Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья - [11]
Вы обновленный счастливый человек, достигший немалых результатов, помните это.
7.1. Главное – это поддержка
Помните, как в начале книги звучал призыв о поддержке? Вы ее нашли, неважно где: у родных, у коллег на работе, в Интернете, в простой переписке, но вы ее нашли и вас поддержали. Окажите и вы такую услугу тем, кто только-только встал на пути к обновлению себя. Не стесняясь. рассказывайте о прошлой жизни, о допущенных ошибках, о достигнутом результате. Ведь главное, это вера в себя и результат, и на своем примере вы можете вселить эту веру в кого-нибудь. Принцип взаимопомощи и заключается в том, чтобы дарить друг другу веру в себя бескорыстно.
7.2. Контроль, контроль, контроль
Придя в форму, не стоит все бросать, ведь лишние килограммы только и ждут, как вас настичь, не позволяйте им сделать это. Контролируйте себя постоянно, соблазнительная мысль о том, что маленький кекс в полвторого ночи ничего не сделает вашей фигуре, может стать губительной. Вспомните, с чего все начиналось, именно с одного маленького шага. Эта дорожка очень скользкая, поэтому старайтесь все время держать себя в руках и контролировать.
Хорошо, что вы очистили свой организм, продолжайте в том же духе. Отвыкли от майонеза и мучных изделий, теперь вам хочется фруктов, овощей, вкусных и полезных каш. Не нужно питаться случайными перекусами, ведь к этому результату вы шли долго, и что скрывать – мучительно.
Легкие физические нагрузки в виде зарядки по утрам или пешей прогулки в парке только принесут пользу, не чурайтесь их. В вашем новом состоянии все будет в радость, поэтому всегда контролируйте, что вы едите, когда и сколько. Через некоторое время это станет вашей хорошей привычкой, и вы даже сами перестанете замечать этот постоянный контроль.
7.3. Праздник, вот и праздник!
А вот во время праздником сдерживаться намного тяжелее, особенно это относится к новогодним торжествам. Ведь вы садитесь за стол поздно вечером и встаете к утру с полными желудками. Сидеть среди гостей и ничего не есть в праздничную ночь будет весьма глупо, так что же, не отмечать? Конечно же, нет. Праздники для того и придуманы, чтобы отдыхать душой и телом, после череды тяжелых загруженных будней, перенесенных стрессов и неприятных ситуаций. Праздники отмечать можно, даже нужно для вашей психологической разгрузки. Просто применяйте правила, которыми пользовались на протяжении всей диеты, а именно:
пейте по стакану обычной воды, можно с долькой лимона за полчаса до приема пищи, и через два часа для улучшения пищеварения и работы желудка;
ешьте медленно и не большими порциями. Лучше вы попробуете все представленные блюда по одной две ложки, чем съедите пол-тарелки одного блюда, не получив при этом абсолютно никакого удовольствия;
выбирайте менее калорийную пищу, к примеру, между салатом из овощей и бутербродом с маслом и икрой, выбирайте салат. А бутерброд можно съесть и на завтрак с удовольствием;
сегодня жизнь не закончится, все ужасно вкусное и калорийное можно попробовать после сна, когда организм будет наиболее активным.
Придерживаясь этих, казалось бы, простых правил, вы с легкостью переживете любой праздник, не потеряв формы. Как говорится – все гениальное просто, поэтому не стоит отказываться от приятного времяпровождения с семьей, друзьями, коллегами.
7.4. Немного об алкоголе
Немного странно звучит призыв о полном отказе алкоголя во время диеты. Да, практически все алкогольные напитки калорийны, но отказывать себе в стаканчике вина или вермута неправильно. В компании, где все будут пить и веселиться, вы со стаканом воды или сока будете смотреться весьма странно. Здесь тоже существуют хитрости. Старайтесь полюбить красное сухое вино. Дело в том, что натуральное вино чрезвычайно полезно для нашего организма, ведь оно заставляет кровь циркулировать быстрее, тем самым способствуя метаболизму, то есть быстрому усвоению веществ и выведению токсинов. Конечно же, никто не призывает вас пить вино бочками, что через меру, то не здраво, как выражаются французы. Но от стакана красного вина в день не стоит отказываться. Многие долгожители нашей планеты утверждают, что именно вино помогло побороть множество болезней, к тому же оно дает расслабляющий эффект для нашей нервной системы, что является немаловажным после рабочего дня.
