Если ты такой умный, почему несчастный - [79]
Трудности возникают потому, что мы окружены людьми, которые ведут себя противоречащим рецепту образом. В корпорациях, в особенности в частном секторе, мы видим грубые нарушения ориентации на изобилие, процветают, например, своекорыстие и алчность. Мы также видим обсессивное, а не бесстрастное преследование желанных целей.
Почему люди, особенно люди мира бизнеса, так склонны к жадности и цинизму? И вообще, почему люди поступают таким образом, который не только искажает культуру общества для всех остальных, но и снижает их собственный уровень счастья?
На то есть несколько причин. Пожалуй, наиболее важная из них такова: на протяжении большей части своей эволюции как вида мы были больше озабочены выживанием, чем процветанием. Мы с большей вероятностью демонстрируем жадность и недоверие в корпоративной обстановке, поскольку бо́льшая часть деловых предприятий некогда действовала (и в значительной степени продолжает действовать) на основе ориентации на недостаточность.
КУЛЬТУРНАЯ ИНЕРЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ ВЕСКОЙ ПРИЧИНОЙ ТОГО, ЧТО ЛЮДИ ДУМАЮТ И ДЕЙСТВУЮТ СПОСОБАМИ, МЕШАЮЩИМИ ИМ ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ СЧАСТЛИВОЙ И ПРИНОСЯЩЕЙ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ.
Еще одна причина, по которой люди совершают поступки, снижающие их собственный уровень счастья, – это возможность оценивать цели. То есть люди приписывают большее значение целям, которые легче измерить, даже если они менее важны. Поскольку такие цели (например, заработать больше денег) побуждают к межличностному сравнению и конкуренции, мы видим все новые проявления алчности и цинизма. Это указывает, что чем лучше мы научимся переводить в числовое выражение и измерять такие вещи, как «благополучие работника» и «устойчивость развития» (исследования в этой области уже идут полным ходом), тем больше люди будут думать и действовать способами, которые согласуются с ориентацией на изобилие.
Замещение «грехов» против счастья «счастливыми» привычками может быть трудным делом, но попытаться все равно стоит, поскольку это самый надежный способ повысить собственный уровень счастья.
Вскоре я попрошу вас еще один, последний раз заполнить теперь уже хорошо знакомую шкалу удовлетворенности жизнью. Я твердо рассчитываю, что ваш уровень счастья за это время вырос, потому что если вы добрались до конца книги, то вы совершенно точно были и непредвзяты, и усердны. Но то, что ваш уровень счастья вырос, еще не означает, что вам будет просто поддерживать его на той же отметке; для этого потребуется немало сознательных усилий – и хитрых приемов. Причина в том, что, как указывают многие ученые, например Джонатан Хайдт в книге «Гипотеза счастья» (The Happines Hypothesis) и Чип и Дэн Хизы в «Переключении» (Switch), прежние привычки легко не сдаются. Наши прежние привычки – причина невысокого уровня счастья – вдалбливались в нас годами, если не десятилетиями. Например, на работе вы, наверное, окружены сообщениями, которые подкрепляют потребность в превосходстве и, если обобщить, ориентацию на недостаточность. Кроме того, телевидение и другие СМИ, вероятно, бомбардируют вас негативными сюжетами, насаждающими недоверие к другим и к жизни. За время чтения этой книги вы, возможно, сумели научиться удерживать эти негативные влияния «в узде», но теперь вы уже покончили с книгой, и эти плоды прежней психологической обработки, скорее всего, снова дадут о себе знать.
Что вы можете сделать, чтобы уничтожить – или по крайней мере ослабить – свои прежние контрпродуктивные привычки и подкреплять новые и позитивные?
Я задавал этот вопрос нескольким ведущим мыслителям, в том числе Маршаллу Голдсмиту, автору нескольких бестселлеров (например, «Прыгни выше головы!» (What Got You Here Won’t Get You There) и Арту Маркману, профессору социопсихологии из Техасского университета в Остине, опять же автору нескольких бестселлеров, в числе которых «Разумное мышление» (Smart Thinking) и «Разумные перемены» (Smart Change). Использовав их вклад, я разработал три стратегии, которые (я знаю это, основываясь на опыте своих студентов) будут эффективными в поддержании более высокого уровня счастья.
