Если ты такой умный, почему несчастный - [80]

Шрифт
Интервал

Одним из наиболее важных аспектов нашей среды, разумеется, являются люди, которыми мы себя окружаем. Это потому, что мы являемся избыточно – может быть, даже мучительно – социальным видом. То, что говорят и делают окружающие, значит для нас так много, что, как выражается Маркман, «цели, к которым стремятся другие люди, буквально заразительны». Маркман имеет в виду, что если вы оказываетесь в обществе людей, стремящихся к определенным целям, то тоже находите эти цели привлекательными. Это указывает, что если вы объедините усилия с другими искателями счастья и удовлетворенности, то ваше продвижение к этой цели будет более заметным.

Оказывается, находить соратников – искателей счастья и удовлетворенности – еще никогда не было таким простым делом. Как я упоминал во введении, мой онлайн-курс о счастье на Coursera на момент написания этой книги привлек уже более 100 тысяч студентов из многих стран мира. С тех пор как этот курс был обнародован, две компании учащихся основали в «Фейсбуке» группы для изучающих этот курс, в которых на момент последнего подсчета было более 2 тысяч членов. Несколько членов этих групп регулярно публикуют рассказы, новостные статьи и обзоры, которые служат подкреплению «счастливых» привычек. Я призываю вас присоединиться к этим сообществам. А еще вы можете присоединиться к моей странице в «Фейсбуке» (поиск по словам “happy smarts” на вашей странице). Вы также можете подписаться на получение бесплатной ежедневной рассылки от www.dailygood.org. Это сайт, который основали Нипун Мехта (сооснователь Karma Kitchen) и его друзья, после того как поняли, что новые сетевые СМИ распространяют хорошие новости – о людях, совершающих поступки, полные доброты, доверия и прощения. Я считаю, что чтение сообщений от DailyGood подкрепляет ориентацию на изобилие.

Третья, и последняя, стратегия – рассказывать себе историю о том, что вы непредвзяты и незакрыты к развитию новыми способами, даже если при этом приходится подвергать сомнению свои самые драгоценные взгляды на мир. Как я упоминал во введении, непредвзятость чрезвычайно важна для счастья. В конечном счете любая идентичность нас ограничивает. Так что чем больше вы верите, что у вас нет устоявшейся идентичности и вы можете стать кем угодно, если это понадобится, чтобы вести более счастливую жизнь, тем легче вам будут даваться новые «счастливые» привычки.

Один из лучших способов стать непредвзятым, как я выяснил, – практиковать осознанность. Осознанность включает открытость и принятие всего, что происходит. Поэтому практика осознанности естественно воспитывает непредвзятость. Разумеется, проблема заключается в том, что эту практику трудно поддерживать – в смысле до тех пор, пока она не станет привычкой. По этой причине я создал шестинедельный (42-дневный) «лагерь осознанности» для тех, кто заинтересован в ее развитии. Вы можете больше узнать об этом на сайте www.happysmarts.com/book/exercises/mindfulness_camp.

Надеюсь, с этими стратегиями для поддержания счастья вам будет легче вести жизнь, наполненную счастьем и удовлетворенностью. Разумеется, это будет умный поступок, ибо если вы не счастливы, то так уж ли вы на самом деле умны?

И с этими словами позвольте мне откланяться – до новых встреч. Я начинал эту книгу с замечания о том, что теперь, благодаря развитию социальных сетей, стало намного проще возобновлять контакты со старыми друзьями. То же можно сказать и о поддержании контактов с новыми.

Третье измерение счастья

Для каждого из пяти приведенных ниже пунктов обведите кружком число от 1 до 7, где 1 = «совершенно не согласен», а 7 = «совершенно согласен». (Вы можете также заполнить эту шкалу онлайн, пройдя по адресу www.happysmarts.com/book/scales/satisfactionwithlife/third_measurement.) Когда ответите на все пять пунктов, суммируйте свою оценку по каждому пункту с остальными, чтобы определить свой общий результат удовлетворенности жизнью.


Благодарности

Когда собеседники узнаю́т, что я преподаватель бизнес-школы, ведущий курс по теме счастья, они удивляются – и я их не виню. В конце концов, настолько значительная часть бизнеса сосредоточена на делании денег, что бизнес часто рассматривают как противоположность счастью. И все же – да, всё именно так. Мало того, что я уже пять лет подряд веду «классный» курс по теме счастья, у меня есть еще онлайн-курс по этой теме (см. www.coursera.org/course/happiness). А теперь еще и это – книга о счастье.

По причинам, о которых я расскажу через минуту, значительная часть этого пути принесла мне невероятную пользу. Однако я солгал бы, если бы стал утверждать, что он был легким. Когда летом 2010 года я впервые поднес ручку к бумаге, собираясь писать эту книгу, я думал, что мне потребуется год, может быть два, не более, чтобы ее окончить. Боже, как я ошибался! К тому времени, как книга пошла в печать, в работу над ней было вложено шесть лет. За шесть долгих лет я потратил больше времени на размышления и работу над этой книгой, чем нужно с точки зрения научной карьеры. (Преподавателям с бессрочным контрактом в исследовательских университетах полагается публиковать статьи, а не книги.)

