Если ты такой умный, почему несчастный - [80]

Одним из наиболее важных аспектов нашей среды, разумеется, являются люди, которыми мы себя окружаем. Это потому, что мы являемся избыточно – может быть, даже мучительно – социальным видом. То, что говорят и делают окружающие, значит для нас так много, что, как выражается Маркман, «цели, к которым стремятся другие люди, буквально заразительны». Маркман имеет в виду, что если вы оказываетесь в обществе людей, стремящихся к определенным целям, то тоже находите эти цели привлекательными. Это указывает, что если вы объедините усилия с другими искателями счастья и удовлетворенности, то ваше продвижение к этой цели будет более заметным.

Оказывается, находить соратников – искателей счастья и удовлетворенности – еще никогда не было таким простым делом. Как я упоминал во введении, мой онлайн-курс о счастье на Coursera на момент написания этой книги привлек уже более 100 тысяч студентов из многих стран мира. С тех пор как этот курс был обнародован, две компании учащихся основали в «Фейсбуке» группы для изучающих этот курс, в которых на момент последнего подсчета было более 2 тысяч членов. Несколько членов этих групп регулярно публикуют рассказы, новостные статьи и обзоры, которые служат подкреплению «счастливых» привычек. Я призываю вас присоединиться к этим сообществам. А еще вы можете присоединиться к моей странице в «Фейсбуке» (поиск по словам “happy smarts” на вашей странице). Вы также можете подписаться на получение бесплатной ежедневной рассылки от www.dailygood.org. Это сайт, который основали Нипун Мехта (сооснователь Karma Kitchen) и его друзья, после того как поняли, что новые сетевые СМИ распространяют хорошие новости – о людях, совершающих поступки, полные доброты, доверия и прощения. Я считаю, что чтение сообщений от DailyGood подкрепляет ориентацию на изобилие.

Третья, и последняя, стратегия – рассказывать себе историю о том, что вы непредвзяты и незакрыты к развитию новыми способами, даже если при этом приходится подвергать сомнению свои самые драгоценные взгляды на мир. Как я упоминал во введении, непредвзятость чрезвычайно важна для счастья. В конечном счете любая идентичность нас ограничивает. Так что чем больше вы верите, что у вас нет устоявшейся идентичности и вы можете стать кем угодно, если это понадобится, чтобы вести более счастливую жизнь, тем легче вам будут даваться новые «счастливые» привычки.

Один из лучших способов стать непредвзятым, как я выяснил, – практиковать осознанность. Осознанность включает открытость и принятие всего, что происходит. Поэтому практика осознанности естественно воспитывает непредвзятость. Разумеется, проблема заключается в том, что эту практику трудно поддерживать – в смысле до тех пор, пока она не станет привычкой. По этой причине я создал шестинедельный (42-дневный) «лагерь осознанности» для тех, кто заинтересован в ее развитии. Вы можете больше узнать об этом на сайте www.happysmarts.com/book/exercises/mindfulness_camp.

Надеюсь, с этими стратегиями для поддержания счастья вам будет легче вести жизнь, наполненную счастьем и удовлетворенностью. Разумеется, это будет умный поступок, ибо если вы не счастливы, то так уж ли вы на самом деле умны?

И с этими словами позвольте мне откланяться – до новых встреч. Я начинал эту книгу с замечания о том, что теперь, благодаря развитию социальных сетей, стало намного проще возобновлять контакты со старыми друзьями. То же можно сказать и о поддержании контактов с новыми.

Третье измерение счастья

Для каждого из пяти приведенных ниже пунктов обведите кружком число от 1 до 7, где 1 = «совершенно не согласен», а 7 = «совершенно согласен». (Вы можете также заполнить эту шкалу онлайн, пройдя по адресу www.happysmarts.com/book/scales/satisfactionwithlife/third_measurement.) Когда ответите на все пять пунктов, суммируйте свою оценку по каждому пункту с остальными, чтобы определить свой общий результат удовлетворенности жизнью.

Благодарности

Когда собеседники узнаю́т, что я преподаватель бизнес-школы, ведущий курс по теме счастья, они удивляются – и я их не виню. В конце концов, настолько значительная часть бизнеса сосредоточена на делании денег, что бизнес часто рассматривают как противоположность счастью. И все же – да, всё именно так. Мало того, что я уже пять лет подряд веду «классный» курс по теме счастья, у меня есть еще онлайн-курс по этой теме (см. www.coursera.org/course/happiness). А теперь еще и это – книга о счастье.

По причинам, о которых я расскажу через минуту, значительная часть этого пути принесла мне невероятную пользу. Однако я солгал бы, если бы стал утверждать, что он был легким. Когда летом 2010 года я впервые поднес ручку к бумаге, собираясь писать эту книгу, я думал, что мне потребуется год, может быть два, не более, чтобы ее окончить. Боже, как я ошибался! К тому времени, как книга пошла в печать, в работу над ней было вложено шесть лет. За шесть долгих лет я потратил больше времени на размышления и работу над этой книгой, чем нужно с точки зрения научной карьеры. (Преподавателям с бессрочным контрактом в исследовательских университетах полагается публиковать статьи, а не книги.)