к комфортной жизни. За нее мы расплачиваемся инфарктами, инсультами, диабетом, раковыми заболеваниями и болезнью Альцгеймера – теми болезнями, которые столь редко встречаются у примитивных народов и диких зверей.
Кто хочет оставаться в хорошей физической форме, должен каждый день преодолевать небольшие препятствия. Врачи настоятельно рекомендуют пользоваться лестницей, а не лифтом, и проходить короткие расстояния пешком, а не проезжать на машине. Столь же важно тренировать ум, заставляя его решать интеллектуальные задачки. Например:
– считать в уме, а не хвататься сразу же за калькулятор;
– записывать даты и номера телефонов, но пытаться вспомнить их без подсказок;
– решать кроссворды;
– играть в шахматы;
– отвечать на вопросы телевизионных викторин;
– играть на компьютере в стратегии, а не в «стрелялки»;
– больше читать, меньше смотреть телевизор;
– восстановить забытые навыки, скажем, играть на гитаре или читать и общаться на иностранном языке;
– использовать любую возможность узнать что-то новое.
Между юношеским любопытством и зрелостью суждений
Бывало ли такое, что вы не могли найти ключи, забывали о важных встречах или не спускали за собой воду в туалете? И думали: «Что стало с моей памятью? Я старею?»
Если подобные опасения вам знакомы, знайте: у других дела обстоят точно так же. Поэтому они и читают эту книгу.
Вот доказательство. Дочитайте книгу до конца. Затем на ближайшем празднике предложите гостям сыграть в какую-нибудь игру, например такую: вам называют двадцать понятий, а вы должны их запомнить и повторить в любом порядке. Вы удивите всех своей феноменальной памятью. После игры к вам обязательно подойдут несколько человек и попросят совета, как улучшить память. Некоторым из них не будет и тридцати.
Молодость не гарантирует хорошей памяти
Вспомните ваши школьные годы. Как тяжело было удерживать в памяти стихотворения и иностранные слова! Вы писали шпаргалки, поскольку большая часть школьной программы просто не желала задерживаться в голове! Как вы боялись, что учителя их обнаружат!
Тогда вам даже в голову не приходило обвинять в этом плохую память. Вы были склонны возлагать ответственность на сложившиеся обстоятельства: большой объем учебного материала, плохих учителей, нехватку времени – или на более занимательные вещи, отвлекающие подростка от учебы.
Тридцать лет спустя вам все так же трудно держать в голове несколько вещей одновременно и с ходу вникать в обсуждение сложной проблемы. Но теперь вы вините во всем не обстоятельства, а стареющий мозг. Но ведь молодые люди тоже не могут найти ключи, вспомнить имени знакомого или забывают о назначенных встречах. Так происходит, когда нам не хватает внимания или голова занята чем-то другим. В этом подростки ничем не отличаются от пожилых. И все же мы говорим: «У меня никуда не годная память», хотя нет никаких научных доказательств, что с возрастом способность запоминать информацию ухудшается. По статистике только 5 % населения заболевают деменцией в 65 лет.
До 70 лет способность к обучению и к запоминанию информации не снижается! Только после 70 мозг начинает работать медленнее, но у здоровых людей его функции очень часто не нарушены.
Кризисы не единожды случаются в жизни каждого человека, даже самого успешного. Мы теряем покой, уверенность в себе, нас охватывает страх перед будущим, если привычный мир – или даже какая-то его часть – начинает рушиться. Что делать, если распадается семья, или вас уволили с работы, или вы потеряли близкого человека, а может быть, столкнулись с неожиданными проблемами со здоровьем? Преодолевать кризисы шаг за шагом вас научит эта увлекательная книга, и вы сможете отпустить свои страхи, открыть в неприятностях и трудностях новые возможности и заново ощутить вкус к жизни.
Увы, многие из нас страдают от нечестности, вероломства, грубости и непостоянства партнеров. Почти каждый переживал хоть раз жестокую обиду, когда после мысли «За что со мной так поступили?» возникали идеи справедливой мести. В этой книге вы прочитаете о том, как разные люди в России и в других странах мира осуществляли свою месть в самых разных ситуациях и обстоятельствах. Вы узнаете истории реальных людей, мужчин и женщин, в том числе весьма известных. Кто-то долго обдумывает, что же произошло, и извлекает из происшедшего уроки на будущее, другой ищет изощренный и безопасный способ отомстить, а третий предпочитает забыть о плохом, простить обидчика и двигаться дальше.
Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира. Вы сможете:• Улучшить свой метаболизм и благодаря этому стать сильнее, здоровее и стройнее.• С помощью разумного питания избавиться от лишнего жира и — да-да, одновременно — голода и приступов переедания.• Используя техники, предложенные в этой книге, заставить инсулин строить мышцы в вашем организме, а не накапливать жир.• Использовать естественные инструменты воздействия на выработку гормонов в организме и с их помощью быстрее достигать желаемых результатов.• Разумно строить тренировки, сохранять здоровый вес и поддерживать достигнутые результаты.Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его сжигать жир и набирать мышечную массу.
Хотите почувствовать себя уверенно в отношениях с противоположным полом? Хотите заставлять мужские сердца учащенно биться? Хотите с помощью ни к чему не обязывающего флирта продвигаться по карьерной лестнице? Флирт – это набор техник и уловок, которые оказывают на людей влияние на подсознательном уровне. Овладейте ими, и мужчины будут пропускать вас вперед, уступать во всем и предлагать вам свою помощь. В ночном клубе, в компании друзей, в супермаркете и на работе вы будете в центре внимания, вам понравится ощущать собственную привлекательность и наслаждаться восхищенными взглядами.
Книга, рассказывающая о «раке XXI века». Как возникает депрессия, по каким законам она развивается, как проявляется и каким образом сказывается на физическом самочувствии человека? А также – какие существуют способы лечения депрессивных расстройств? Ответы на эти вопросы в пособии для врачей общей практики.
Учимся развивать и использовать силу воли. Строим правильную систему привычек. Приобретаем полезные привычки, избавляемся от вредных. Привычки для счастья, здоровья и богатства. Получаем навыки для успешного построения отношений.
Первое российское издание бестселлера психиатра и теолога, директора Кельнской психиатрической больницы, популярного немецкого писателя Манфреда Лютца. Книга посвящена психике человека и болезненным отклонениям, относительности понятий «нормального» и «ненормального», затрагивает философские проблемы бытия, касается вопросов этики. Книга написана с редким для такой тематики чувством юмора и будет интересна самому широкому кругу читателей.
Человеческая душа - это непознанная вселенная, в которой борятся два вечных начала - добро и зло. Можно ли противостоять стрессам и депрессии, победить зависть и злорадство, интриги и клевету, преодолеть страх и комплексы неполноценности, сковывающие душу и тело, не прибегая при этом к помощи знахарей и экстрасенсов? Можно - отвечает В.А.Сухарев. Обратите взгляд внутрь себя, научитесь в себе искать причины собственных страданий и болей, поверьте в силу мысли, воли - и вы станете властелином своей судьбы. В книге читатели найдут ответы на множество вопросов: почему женщины стареют раньше мужчин, а живут дольше, как избрать спутника жизни, достичь гармонии в сексуальных отношениях.
Человек есть по замыслу Бога существо богоподобное, и потому его нормальная жизнь возможна не иначе, как в общении с Богом, чтобы достигнуть своего истинного назначения и вечного блаженства. История грехопадения Адама и Евы повлияла на все последующее развитие человечества. Принципиальное значение грехопадения наших прародителей заключалось прежде всего в том, что человек перенес центр своей жизни и деятельности с Бога на самого себя. Созданный Богом человек сознательно и свободно решился вместо воли Божией поставить свою волю началом своей жизнедеятельности, самого себя и свою самость сделать центром существующего мира и целью своей жизни.
Начало и окончание всего процесса заключается в руководстве. Руководство - наиважнейшая составляющая любой организации. Все мы понимаем важность хорошего руководства и узнаем, когда видим его. Но описание руководства или обучение ему - цель труднодостижимая. Добро пожаловать в книгу "Кораблестроитель". Эта увлекательная аллегория управления бизнесом, выстроенная из образов Древней Греции, учит пяти принципам руководства, таким же эффективным сегодня, какими они были 2500 лет назад. Вы узнаете как: - делать больше с меньшим количеством людей; - меньше надзирать; - строить работу в команде; - уменьшать текучесть кадров; - улучшать моральный дух каждого, включая вас самих.