Продолжить чтение
Еще от автора Радж Рагунатан
Грусть пятого размера. Почему мы несчастны и как это исправить

Вы когда-нибудь замечали, что в детстве ощущение счастья было гораздо острее? Какой секрет мы забыли, став взрослыми? Или точнее: чего мы не знали в детстве, но знаем сейчас – и это знание вредит нашему счастью? Представьте себе шкалу. В крайней правой ее точке находится счастье, в крайней левой – глубокая неудовлетворенность жизнью. Доктор философии и профессор Школы бизнеса Техасского университета Радж Рагунатан убежден, что каждый может осознанно двигаться по этой шкале в сторону благополучия. Для этого необходимо искоренить «7 смертных грехов против счастья» и прокачать 7 привычек счастливых людей, которые автор описывает в этой книге. Книга также выходит под названием «Если ты такой умный, почему несчастный.

Рекомендуем почитать
Я Вас слушаю! Или как подружить Фому с Ерёмой

Мы каждый день общаемся друг с другом, стараемся донести информацию до окружающих, при этом регулярно остаемся неверно понятыми. Как правильно трактовать то, что нам говорят, и быть верно услышанными? Страницы этой книги укажут еще один путь к пониманию в отношениях с близкими и не очень. Вы поймете, как распознать скрытые мотивы и как выстраивать гармоничное общение. Бонусом вы узнаете занимательные жизненные истории и сможете учиться на чужих ошибках, ведь это лучше, чем на своих, правда?

Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать

Дэнни Грегори на личном примере и примере других людей рассказывает, как работает внутренний критик, как его распознать и как с ним справиться, а также предлагает техники преодоления этих ступоров, мешающих полностью себя реализовать. Эта книга для тех, кто хочет победить в себе маленького критика и обрести свободу.

Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Говорят серийные убийцы. Пять историй маньяков

Эта книга перенесет вас в странный и искаженный мир серийного убийцы. Маньяки встречаются относительно редко. Они представляют собой одну из самых мрачных сторон человеческой природы, сочетая наиболее примитивные и извращенные формы сексуальности с яркой агрессивностью, соединение этих черт толкает их на криминальное поведение. Крайняя степень извращенности неизбежно наводит ужас и в то же время вызывает интерес. Захватывающее повествование Джоэла Норриса раскрывает суть подобной личности, выявляет причины, способствующие формированию синдрома серийного убийцы.

Связи решают всё! Нетворкинг – сеть, которая работает

Нетворкинг – это реально работающая система знаний, умений и навыков. В отличие от огромного количества профанаций, которыми столь славно новейшее время.

Общение с собой. Начала психологии активности

Автор, известный психофизиолог, вводит читателей в круг проблем, связанных с пониманием природы и механизмов общения с собой (автокоммуникации). При этом внимание акцентируется на наиболее часто встречающихся «трудных» состояниях психики человека (стрессы, фобии, фрустрации, монотония), методах и методиках их коррекции и профилактики психосоматической регуляции, медитации, caмогипнозе, аутотренинге и др. Книга является своеобразным продолжением неоднократно переизданной и переведенной на ряд иностранных языков работы Л.П.

Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе

Будем честны, успех человека определяют не столько его таланты, сколько уверенность в себе. Пока скромники топчутся в сторонке, уверенные в себе люди занимают лучшие вакансии, без проблем получают повышение по работе, реализуют самые перспективные проекты, заводят романы с самыми видными мужчинами и женщинами. Уверенность в себе – это ключ, который открывает дверь в успешную жизнь. Если по какой-то причине у вас ее нет, самое время прочитать эту книгу. Выдающиеся психотерапевты Барбара Марквей и Селия Ампел утверждают: независимо от того, как складывается жизнь человека, развить высокую самооценку и уверенность в себе может каждый.

Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль

Хочешь быть счастливым – тренируй силу воли. Именно она, по мнению авторов этой книги, лежит в основе нашей высокой самооценки, уверенности в себе и хороших отношений с близкими. Считаешь, что тебе не дано? Сила воли и самодисциплина не относятся к числу твоих талантов? Тирни и Баумайстер предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Напротив, авторы делятся целым набором способов «перехитрить» себя и постепенно, день за днем, сделать силу воли и самоконтроль естественной частью повседневной жизни.

Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу

Жить легко и свободно нам мешают наши страхи. Они, словно тигры, рычат: «даже не думай пробовать», «откажись, все равно ничего не выйдет», «еще не время». И мы слушаем. И мы отступаем. Откладываем свою мечту и жизнь в долгий ящик. Джим Лоулесс — бизнес-тренер, один из самых популярных европейских мотивационных спикеров. В числе его клиентов — apple, British Telecom, Barclays Bank и Национальная служба здравоохранения Англии. Стал первым британским фридайвером, установившим рекорд по нырянию в глубину без акваланга.

Иди туда, где трудно

Она нарушила тысячелетнюю корейскую традицию, запрещавшую женщинам заниматься боевыми искусствами. Таэ Юн Ким стала не только первоклассным бойцом, но и открыла свою школу единоборств. Ким уверенна: каждый из нас – не важно, мужчина или женщина, американец, русский или кореец – способен достичь абсолютно любой цели. Единственное, что нам мешает, – это внутренние установки: страхи, неверие в свои силы, зависимость от чужого мнения, неспособность взять себя в руки. Чтобы избавиться от оков мышления, Ким предлагает обратиться к древнему искусству чунсувон.