Это все психосоматика! Как симптомы попадают из головы в тело и что делать, чтобы вылечиться - [53]
Психологическую подоплеку кардиофобии составляет, согласно Михаэлю Эрманну (известному профессору психосоматики и автору учебников), связанный с обидами травмирующий опыт, когда ярость не осознавалась и не могла быть высказана и потому оказалась вытесненной [86]. В дальнейшем у пациентов развивается амбивалентное отношение к собственному сердцу. Они отдают ему все свое внимание и заботу так, как если бы хотели такого же внимания со стороны окружающих к себе. Одновременно они постоянно боятся внезапной смерти. Один удар сердца – и им просто конец. Именно в этом симптоме, считает Эрманн, проявляется вся злость от обиды – обходным путем и тщательно замаскированная, но все же.
Почему кардионевроз часто бывает именно у молодых людей? За тревогой по поводу сердца может стоять борьба за независимость и личностное развитие. Обида и вспыхивающая вслед за ней ярость – это естественный двигатель, побуждающий молодого человека отделиться от родителей и пойти собственным путем, а это часто не удается из-за чувства вины. И он вынужден мириться с возникающими из-за кардиофобии определенными ограничениями, однако при этом получает безопасность вместо того, чтобы пуститься в свободное плавание и окунуться в увлекательный окружающий мир со всеми его искушениями и рисками. Ведь кто преисполнен заботы о своем сердце, тот не станет подвергать себя опасности.
В предисловии я описывал, как в возрасте 18 лет были заложены основы моего интереса к психосоматике. После пребывания в отделении легочной хирургии у меня временами неожиданно наступала тахикардия, полностью меня переполнявшая и пугавшая. Однако органически мое сердце было здорово.
Мой пример, как я выяснил впоследствии, подтверждает теорию: подсознательно имелась обусловленная возрастом потребность открывать для себя мир, экспериментировать и прорабатывать границы. Но мог ли я пуститься на это с только что прооперированным легким, не рискуя получить новые проблемы? Обратившись внутрь себя, сконцентрировавшись на сердечных ритмах, перебоях с ними и тревогой по этому поводу, я просто избегал конфликта. Как же в моем ранимом состоянии, с незарубцевавшимися шрамами, смог бы я заниматься установлением границ? Так что жалобы на сердце временно решили проблему, освободив меня от назревшей жизненной необходимости периода «бури и натиска»[34].
Что делать? Одаривать сердце!
Что же следует предпринять, если сердце стало предметом ваших постоянных забот? Мы можем одаривать этот орган тем, что приносит ему радость. Ниже несколько идей – как известных, так, возможно, и новых для вас.
1. Что бы ни было с сердцем, первый шаг – это признавать и принимать. Легко сказать, но следовать этому не так просто. Однако только сказав «да» вызову, мы действительно будем готовы что-то сделать. В одной из психосоматических клиник, где я работал, мы при необходимости прописывали пациентам «салфетки для втирания мази в сердце». Салфетки с нанесенной растительной мазью следовало прикладывать на область сердца: от них ожидался успокоительный эффект. И даже если биологически никакого эффекта не было, одни только нежные мягкие жесты, приятное чувство, что на области сердца находится лечебное средство, да сама забота о себе могут быть целительными, приносить облегчение и понижать стресс в сердечно-сосудистой системе.
2. Снимайте стресс с помощью метода «отключения зума»: когда вы страшно взволнованы чем-то – неприятным письмом, грубостью соседа или неотзывчивостью сотрудницы госучреждения, – отдалите от себя ситуацию, расфокусируйтесь. Взгляните на ситуацию с более общего плана относительно всей вашей жизни. И в то же время с более предметной точки зрения, а не в плане отношений. То есть лучше спросить себя: «Что сейчас происходит?», – а не возмущаться: «Как они опять со мной поступают?!» Увидьте себя просто держащим в руках лист бумаги (с письмом), встречающим живущего по соседству человека или же сидящим перед чиновником от которого вы вскоре уйдете. Попробуйте отпустить эмоциональную составляющую ситуации. Сердцу это пойдет на пользу, и вы увидите, что достаточно немного тренировки – и у вас будет получаться все лучше. Как это часто бывает, весь трюк в том, чтобы упорно продолжать это делать и «выключать зум», когда замечаете, что снова откатываетесь к старой схеме восприятия. Расфокусируйтесь – zoom out!
3. Сердце очень любит спорт. К слову сказать, физическая активность противодействует депрессии, причем столь же эффективно, как и антидепрессивные медикаменты [87]. Начинайте с двух раз в неделю по 20 минут. В зависимости от состояния ваших колен и спины у вас есть выбор: бег, скандинавская ходьба, танцы, велосипед, плавание или что-то другое. Займитесь тем, что вам когда-то приносило позитивные эмоции. Когда внутри уже дремлет затаенное пристрастие, вернуться к нему намного проще, чем мучить себя в фитнес-студии. К тому же это может оказаться как раз правильным для вас занятием, если заодно хотите, скажем, пофлиртовать.