Первая стратегия зиждется на том, что выяснил Голдсмит, после того как провел беседы с несколькими тысячами работников в сотнях организаций. Он обнаружил, что одна из главных причин, по которым нам трудно поддерживать более высокий уровень счастья, заключается в том, что мы теряем контакт со «счастливыми» привычками и упражнениями. Мы говорим себе, что начнем (или начнем заново) упражнения через пару недель – когда текущий «безумно занятой период» окончится. Это опасная «мечта» (как выражается Маршалл), потому что кажется очень разумным говорить себе, мол, я начну делать то-то и то-то – через пару недель или месяцев. Но не успеешь оглянуться, как недели и месяцы превращаются в годы и десятилетия, и вскоре уже ты, как пела группа Pink Floyd, «с перебоями в дыхании, на день ближе к смерти».
Так что очень важно дать себе твердое обещание делать – ежедневно, начиная с сегодняшнего дня – то, что уменьшает «грехи» против счастья и подкрепляет «счастливые» привычки. Это подводит меня к первой стратегии поддержания счастья – «отвечать на ежедневные вопросы», задаваемые, как выражается Голдсмит, «коучем-равным», или другом-коучем. Друг-коуч – это человек, который будет каждый день задавать вам ряд вопросов, чтобы убедиться, что вы на пути к сокращению «грехов» против счастья и подкреплению «счастливых» привычек. Таких вопросов, которые вам может задавать друг-коуч, много, но для целей этой книги я определил четырнадцать таких, которые помогут вам замещать «грехи» «счастливыми» привычками. Эти вопросы вы можете найти на сайте книги. Вторая и третья стратегия основаны на кратком изложении Маркманом причин, по которым нам трудно заменить прежние непродуктивные привычки новыми и более продуктивными. Во-первых, мы недооцениваем силу «контекста» – людей, которыми мы себя окружаем, и сред, в которые себя помещаем. Например, большинство из нас не осознают, насколько разрушительным может быть влияние ориентированных на недостаточность людей и сред на наши мысли и поступки. И наоборот, большинство не сознают, насколько благотворным может быть воздействие природы как для психического, так и для физического здоровья. Поэтому вторая стратегия усиления счастья – это более ответственный выбор контекстов, воздействию которых вы себя подвергаете. Например, легче заставить себя питаться правильно, предоставив себе больший доступ к здоровым закускам (а не к вредным). Если вы знаете человека, который побуждает вас ориентироваться на недостаточность, избегайте его общества – по крайней мере, до тех пор, пока не приобретете иммунитет к его негативности. В том случае, если вы обнаружите, что пребывание на природе подкрепляет вашу ориентацию на изобилие, приложите усилия к тому, чтобы регулярно ходить в походы или заниматься кемпингом. В разделе «Источники» на сайте книги вы найдете фильмы, видеоматериалы, статьи и книги, которые снижают ориентацию на недостаточность и подкрепляют ориентацию на изобилие. Воспользуйтесь этим списком и поделитесь с нами своими источниками.
Вы когда-нибудь замечали, что в детстве ощущение счастья было гораздо острее? Какой секрет мы забыли, став взрослыми? Или точнее: чего мы не знали в детстве, но знаем сейчас – и это знание вредит нашему счастью? Представьте себе шкалу. В крайней правой ее точке находится счастье, в крайней левой – глубокая неудовлетворенность жизнью. Доктор философии и профессор Школы бизнеса Техасского университета Радж Рагунатан убежден, что каждый может осознанно двигаться по этой шкале в сторону благополучия. Для этого необходимо искоренить «7 смертных грехов против счастья» и прокачать 7 привычек счастливых людей, которые автор описывает в этой книге. Книга также выходит под названием «Если ты такой умный, почему несчастный.
По благословению Блаженнейшего Митрополита Киевского и всея Украины ВЛАДИМИРА.
Многие всеми силами стараются избегать конфликтов, полагая, что они привносят негатив и отрицательные эмоции, разрушают отношения. В большинстве случаев действительно лучше решать проблемы мирным путем. Однако бывает, что конфликт неизбежен. Что делать? Перестать бояться «столкновений интересов» и — более того — научиться конфликтовать с пользой для себя. Эта книга поможет вам правильно вести себя в конфликтной ситуации: выбирать верную стратегию поведения, поворачивать дело в свою пользу и при этом сохранять хорошие отношения с оппонентом.
