ЭКОsapiens. Простые правила осознанной жизни - [38]
НАЧНИТЕ БЕГАТЬ ПО ПРОГРАММЕ COUCH TO 5K (С ДИВАНА ДО 5 КМ): это замечательный бесплатный способ начать новый фитнес-режим и приобщиться к международному сообществу. Можно скачать и установить бесплатное приложение на телефон.
ЗАЙМИТЕСЬ ПЛОГГИНГОМ – СБОРОМ МУСОРА ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖЕК: вы выходите на пробежку и собираете в пакет мусор, который попадается вам на пути. То есть к обычному бегу добавляются приседания и наклоны. Кроме того, бег со сбором мусора позволяет сжечь 288 калорий, а обычный бег – всего 235>4.
УСТРАИВАЙТЕ УБОРКУ НА ПЛЯЖЕ: удачный способ рассказать детям о необходимости следить за чистотой на пляжах и объяснить, как приседания и наклоны во время сбора мусора развивают гибкость тела. Посмотрите в Интернете, где и когда проходят в вашем городе уборки пляжей, или скачайте приложение #2minutebeachclean и присоединяйтесь к Движению за чистые пляжи!
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ЛЕСТНИЦЕЙ, А НЕ ЛИФТОМ: чтобы прийти в идеальную физическую форму, футболисты бегают вверх и вниз по ступенькам на стадионе. Почему бы и вам не заняться тем же самым? Это бесплатно, и вы перестанете напрасно тратить электроэнергию, необходимую для работы лифта.
НАЙДИТЕ БЕСПЛАТНОЕ СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: поищите на сайтах с частными объявлениями бесплатные скакалки, гимнастические мячи, гантели и даже велосипеды.
НОСИТЕ НА ТРЕНИРОВКАХ ОДЕЖДУ ИЗ ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТЫХ МАТЕРИАЛОВ: лучший вариант для занятий спортом – это одежда из конопли или бамбука, купленная в секонд-хенде или специализированном магазине.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОВРИКИ ДЛЯ ЙОГИ ИЗ НЕТОКСИЧНЫХ И ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТЫХ МАТЕРИАЛОВ: из пробки, джута или натурального каучука.
НАПОЛНЯЙТЕ ЗАНОВО: не забывайте брать с собой на тренировки в спортзал или на прогулку многоразовую бутылку для воды.
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ БЕСПЛАТНЫМИ ТРЕНАЖЕРАМИ В ПАРКАХ: во многих парках можно найти «зеленые» спортплощадки, которые доступны каждому желающему. Ну и что, что у вас при всех лицо покраснело от напряжения? Зато сколько вы получаете эндорфинов!
Как спасти планету, когда… занимаешься сексом
Да, я серьезно. Учитывая, что секс является частью человеческой жизни, имеет смысл внедрить экологический подход и в эту сферу. Эта глава написана с целью сделать занятия любовью не загрязняющими нашу планету. Я уверена, что Марвин Гэй согласится с тем, что Земля стала «разгоряченной, как плита, и ей любовь нужна». И если в ней растет это влечение, то ей необходимо экосексуальное лечение…[10]
«Нам понадобится лодка побольше»
Говоря о спасении мира, мы подошли к обсуждению самого большого табу… А именно роста населения. По данным шведских ученых из Лундского университета, единственное по-настоящему действенное решение, которое можете принять в пользу планеты, – это рожать меньше детей>1. На Земле нет ничего прекраснее, чем зачатие ребенка с любимым человеком и воспитание малыша. Но после рождения двоих стоит подвести черту, по крайней мере в наше нестабильное время. Этим вы окажете планете большую услугу. И уж если мы говорим о спасении мира бесплатно, стоит учесть, что в Великобритании в 2018 году средняя стоимость воспитания и содержания ребенка до 21 года равнялась 231 843 фунтам (более 300 000 долларов США)>2. На эти деньги можно построить для себя чудесный экодом.
Укрепившись в собственном мнении относительно появления детей, вы можете продолжить выводить планету из кризиса перенаселения и делиться знаниями с другими женщинами. Согласно опросу, проведенному в разных странах, девочки, получившие среднее образование, рожают меньше детей и становятся мамами в более позднем возрасте>3. Как вы можете помочь бесплатно? Зайдите на сайт какого-нибудь благотворительного фонда, который предоставляет женщинам доступ к образованию и контрацепции, и делитесь их контентом на своей странице.
«Зеленое» планирование семьи
Если рождение ребенка на все 100 % вписывается в ваши планы на жизнь и у вас, по счастью, нет проблем с фертильностью, тогда действуйте! И станьте замечательными родителями. А до тех пор, пока вы не пришли к осознанному решению обзавестись наследником, давайте обсудим несколько «зеленых» способов контрацепции для защиты себя и планеты.
Это как раз тот случай, когда правило «если нельзя использовать повторно, не используй вообще» не работает. Если смотреть шире, то с точки зрения сохранения природы возможность не забеременеть самой или не сделать ребенка кому-то другому важнее, чем кучи использованных одноразовых презервативов и оберток от них. Это компромисс, на который мы можем пойти. Можно найти изделия из безопасных для окружающей среды материалов, например презервативы из биоразлагаемой кожи ягнят, из резины Fair Trade или веганские презервативы (последние можно купить по Интернету, и они стоят почти так же, как обычные презервативы, содержащие казеин (молочный белок). Главное – не смывайте использованные презервативы в унитаз… никогда. (Перечитайте главу «Как спасти планету, когда… пользуешься ванной и туалетом», с. 135, чтобы вспомнить, к чему это может привести).
Негормональная ВМС (или спираль) из меди – лучший выбор контрацепции для женщин, которая производит ноль отходов. Кроме того, спираль надежнее защищает от нежелательной беременности, чем другие средства контрацепции, о которых мы поговорим чуть позже. После установки медной спирали в форме буквы Т женщина надежно защищена на 12 лет (от нежелательной беременности, не от ЗППП – заболеваний, передающихся половым путем). Однако спирали подходят не всем. Некоторые женщины жалуются на появление обильных выделений во время месячных, а иногда, наоборот, происходит уменьшение объема выделений. В отдельных случаях может наблюдаться отторжение спирали.
