Это все психосоматика! Как симптомы попадают из головы в тело и что делать, чтобы вылечиться - [68]
А затем я обычно настаиваю на том, чтобы одну из этих вещей они делали несмотря на болезнь. Конечно, в зависимости от психического или соматического диагноза могут быть ограничения, но, когда мы нездоровы, мы часто субъективно воспринимаем себя более ограниченными в действиях, чем это есть на самом деле.
Однако при психосоматических проблемах отход от дел и отстраненность – не лучший выход, поскольку щадящее к себе отношение снижает как физические силы, так и ясность самосознания. У организма цель – не растрачивать энергию зря. К щадящему режиму он приспосабливается и понижает расход запасов мышечной силы, силы сердца и выносливости. Но потом повышать уровень активности становится все труднее. Психически тактика отхода – тоже ловушка: жизнь часто переносится на будущее («Когда мне станет лучше, я займусь всеми этими прекрасными вещами»). Правда же в том, что лучше нам может стать только благодаря занятиям, которые мы любим.
С большей частью фобий можно заниматься спортом. Движение и активность очень важны и при телесных заболеваниях, и даже при инфаркте (по согласованию с кардиологом). Я настоятельно рекомендую поговорить со своим врачом и спросить его, какая степень активности вам показана и какой вид спорта подойдет в вашей ситуации.
Вы не должны выходить за пределы своих возможностей; я, скорее, говорю про побуждение пробовать и выяснять, что пойдет вам во благо. Главное – найти удачное сочетание потребностей: обрести покой и решиться на активные действия. Если организму чересчур, он даст об этом знать – а вам надо потренироваться лучше его слышать.
Выбираемся из психосоматической ловушки
№ 23: Собираем моменты примирения
Моменты примирения – это такие, от которых человек получает удовольствие, только когда он им сам открывается. Примирение не звонит вам в дверь и не говорит: «Одевайся, вот оно я к тебе явилось». Под моментами примирения я понимаю те маленькие эпизоды, которые иногда случаются, когда вас все достало, вы устали, подавлены, переутомлены.
Тогда они и случаются, и вдруг показывают вам, что мир все же может быть прекрасен. Он может удивлять и дарить участие, которого люди всегда подсознательно жаждут. Я в такие моменты иногда отмечаю, каким пессимистом порой бываю.
Опишу вам последний из случившихся со мной моментов примирения. В тот день я не выспался, мне надо было переделать кучу дел, да еще в холодильнике шаром покати. В плохом настроении я поплелся к ближайшему супермаркету, а все шопперы забыл дома. Ну и последней каплей оказались очередь в магазине. На кассе я сложил покупки в два бумажных пакета, получилось по самые края. Торопился выйти из магазина и при этом так тряхнул оба пакета, что оба, как в юмористическом скетче, прорвались у донышка. Покупки вывалились на пол перед кассой: тосты, сыр, помидоры, йогурты – все разлетелось по полу. Я даже чертыхнуться не успел, как ко мне со всех сторон поспешили другие покупатели: они приветливо улыбались, поднимали с пола кто два, кто три предмета. Кто-то принес от кассы два новых пакета, и люди складывали в них подобранные продукты – это словно была хореографическая постановка. Мне оставалось только всех поблагодарить, и с двумя новыми пакетами я отправился домой. После этого происшествия мир вдруг показался мне намного приветливее – и я примирился с ним.
Я все это рассказывал к тому, что нам следует осознаннее выдвигать на передний план именно позитивные вещи, а не кучу мелких неприятностей. Нужно ценить эти моменты и позволить им выдернуть нас из неприветливой реальности. Записывать их или нет – решать вам, но обращать на них внимание я очень рекомендую.
Сменить очки и измерительные приборы
Сами того не замечая, мы всегда смотрим на мир через определенные очки. Когда-то, зачастую в далеком прошлом, они нам подходили. А еще, пытаясь осознать окружающий мир, мы абсолютно машинально используем по отношению к нему измерительные приборы собственной сборки и полагаем, что они будут правильно показывать то, что мы хотим замерить.
Чтобы пояснить, что я имею в виду, расскажу вам об одной пациентке по имени Мелани, ей было лет 30.
В мой кабинет она буквально еле вползла. Уже несколько недель как Мелани находилась в депрессивном настроении и страдала от болей в спине. А теперь, после того как пришла к выводу о необходимости разорвать отношения с партнером, она и вовсе не знала, что делать. Женщина была очень обижена на своего партнера и находилась в полном отчаянии. Все из-за того, что он, несмотря на депрессивное состояние Мелани, продолжал вечерами по средам заниматься своим хобби – музицировать с друзьями в репетиционном зале. В результате по средам, начиная с семи вечера, Мелани оставалась дома одна, чувствовала себя страшно одинокой и злилась, что он не отказывается от встреч со своей музыкальной группой. Однажды он попытался ей объяснить, почему ему так важны эти репетиции, но женщина была так рассержена, что тут же вышла из комнаты, прервав разговор. Свое раздражение она понимала как явный знак, что не может дальше оставаться со своим партнером, потому что он такой бестактный и эгоистичный.