Мы каждый день общаемся друг с другом, стараемся донести информацию до окружающих, при этом регулярно остаемся неверно понятыми. Как правильно трактовать то, что нам говорят, и быть верно услышанными? Страницы этой книги укажут еще один путь к пониманию в отношениях с близкими и не очень. Вы поймете, как распознать скрытые мотивы и как выстраивать гармоничное общение. Бонусом вы узнаете занимательные жизненные истории и сможете учиться на чужих ошибках, ведь это лучше, чем на своих, правда?
Эта книга перенесет вас в странный и искаженный мир серийного убийцы. Маньяки встречаются относительно редко. Они представляют собой одну из самых мрачных сторон человеческой природы, сочетая наиболее примитивные и извращенные формы сексуальности с яркой агрессивностью, соединение этих черт толкает их на криминальное поведение. Крайняя степень извращенности неизбежно наводит ужас и в то же время вызывает интерес. Захватывающее повествование Джоэла Норриса раскрывает суть подобной личности, выявляет причины, способствующие формированию синдрома серийного убийцы.
Нетворкинг – это реально работающая система знаний, умений и навыков. В отличие от огромного количества профанаций, которыми столь славно новейшее время.
Автор, известный психофизиолог, вводит читателей в круг проблем, связанных с пониманием природы и механизмов общения с собой (автокоммуникации). При этом внимание акцентируется на наиболее часто встречающихся «трудных» состояниях психики человека (стрессы, фобии, фрустрации, монотония), методах и методиках их коррекции и профилактики психосоматической регуляции, медитации, caмогипнозе, аутотренинге и др. Книга является своеобразным продолжением неоднократно переизданной и переведенной на ряд иностранных языков работы Л.П.
Будем честны, успех человека определяют не столько его таланты, сколько уверенность в себе. Пока скромники топчутся в сторонке, уверенные в себе люди занимают лучшие вакансии, без проблем получают повышение по работе, реализуют самые перспективные проекты, заводят романы с самыми видными мужчинами и женщинами. Уверенность в себе – это ключ, который открывает дверь в успешную жизнь. Если по какой-то причине у вас ее нет, самое время прочитать эту книгу. Выдающиеся психотерапевты Барбара Марквей и Селия Ампел утверждают: независимо от того, как складывается жизнь человека, развить высокую самооценку и уверенность в себе может каждый.
Хочешь быть счастливым – тренируй силу воли. Именно она, по мнению авторов этой книги, лежит в основе нашей высокой самооценки, уверенности в себе и хороших отношений с близкими. Считаешь, что тебе не дано? Сила воли и самодисциплина не относятся к числу твоих талантов? Тирни и Баумайстер предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Напротив, авторы делятся целым набором способов «перехитрить» себя и постепенно, день за днем, сделать силу воли и самоконтроль естественной частью повседневной жизни.
Жить легко и свободно нам мешают наши страхи. Они, словно тигры, рычат: «даже не думай пробовать», «откажись, все равно ничего не выйдет», «еще не время». И мы слушаем. И мы отступаем. Откладываем свою мечту и жизнь в долгий ящик. Джим Лоулесс — бизнес-тренер, один из самых популярных европейских мотивационных спикеров. В числе его клиентов — apple, British Telecom, Barclays Bank и Национальная служба здравоохранения Англии. Стал первым британским фридайвером, установившим рекорд по нырянию в глубину без акваланга.
Она нарушила тысячелетнюю корейскую традицию, запрещавшую женщинам заниматься боевыми искусствами. Таэ Юн Ким стала не только первоклассным бойцом, но и открыла свою школу единоборств. Ким уверенна: каждый из нас – не важно, мужчина или женщина, американец, русский или кореец – способен достичь абсолютно любой цели. Единственное, что нам мешает, – это внутренние установки: страхи, неверие в свои силы, зависимость от чужого мнения, неспособность взять себя в руки. Чтобы избавиться от оков мышления, Ким предлагает обратиться к древнему искусству чунсувон.