Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии - [26]

Шрифт
Интервал

Помните: последовательность — ключ к достижению ваших целей. Не теряйте энтузиазма и продолжайте заниматься! Если вы будете придерживаться моих советов, вы станете более сильными, ловкими и энергичными.

Если вы хотите знать больше, посетите сайт www.sixminutefitness.com/membership. Здесь вы сможете оформить подписку и получить:

• видео с упражнениями для всех уровней с подробным описанием каждого упражнения;

• стратегии, как сделать тренировки максимально эффективными;

• подсказки, как избежать частых ошибок.

Важно! Все материалы на сайте www.sixminutefitness.com представлены на английском языке.

Самостоятельно или с помощью члена семьи или опекуна скачать график тренировок для нужного уровня вы можете по этим QR-кодам или ссылкам:

Уровень I

http://surl.li/bjhjt


Уровень II

http://surl.li/bjhmk


Уровень III

http://surl.li/bjhkl


Уровень IV

http://surl.li/bjhtc


Об авторе

Доктор Джонатан Су — отмеченный множеством наград физиотерапевт и автор бестселлеров, индивидуально работавший с более с чем 10 000 клиентов всех возрастов. Соавтор клинического учебника по ортопедической оценке, переведенного на пять языков, который используется в качестве справочника практикующими специалистами в области здравоохранения. Во время службы в армии США Джонатан работал экспертом в области профилактики травм, реабилитации и повышения эффективности работы человека. Доктор Су охотно делится своим опытом и делает все возможное, чтобы улучшить здоровье своих пациентов и общества в целом.

Рекомендуем почитать
220 рецептов для здоровья женщины

В данной книге рассматривается влияние здорового рациона на самочувствие женщин разного возраста. Она поможет сориентироваться читательницам в выборе полезных продуктов, а приведенные рецепты дадут возможность быстро подобрать подходящее меню, соответствующее их диете и образу жизни.Читательницы узнают: что поддержит гормональный баланс у женщин; какие вещества и микроэлементы необходимы для поддержания женского здоровья; какие продукты полезны женщинам после 40; какие продукты полезны женщинам после 50; каким должно быть питание женщин перед менструацией; о диете Дюкана; о яичной диете.

175 рецептов праздничного стола диабетика

Праздники, с традиционным застольем и задушевными беседами, – такая же неотъемлемая часть жизни диабетика, как и любого человека. Однако диабетику приходится вести скрупулезный подсчет хлебных единиц и калорий, чтобы избежать неприятностей со здоровьем. С данной книгой это сделать просто: все приведенные рецепты уже пересчитаны по количеству калорий и хлебным единицам (ХЕ), а значит, нет необходимости перемножать в голове двузначные числа; приведены таблицы расчета калорий и хлебных единиц для того, чтобы читатель смог проявить кулинарное творчество и видоизменять понравившиеся рецепты.

Почки. Очищение и восстановление

Чистка почек — важный этап очищения организма от шлаков. Методы естественного оздоровления не учитывают природы камней в почках и не принимают во внимание наличие хронических заболеваний. Это во многом снижает их эффективность. Отобрав все лучшее из официальной и народной медицины, Евгений Щадилов разработал методики щадящего очищения мочевыделительной системы. В книге представлены «специальные» чистки почек, предназначенные для больных с почечнокаменной болезнью, и «профилактические» чистки для всех тех, кому небезразлично свое здоровье.Почки — жизненно важный орган, который должен стабильно работать, обеспечивая нам здоровье и активность на протяжении всей жизни.

Живая еда от 1000 болезней. Рецепты, которые лечат позвоночник, суставы, сердце, сосуды, диабет

Отказаться от медикаментов? Это реально! Избавиться от многих заболеваний? Легко! Ведь в состав приведенных здесь рецептов входят только доступные продукты, которые помогут излечить подагру и диабет, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы: вкусные супы, аппетитные холодные и горячие блюда из мяса, рыбы, грибов, овощей, яиц, круп, молочных продуктов, напитков… Готовьте с нашей книгой – избавьтесь от болезней!

Чеснок. Ваш домашний доктор

В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.

Агент СиЭй-125: до и после

Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.