Красное сухое вино считается самым малокалорийным алкогольным напитком среди прочих. Да, с первого раза оно может показаться слишком терпким и неприятным на вкус, но через некоторое время вы сможете оценить все достоинства этого напитка богов. На вечеринке с бокалом красного вина вы будете смотреться на только органично, но и аристократично и стильно, что тоже немаловажно. При похудении о пиве можете забыть, даже одна бутылка сможет вас сбить с выбранного пути, не рискуйте. Красное вино иногда можно заменить игристым или вермутом, но содержание сахара в них больше, отчего и калорийность будет выше.
7.5. Встречайте новую себя
Полные люди зачастую считают, что причина всех проблем срывается именно в лишних килограммах, но это не так. Чаще всего лишний вес возникает вследствие попытки «заесть» проблему. Вот, ваше похудение наступило, а все осталось по-прежнему. Вам нужно сесть и разобраться в себе, найти истоки возникновения комплексов. Поверьте, после похудения копание в себе будет проходить намного легче, ведь у вас не будет отговорки о лишнем весе.
Вам знакомо чувство ночного голода? Когда крадёшься к холодильнику и воровато съедаешь бутерброд, пару печений и банан? Особенно ярко это состояние проявляется в периоды стресса. Также нередко начинаются ночные трапезы, если вы решили похудеть к лету и сели на диету. Только после подобных «приступов» никакие ограничения в питании уже не помогают. Что же делать? Воспользоваться новейшей разработкой американских медиков – ночной диетой! О её особенностях мы и расскажем в данной книге.
Книга «Ешь и худей для заняты́х» – это новый хит от автора всемирно известного бестселлера «Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья»! Это настоящая палочка-выручалочка для тех, кто хочет в наше стремительное время сохранить стройность, бодрость и красоту. Не секрет, что соблюдать диету непросто, а уж занятым людям порой вообще не до диет. Успеть бы просто утолить голод, а чем – дело десятое. Такой подход к своему питанию в корне неверный. Опытный диетолог и психолог расскажет, какие экспресс-продукты и блюда рекомендованы тем, у кого нет ни минутки свободной.
Вредные привычки являются нашими спутниками чуть ли ни с момента рождения и до самой смерти. Некоторые из них кажутся на первый взгляд довольно безобидными – ну действительно, что страшного в том, чтобы грызть ногти, волнуясь перед экзаменом, или съесть лишнее пирожное, сидя вечером перед телевизором? Другое дело курение или пристрастие к алкоголю – все мы знаем, какой вред такие пристрастия наносят организму, но, несмотря на это, порой не в состоянии отказаться от них, надеясь в глубине души, что с нами ничего плохого не случится.
Все мы с детства любим вкусно покушать. Если вы хотите питаться вкусно и полезно — нет ничего проще! Самые простые продукты могут принести здоровье и удовольствие. Из книги «Ешь и не болей» вы узнаете, какие продукты обязательно должны быть на нашем столе, а каких нужно опасаться. Мы расскажем о секретах целебной кухни разных стран мира. Что есть для профилактики болезней, как приготовить кислородный коктейль, чем заменить кофе, как сохранить молодость и красоту — на эти и многие другие вопросы отвечают диетологи, кулинары, медики.
В книге «Ешь и молодей» вы найдете полезные советы, как с помощью обыкновенных продуктов питания сохранить молодость и радость жизни. «Старость – не радость», – говорит народная пословица. И это действительно так, но старости, к сожалению, не избежать. Зато вполне реально отодвинуть ее наступление, причем очень надолго. Можно ли назвать Катрин Денёв или Джейн Фонду старухами? Вряд ли, а ведь им уже далеко за шестьдесят пять. Другая мудрая поговорка гласит: «Мы – это то, что мы едим». Так значит, если есть молодильные яблоки, и старость не страшна! Сказки сказками, но и простым людям доступны эффективные средства для сохранения вечной молодости и красоты.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.